多吃含碘食物。老年人應選擇多吃低脂肪蛋白質，如魚類和禽類；其次，多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝類等。此外，可以多吃富含B族維生素的食物，可以擴張末梢血管，加強神經抵禦寒冷的能力；做菜時可在菜裏加壹些香料，但註意不要過量，如辣姜、蔥、胡椒、辣椒、蒜、咖喱等，能促進血液循環，產生熱量。
按摩相關穴位。經常搓手、腳、心，可以改善末梢血管的微循環，或者按摩以下穴位。湧泉穴:湧泉穴位於腳的中央，用手掌快速搓至有熱感為佳。勞宮穴:勞宮穴位於手掌心。壹只手握拳，另壹只手手掌摩擦至感覺微熱，再換另壹只手，交替進行。
選擇鞋子、襪子和手套。老年人外出時，要戴上保暖性能好的手套和鞋襪，同時可以經常用壹些油擦手和腳。鞋襪是純棉的，不能太厚，否則容易出汗。當鞋裏的濕氣遇到冷空氣，妳的腳會感覺更冷。鞋底要厚，2~3 cm為宜，薄底鞋的禦寒效果差。白天坐著的時候可以用小毯子蓋住下肢。
適度晨練。早上早起做運動，可以加快血液循環和新陳代謝，壹整天都會精神飽滿，不容易發冷。簡單的爬樓梯，原地跳躍等。都有助於增強體溫調節能力。起床前也可以用手按摩下肢。堅持慢跑、快走、打太極拳等。平時會讓身體各個部位都動起來，但不要過度，否則會有反效果。
洗澡泡腳。每晚睡前泡腳，在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。泡20分鐘左右，會感覺全身發熱。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。壹周洗壹兩次澡，可以促進血液循環，溫暖身體。