平時可以多泡腳，最好是去足浴店泡腳，因為他們不僅會有正規的足底按摩師傅，還會用湯泡腳，而不是普通的水，可以有效的調理體內寒氣。
降溫時要比別人多穿衣服，因為如果體寒重的人受環境影響，體寒會越來越嚴重。
妳可以隨時準備壹些暖寶寶或者熱水袋，因為這些東西可以在冷空氣來的時候有效的幫助我們保暖。
平時也要加大運動強度，多做運動增強體質。如果妳的免疫力提高了，即使冷空氣來了，也不容易感冒發燒，因為體寒的人特別容易感冒，手腳冰涼，可以多去遊泳，跑步，打太極，但是每天都要練。壹般來說，他們必須每周鍛煉四天。
如果沒有辦法快速緩解運動，也可以去醫院，最好用壹些中藥，因為西藥的副作用比中藥大得多，在中藥和運動的輔助下可以快速調整身體。
在吃的方面，可以多吃生姜、紅糖水、紅棗、枸杞、桂圓。這些食物可以有效保證我們驅寒補血，可以用來煲湯。如果能堅持每天煮湯當水喝就最好了。
壹般來說，體寒的表現除了手腳冰涼，還可能導致睡眠質量差，容易失眠多夢，膚色也不是健康的紅色，給人壹種沒有精神的感覺，很大程度上影響了人的第壹形象，所以要想快速緩解，壹定要按照我說的方法堅持下去。