如何培養良好的心態？心態直接關系到情緒的高低。控制情緒，良好的心態是前提。保持良好心態的關鍵是降低妳對很多事情的期望值。因為高期望不僅無形中給自己的心理增加了思想負擔，也因為高期望，不容易實現。在追求的過程中，妳受到反復的挫傷，會讓妳長期焦慮、擔心、不開心、抑郁、精神萎靡。如果妳長期處於這種狀態，壹件小事的意外不會引發妳的憤怒，不會讓妳暴跳如雷，也不會讓妳過度興奮，產生“金範中舉”。還有壹些“土辦法”妳不妨試試，絕對沒有毒副作用。1.保持積極進取的心態，對生活保持樂觀。把壹切都往好的方向想，並為之奮鬥。下雪了，悲觀者說:“真倒黴，天寒地凍，路都滑不出門。”首先想到的是三個壞處，整個人都泄氣了，怎麽還能想到好處？樂觀主義者說:“真好！薛瑞是個好兆頭，遼闊的土地真的很美，空氣很清新，我回想起童年在雪地裏玩耍的美好時光……”，首先想到的是三個有利點，壹整天心情都很好。哪怕是天下第壹刀，樂觀積極的人也會說:“我們下去吧，金屬原料價格降低了，生意就好了。”假設兩個人穿越了沙漠。正常情況下，壹杯水可以不斷穿越沙漠。現在兩個人都灑了半杯水。悲觀者說:“就是這樣。我不小心掉了半杯水。我真該死。沒有方向和水，我壹無所有。”我後悔了，結果絕望地浪費了半杯水。樂觀者說:“還好，我還有半杯水。我需要制定壹個好計劃。這個沙漠並不大。我知道進來的方向。我可以依靠白天的太陽和晚上的月亮來判斷方向。”決壹死戰應該調動我所有的經驗、知識和能力。原計劃壹杯水可以穿越沙漠，但剩下的半杯水，經過精心規劃和合理分配，有點苦，很難喝，但還是有希望的。”(註意“希望”這個詞。人類壹切有意識的行動都是建立在“希望”之上的。世界上沒有人會為自己認為“無可救藥”的事情付出任何努力。這是積極的人和悲觀的人最根本的區別。他積極行動，結果歷盡艱辛，從沙漠中重生。同樣的半杯水，結果是兩天！積極的態度就像陽光照耀的地方；消極的態度就像月亮，只會吸收別人的光。任何事物都有兩面性:陰和陽。積極的態度會增加妳的力量，消極的態度會摧毀妳的力量。2.減輕打擊。成功的路上有很多坎坷，有無數的打擊。我們應該學會減輕打擊，驅散失敗的失落情緒。解決打擊最有效的方法就是降低預期。降低或平息期望最有用的方法是“阿q心理療法”。在我的博客文章《阿q預防抑郁癥？《阿q是魯迅先生》裏有詳細介紹！、“阿q阻止大學生自殺”、“痛苦不均是抑郁癥的典型癥狀！”和其他文章，有使用技巧和案例分析，可以借鑒。3.緩解精神壓力，避免長期心理壓抑。經常和妳的朋友保持聯系。遇到想不通的問題，可以和朋友聊聊天，寫日記等。，但妳必須想辦法擺脫思想包袱。不要有壹些危言聳聽的想法，避免長期的心理壓抑，不要孤立自己，去團隊。因為當壹個人的心理長期過於壓抑時，壹旦有壹點小小的打擊或刺激，就會直接導致精神崩潰。4.轉移註意力，學會精神上的逃避。當妳在生活中遇到問題或困難時，如果只是壹時找不到解決的辦法，過壹段時間就會有轉機，但不要對事情氣餒、悲觀、沮喪。同時，盡量做壹些自己喜歡或者容易做的事情，分散註意力，緩解精神疲勞，給自己的頭腦和大腦壹個適當的休息時間來調整。有時候妳甚至可以先采取鴕鳥政策，把自己埋在其他事情裏，這樣可以找到壹個暫時的精神逃避，避免正面面對壓力。5.自我暗示。提醒自己過去取得了多大的成就，現在有了怎樣的進步，以後會更好；如果得到了想要的，多給自己壹些成功的心理暗示，實現自我鼓勵，以保持繼續戰鬥的能量。6.學習和創新。創新意識形態的存在，既能促進工作生活中多種方式的存在，又能防止自我在面對苦難時陷入思想的死胡同和自尋煩惱；創新不僅會開闊妳的眼界，還會開闊妳的胸襟。對待學習創新，壹方面通過學習獲得更多的知識，另壹方面積極思考，積極探索，提出新問題新觀點，進而創造。創新創造的過程和結果，帶給人的是生活中任何其他過程和結果所不能給予的精神愉悅、充實、滿足和快樂。7.培養興趣愛好，尤其是與自己專業和工作相關的興趣愛好。無論妳用心做哪壹行，都會給妳的事業成功帶來滿足感、榮譽感和物質上的收獲。做自己喜歡的事能讓自己感到快樂，隨之而來的成功的喜悅能沖淡工作和生活中的不滿。不要讓工作和生活“四面楚歌”。8.體育。運動不僅可以強身健體，強身健體，還可以使妳與自然或人和諧相處，可以緩解精神停滯。心臟病患者可以選擇壹些低運動量的運動，如快走、太極拳等。古人說“和妳的情緒和諧相處，和妳的陰陽平和”，這是維護妳內心的座右銘。如果妳達到了無欲無求的境界，妳的思想就會自由奔放，妳就會對生活樂觀，心情就會順暢。這些大概都是壹個道理。生理和心理相互影響。人是萬物之靈。我們應該有做出明智選擇的智慧和能力，還是應該選擇自我約束的惡性循環？還是選擇前方陽光燦爛的良性循環？
上一篇:鼻子兩邊都是紅色的。下一篇:祛寒祛濕法