從表面上看，排尿屬於膀胱。當膀胱正常開合時，人的排尿是正常的。其實腎有開合膀胱經的功能，也就是說膀胱經是由腎控制的，依賴於腎陽的溫煦氣化。腎主水，腎的功能不同於陰陽。腎陽是調節人體水液代謝的能力。所以，腎陽虛衰，溫熱氣化能力不足，就會影響膀胱的開合功能，引起尿頻。所以尿頻的人不僅要調理膀胱功能，還要溫腎壯陽。
隨著年齡的增長，人的腎陽會逐漸損耗，變得虧虛，所以老年人非常容易尿頻，尤其是晚上，有的需要起來3-4次才能上廁所。夜間尿頻嚴重影響睡眠質量，睡眠不好又會影響臟腑正常功能，形成惡性循環。
對於夜間尿頻，老年人可以通過按摩湧泉穴來改善。湧泉穴是腎經的井穴，即源頭，腎經的氣血從這裏流入全身。老年人夜尿頻多與腎陽虛衰有關，刺激湧泉穴有溫腎陽、養元氣的作用。
老人可以每天晚上用熱水泡腳，然後用食指關節按壓腳心湧泉穴3-5分鐘。利用穴位調理不適或疾病，要靠長期的堅持，按摩要想起來才能達到保健的效果。
腎陽虛引起的尿頻，平時可以多吃壹些溫腎助陽的食物，如核桃、蓮子、巴戟天、杜仲、益智仁、韭菜、羊肉、海參等。下面這個方子可以溫腎壯陽，有利於調節腎臟和膀胱功能，對於尿頻的人可以作為食療。
羊肉150克，蝦30克，蒜40克，蔥適量，鹽適量。羊肉洗凈，切成薄片；將蝦放入水中煮沸，加入大蒜、洋蔥和鹽。蝦熟了，放入羊肉片煮熟。然後喝湯吃肉吃蝦。
羊肉自古以來就是溫補腎陽的良方。腎陽虛的人，冬季常以其為補，可改善腎陽虛引起的手腳冰涼、畏寒怕冷、面色蒼白、尿頻尿急、月經不調、痛經等癥狀。蝦也是補腎固澀的常用品，與羊肉搭配補腎壯陽效果更佳。
需要註意的是，腎陽虛、尿頻的人不宜吃寒性食物，因為寒性食物是寒涼的，寒涼過度導致陽虛。寒性食物吃多了會加重腎陽虛，使膀胱由腎變暖變弱，影響膀胱的正常功能，使尿頻更嚴重。
此外，研究發現，老年人腎臟濃縮尿的功能降低，少量水即可生成部分尿，而老年人盆底肌肉松弛，膀胱括約肌萎縮，膀胱彈性差，容積減少，少量尿可引起排尿有力。因此，建議老年人晚上睡覺前不要喝太多的水，尤其是不要喝濃茶、咖啡、酒，這些都有利尿作用，會加重尿頻癥狀。
特別提示
急性膀胱炎、結核性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、前列腺炎、外陰炎等泌尿生殖系統疾病也會引起尿頻。當尿頻伴有尿急、排尿困難，或外陰疼痛、氣味異常時，應及時就醫。有些人壹緊張就想上廁所，但是尿很少甚至沒有。這就是精神緊張導致的尿頻。這種尿頻多見於兒童和青少年。要及時引導，幫助孩子緩解緊張心理。