1，加大機芯:
日常生活中，可以通過增加運動來長高，比如每天跑步30分鐘以上，每周跑步150分鐘以上。可以多做拉伸運動，打籃球、羽毛球等運動，達到長高的效果。
2.增加營養:
在長高方面，增加營養也是不錯的選擇。妳可以選擇多吃優質蛋白質食物，因為多吃優質蛋白質食物不僅可以促進肌肉的生長，還可以改善妳身體的各個方面。壹般妳常吃的優質蛋白質有牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐等。，而這些食物會幫助妳長高。
3.飲食要求:
如果妳想長高，妳也有吃飯的訣竅。吃晚飯的時候壹定要盡量少吃，保持低血糖相對較低，因為晚上低血糖的時候可以促進生長激素的分泌，所以盡量保持低血糖相對較低，這樣可以促進生長激素的分泌，達到長高的效果。
除了上述情況，需要註意的是，人體長高的年齡壹般在19歲左右，這是身體長高的黃金年齡。錯過了，骨骺線閉合，自然就長不高了。如果妳還在發育階段，壹般長高的方法如下:
1.發育中的孩子首先要調整飲食，多吃富含蛋白質、維生素、膳食纖維和礦物質的食物，如豬蹄、豆漿、雞蛋、牛奶、蜂蜜等。應該補充身體所需的營養，可以促進骨骼的生長發育，幫助孩子長高。
2.發育中的孩子也要多參加體育鍛煉，比如跳高、跳繩、跑步等。同時也要養成良好的作息習慣，比如避免熬夜，保持充足的睡眠，這樣有助於孩子更好的成長。
3.發育中的孩子可以在醫生的指導下服用維生素D、鈣、鋅等藥物。還可以選擇薏苡仁、白術、茯苓等健脾和胃的中藥，促進身體吸收更多的營養，促進身高發育。
但如果想長高的人是成年人，壹般不可能通過以上方法長高。這種情況就應該去醫院通過骨延長手術長高。這種方法主要是在拉伸過程中刺激骨折斷端的骨再生，以達到延長肢體的目的。