如何食用01海帶等海藻，富含鉀，是可以降低血壓的重要元素。
菌類營養豐富，高蛋白低脂肪，富含人體所需的氨基酸、礦物質、維生素等營養物質。
蔬菜:芹菜含有豐富的鐵、鈣等礦物質，對冠心病、高血壓患者有很好的療效。
菠菜富含鉀，有助於心臟病和血壓恢復正常。
胡蘿蔔中的維生素A、B、C對血管疾病有很大的作用，還含有豐富的鉀，可以降低血壓。
番茄含有細纖維素，能促進腸道消化，降低膽固醇。
水果:香蕉含有能降低血壓、保護動脈內壁的鉀，還含有大量能將血管緊張素轉化為酶抑制劑的化合物。
山楂含有黃酮類物質，可預防心腦疾病，降低血壓和膽固醇。
菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶能分解蛋白質，溶解堵塞在血管中的血塊，稀釋血脂，促進血液循環。
10蘋果含有足夠的鉀，高血壓是體內鈉過多引起的。蘋果中的鉀能與體內多余的鈉結合排出體外，有降血壓的作用。
11梨可以降低血壓，高血壓患者多吃梨或多喝梨汁效果很好。
12火龍果富含花青素，有助於穩定血壓，增強皮膚光滑度。
13檸檬中豐富的維生素C有助於加強血管彈性，從而防治高血壓等心血管疾病。
14橙子富含人體所需的維生素C，並含有大量的植物化合物和黃酮類化合物，其中大部分是天然抗氧化劑。
15桃子含有豐富的多酚等物質，能影響激素的分泌，從而降低血壓。
16西瓜所含的糖和蛋白質可以降低血脂，對高血壓患者有很好的療效。
降血壓日常保健茶鹿鼎茶
它能修復血管壁，恢復血管壁的松弛力，增加血管的彈性，清除血管內的堵塞物，使血管更通暢，循環更多，從而逐漸平穩地降低血壓，保持血壓正常，預防高血壓。
降壓藥需要長期或終身服用，每天只擴張血管循環血液，減少對血管壁的側壓力。
菊花茶
所有的菊花都應該是洋甘菊，味道不苦，尤其是蘇杭產的大白菊或小白菊，每次用3克左右的茶葉沖泡飲用，每日3次；還可以和菊花、金銀花、甘草壹起喝茶，有平肝明目、清熱解毒的特殊功效。對高血壓、動脈硬化患者有明顯療效。
山楂茶
山楂含有能幫助消化、擴張血管、降低血糖和血壓的成分。同時，經常飲用山楂茶對治療高血壓有明顯的輔助作用。飲用方法是，鮮山楂果1？2片茶喝。
荷葉茶
中醫實踐表明，荷葉浸泡煎服有擴張血管、清熱解暑、降血壓的作用。同時，荷葉是減脂減脂的良藥。治療高血壓的飲用方法是:將半片鮮荷葉洗凈切碎，加入適量的水，煮沸後讓後代喝茶。
槐花
槐米的花蕾采摘曬幹後，用開水浸泡當茶喝，壹天喝幾次，對高血壓患者有獨特的治療作用。同時，槐花還有收縮血管、止血的作用。
首烏茶
何首烏。具有降血脂和減少血栓形成的作用。高血脂的人經常喝何首烏茶，效果非常明顯。制備方法包括:取制首烏。20?30克，水煮30分鐘，涼後當茶服，每日壹劑。
野葛
葛根具有改善腦部血液循環的作用，對高血壓引起的頭痛、頭暈、耳鳴、腰酸腿痛等癥狀有很好的緩解作用。經常飲用葛根茶對治療高血壓有明顯療效。其制作方法是將葛根洗凈切成薄片，每日30克，然後用水煮開飲用。
蓮子心茶
所謂蓮子心，是指蓮子中間青綠色的胚芽，味道極苦，但具有極佳的降血壓、去脂肪的功效。用蓮子心12g，用開水沖泡供後人喝茶，早晚各壹次，不僅能降血壓，還有清熱、安神、強心的特殊功效。
決明子茶
中藥決明子，具有降血壓、降血脂、清肝明目的功效。經常喝決明子茶對高血壓有特效。壹天用幾次15？決明子20克泡水代茶，是治療高血壓、頭暈、視物模糊的妙用。
桑寄生茶
中草藥桑寄生是補腎補血的必備藥劑。中醫臨床實踐表明，桑寄生湯代茶對治療高血壓有明顯的輔助作用。桑寄生茶的制備方法是取幹桑寄生15g，煎煮15min，每日早晚各飲壹次。
玉米茶
玉米須不僅有很好的降血壓作用，還有止瀉、止血、利尿、養胃的作用。泡茶壹天喝幾次，每次25？臨床上對玉米須腎炎引起的水腫和高血壓特別有效。
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