產後三個月如何減肥妖嬈的腰肢對愛美女性的吸引力絲毫不亞於青春靚麗的臉龐。隨著時代的進步，社會對女性形象的認可早已擴展到全方位的體態和外貌考量。大多數新媽媽在生完孩子後都會走形，如何獲得完美苗條的身材成為愛美媽媽們夜不能寐的難題。減肥的方法有很多，那麽產後減肥方法有哪些呢？
1，產後減肥法——健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸練習，仰臥，伸直身體和雙腿，慢慢吸氣使乳房變大，收攏下腹部肌肉，背部抵住地面或床板，保持壹段時間後放松，重復5-10次。但是需要註意的是，並不是所有的新媽媽在坐月子期間都可以運動，要看她們的恢復情況。
2、產後減肥法——睡眠。睡眠也是最好的減肥方法。良好的睡眠不僅能讓新媽媽們的皮膚變好，還能在不知不覺中養成壹個精益的體質。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和質量來影響激素分泌，從而分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝，消除水腫，刺激生長激素，從而引導身體將脂肪轉化為能量。尤其是產後的新媽媽們，更要好好休息。
3、產後減肥方法——註重健康，不節食。很多產後媽媽無法承受自己肥胖的身體，所以都選擇節食減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會讓妳越來越胖，還會影響身體健康。
懷孕、分娩、坐月子是壹個非常辛苦漫長的過程。懷孩子的時候因為攝入熱量過多而發胖，但是生完孩子後就瘦不下來了，曼妙的身材不復存在。這幾乎是身為人母的女性都會遇到的煩惱。對於她們來說，產後最難的任務就是如何減肥，那麽產後如何快速減肥呢？
對於產後體重仍然增加的女性，應根據自身體質，用人參粉、黑芝麻、薏苡仁等藥材泡茶飲用，具有活血補血、益氣降血脂的功效，同時日常飲食中澱粉的攝入量應減少1/3~1/2。另外，要多吃新鮮的水果和蔬菜，促進腸胃蠕動。由於產後體內水分容易滯留，也可用刮痧、捶打等方法刺激屁股下緣至大腿後膀胱經和大腿外膽經，使血液通暢，促進循環和引流。需要特別註意的是，寒性食物如冰品、冷飲、竹筍、白蘿蔔、西瓜等。都容易增加體內寒氣，影響脾胃功能，不利於濕氣的排除和減肥，還會出現出汗、身體疼痛等問題。減肥者應避免食用。
現在的新媽媽們開始嘗試各種瘦身方法來恢復苗條的身材，因為大部分人在生完孩子後體重都會繼續增加，而如何擺脫脂肪，恢復皮膚緊致度就成了新媽媽們除了照顧寶寶之外的頭等大事。產後減肥的方法有很多，比如定期健身、充分休息、瑜伽等。，但是也有很多媽媽喜歡通過食療來瘦肉。下面給大家簡單介紹兩個。
1.滋陰清熱燉海參材料:海參1碗，黃芪3錢，鮮山藥半碗，山竹3錢，桑葚3錢，石斛3錢，生姜3片，鮮扇貝、蝦仁、香菇、玉米適量。
做法:1。將中草藥放入紗布袋中，加水1500cc，煮沸45分鐘，取藥汁備用；2.將蝦仁和鮮貝放入熱油中煸炒，備用；3.將海參、香菇、玉米、藥汁燉壹天，熟時加入蝦仁、鮮貝，翻炒幾下，加入酒和調料，勾芡即可食用。
二、山藥紫粽子材料:鮮山藥壹斤，紅豆半斤，桔梗1。5元錢，壹杯紫糯米，兩個黃瀞怡，適量湯圓和冰糖。
做法:山藥去皮洗凈，切成丁備用；用水浸泡壹小時左右，將玉竹放入藥袋中，將紅豆、紫糯米和藥袋壹起放入鍋中，大火燒開，轉小火，煮好後放入山藥，煮五分鐘左右，最後放入冰糖和煮好的湯圓即可食用。
產後三個月後背冰涼出汗怎麽辦？大部分出汗是正常的，是產後自然排出多余體液的壹種方式。如果產後壹周，仍大量出汗，並伴有發冷等。，是病態，需要看醫生。
因為孕期要給胎兒補充營養，所以母體的體液比正常時期要多得多。自然，分娩後，本來就多余的體液會主要通過出汗排出體外。出汗是排除水分的壹種方式。如果不伴有其他癥狀，產後出汗應該是正常的。產後出汗比較常見，醫學上稱為產後汗。壹般只需要合理的營養和正常的母乳餵養。
產後盜汗又稱盜汗，多因產後氣血衰竭，或陰虛內熱，陰陽失調，強行出汗所致。產後身痛，包括關節痛、麻木、沈重、腫脹、下肢乏力、行走不便等，主要是產後氣血虛弱、風寒濕邪所致。
這些也可以通過食療來治療。主要選擇具有活血通絡作用的食物，如當歸生姜羊肉湯、虎骨酒、黃芪木瓜雞(鴨)腳湯、花椒燉豬蹄、牛膝豬蹄湯、桑葚青稞豬蹄湯等。
血虛體痛所致:可以喝蔥白紫蘇:蔥白100g，紫蘇葉15g，紅糖50g。先將蔥白、紫蘇葉用水炒熟，然後去渣留汁，加紅糖服用。每天服用1劑量，連續服用5天。
每個產婦產後出壹身汗都是正常的。不出汗是個問題。多吃紅糖和芝麻。桂圓雖然比較補，但是惡露未盡不能吃，會增加出血量。