隨著科技的快速發展，電腦被越來越多的人使用，但是我們都知道長時間面對電腦會損害我們的眼睛，所以我們應該采取壹些眼睛保護措施。那麽怎麽做呢？吃什麽保護眼睛？下面我推薦四個護眼食譜和壹些護眼秘籍，推薦壹些春季養生茶，護眼效果非常好。
春季護眼四大養生食譜推薦。
枸杞南瓜混合米粥
材料:枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。
制法:將枸杞洗凈，南瓜去硬皮，切塊。小米和大黃米洗幹凈。壹起放在砂鍋裏，小火燉40分鐘，或者用高壓鍋煮。
原料富含葉黃素、玉米黃質、胡蘿蔔素，口感香甜綿軟。
胡蘿蔔木瓜牛奶湯
材料:胡蘿蔔半根，木瓜半個，牛奶500克，糖少許。
做法:先將胡蘿蔔、木瓜塊蒸熟，然後用豆漿機打成漿(或用勺子碾碎)，拌上牛奶，加少許糖食用。註意，木瓜壹定要蒸熟，和牛奶混合，否則木瓜中的酶會使牛奶凝固，產生苦味肽。
營養點評有天然的甜味，口感非常好。需要註意的是，腸胃虛弱、腹瀉、產氣的人最好不要多喝。
枸杞開心果豆漿
原料:開心果1，黃豆25g，枸杞1。
方法:枸杞洗凈，開心果去殼去皮，黃豆提前泡壹夜。加入1000 ml水，用豆漿機打豆漿。
營養點評開心果含有較高的胡蘿蔔素，大豆也含有少量胡蘿蔔素。與富含玉米黃質的枸杞壹起使用，其中的油可以促進胡蘿蔔素和玉米黃質的吸收。
拌有菠菜的熟雞蛋
材料:水煮蛋2個，菠菜300g，1勺香油，鹽，胡椒粉，雞精。
制法:將菠菜洗凈，攤開，放入加有1勺香油的開水中，焯水1分鐘，撈出切成小塊。控水，在玻璃碗裏放大。煮雞蛋去殼，切碎，拌菠菜。加入鹽、胡椒粉、雞精、香油，拌勻即可食用。
營養點評蛋黃含有豐富的維生素A、葉黃素和玉米黃質，與富含葉黃素和胡蘿蔔素的菠菜壹起食用，是壹種很強的組合，對預防夜盲癥和眼睛疲勞有幫助。煮沸後，這些類胡蘿蔔素不會流失，吸收率更高。
保健攻略:春天保護眼睛的四種方法
春暖大地，萬物復蘇。春天是壹個萬物生機勃勃的季節，適合外出踏青。專家表示，對於長期在室內工作，感覺眼睛疲勞、視力模糊的人來說，有幾種外出郊遊的方式對眼睛很有幫助。
放風箏放松睫狀肌。
專家表示，放風箏除了帶路、舒展身心外，對預防近視有特殊作用。短距離、長時間用眼造成眼睛睫狀肌緊張，是導致近視的主要原因。放風箏正好讓眼睛聚焦在遠處，是很好的眼睛調節運動。人體的眼球運動往往是向下看和向上看。放風箏可以吸引孩子把註意力集中在遠處的風箏上。這種擡頭看遠處某壹點的遊戲特征，可以促進睫狀肌的放松和休息。
走走看看綠色恢復視力。
眼睛最怕紫外線，遊泳不戴墨鏡，或者在雪地裏暴曬太久都會造成視力損傷。白光和紅光對眼睛有很強的刺激，室內照明，尤其是電腦、遊戲機、電視屏幕，都會損傷視網膜。只有原野、森林、草原的自然綠色最適合人們的視野。春天去大自然對視力恢復有好處。
登高望遠，防止眼部肌肉僵硬
專家指出，只有不斷改變遠近視野，才能保持眼內調節肌的靈活伸縮而不僵硬。人的日常工作、學習、閱讀都是近距離的，遠眺自然是預防眼肌僵硬的好方法。
觀鳥消除眼睛疲勞。
觀鳥可以在發現和跟蹤鳥類的過程中快速調整視野，改變焦距，對消除眼睛疲勞大有裨益。
計算機家庭護眼策略
很多辦公室的ol或者從事IT行業的人經常發現，在壹整天的近距離接觸電腦後，眼睛經常會變得幹澀，看東西有點模糊。他們想吃點東西補補，但好像只會泡點枸杞茶。
針對這些困惑，我為電腦壹族整理了幾份保護眼睛的最佳食物清單。多吃對他們的眼睛有好處！
菊花茶是保護眼睛的好飲料！中國自古就知道菊花可以保護眼睛健康。除了塗抹眼睛可以消除水腫，平時可以喝壹杯菊花茶，可以消除眼睛疲勞的癥狀。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助於恢復視力。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇白花大花的菊花。其實小、醜、黃的菊花才是最好的選擇。其實菊花茶是不加茶葉的，把幹菊花泡在水裏或者煮開就行了。冬天的熱飲，夏天的冰鎮飲料，都是不錯的飲品。菊杞茶是很好的護眼飲品！
菊花茶中加入枸杞，兩者都是護眼的中草藥。泡出來的茶就是著名的“菊花祁茶”。特別是，學生們經常在晴朗的夜晚復習功課後眼睛疲勞。近視的人經常感覺眼睛幹澀。經常喝菊花茶可以改善他們眼睛的不適。
蜂蜜牛奶:鮮奶250克，蜂蜜50克。先將牛奶煮沸，再加入蜂蜜，攪拌均勻，待蜂蜜融化後即可飲用。
味噌沾了料。電腦人要用工作中經常需要用電腦的妳，或者經常玩電腦的妳。請註意。妳每天接觸電腦至少六個小時嗎？記得每天至少喝壹碗味噌湯！味噌由大豆和大米發酵而成，富含B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有壹種特殊的酶，可以將輻射排出體外。接受過化療或長期使用電腦的人要定時食用。為了不破壞味噌的酶，烹飪時最好在關火前加入，可以代替鹽和醬油。將味噌、檸檬汁和糖蜜各加入壹湯匙，就成了美味的天然調味料。最適合黃秋葵、羽衣甘藍、竹筍或西蘭花等燙過的蔬菜。
決明子茶:決明子10g，菊花5g，山楂10g。決明子稍微搗碎後，加入菊花和山楂，用開水沖泡，加蓋燜30分鐘左右，即可飲用。主要用於治療頭暈、眼幹、視力下降。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等。，其中維生素原A的含量最多，其作用類似魚肝油。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可以維持眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等。它不僅是壹種營養價值很高的蔬菜，還是壹種很好的護眼產品。
其他明目食物:西紅柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、棗、紅薯。
還有哪些電腦護眼方法？
1，電腦護眼攻略步驟:目前白領中流行壹種神秘的電腦護眼攻略:桌面-右鍵-屬性-外觀-高級-項目選擇(窗口)，顏色1(L)選擇(其他)將色調改為:85。
飽和度:123。亮度:205--“添加到自定義顏色--”在自定義顏色選定點確認--“確保所有文檔不再是白底黑字刺眼，而是非常柔和的紅豆沙綠。
2、室內照明光線不宜直接反射到屏幕上，亮度比平時暗。
3.將待讀取的文件放置在與熒光屏相同的高度和距離，不要過於頻繁地移動兩個物體之間的焦距。
4.每壹兩分鐘至少眨眼1次。在顯示器前每工作壹小時，就要休息10~15分鐘。休息是指看6米以外的物體，尤其是遠處不斷運動的物體。
5.壹些顏色鮮艷的水果，如橙子、胡蘿蔔等，以及富含維生素和蛋白質的食物，如瘦肉、牛奶等，都有助於視網膜色素的更新。
6.將電腦放在前方50~75 cm處，與眼睛平行，向下約30度，確保雙腳著地。如果長時間使用筆記本電腦，可以額外增加壹個鼠標、鍵盤和可傾斜的擱板，讓妳瀏覽屏幕不會疲勞。