首先要註意戶外活動，增強身體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎。
二是養成咽喉衛生的習慣。飯前飯後用清水漱口，平時多喝茶，保持咽喉清潔。抽煙喝酒要適度，否則會刺激喉嚨，產生慢性炎癥。
如果喉嚨不舒服、癢、幹或有灼熱感，可采用熱熏療法。方法是用嘴對著熱杯子或茶壺呼吸，很快就會讓不適感消失。也可以將30毫升左右的復方安息香酊倒入裝有500毫升左右開水的大缸中，對著熱氣呼吸。可以用菊花、金銀花或者胖大海當茶。
專家們提出了以下建議:
1.多喝水，避免飲酒和喝咖啡。
2.不要吸煙，即使是被動吸煙也要避免。
3.不要過多地使用妳的聲音。不要尖叫，不要在嘈雜的地方大聲喧嘩。如果妳感到幹燥或嘶啞，停止說話。保持正常的聲音，不要太高也不要太低，低聲說話對保護嗓子也不好。
4.不要太清嗓子。因為妳這樣做的時候，空氣會劇烈震動聲帶，從而損傷聲帶。如果妳覺得喉嚨痛，喝壹口水或者咽下去。但是如果妳不得不壹直清嗓子，就去找醫生檢查壹下。可能是反流病，過敏等疾病。
5.當妳的聲音因為感冒或感染而嘶啞時，盡量不要說話。
壹、不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃蒜、辣椒、姜、韭菜等酸、辣、苦的食物，因為這些食物會刺激氣管、喉頭和聲帶；
第二，冬天不要喝太熱的開水，夏天不要吃太冷的冷飲，劇烈運動後也不要馬上喝涼水；
第三，嚴禁吸煙和飲酒。煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育)非常有害；
四、主食和副食應是軟而精的食物；
五、少吃油炸花生、爆米花、鍋巴、堅果和油炸硬幹食品，以免對喉嚨造成機械性損傷。