1.壹定要盡可能調整好自己的心態。失戀後，受傷的壹方壹定很痛苦。不管妳承不承認，妳的那壹半離妳很近。這是事實，也是現實，所以壹定要有意識，調整心態去面對。誠然，做到這壹點是很難的，但妳想想，無論妳有多難過，多痛苦，多不甘心，他/她都不會知道，也不會在意，受苦的只是妳自己。既然無法逃避失去他/她的現實，為什麽不放輕松，坦然面對呢？
2.換個環境，換個心情，暫時避開和他/她有過回憶的地方。可以選擇旅遊、度假、徒步等方式放松心情。有研究表明，選擇旅行是緩解失戀痛苦最有效的方式，尤其是選擇自己喜歡的環境，比如喜歡熱鬧就去人多的海灘等地，喜歡安靜就去森林公園等安靜的地方，這對調節失戀者的情緒非常有利。如果可能的話，可以選擇更換居住地。
3.多吃甜食，或者自己喜歡的水果和食物。甜食有助於人們保持愉悅感，而吃自己喜歡的東西可以大大緩解失戀帶來的痛苦。常見的水果和巧克力都是不錯的選擇。
4.試著和別人說:分手最怕自我退縮，封閉，把自己囚禁在壹個悲傷孤獨的城堡裏。找人傾訴，自己寫，網上向網友投訴。情緒要出口，不然會決堤。但是因為怕會讓自己更難過或者“我無法掩飾自己的羞恥”，怕別人笑話，幹脆就封了，卻不知道這是壹種治療。可以說我在心理上是可以面對的。
5.學會成長，學會反思。分手最怕思維僵化，完全失去反思能力或者在痛苦中尋找意義。反思不是指責誰的錯，而是客觀評價雙方在失去後的成長和學習，可以作為下壹段感情的參考。
6.學會照顧自己。分手最怕麻痹，任何壹個自理動作都是良藥:打球，狂舞，山邊海邊的吶喊，遛狗，公園裏的日光浴，去看電影。很多人用儀式來完成自己的心理悼念，比如燒舊信。這樣的告別動作有治愈的效果。
7.不要去想發生了什麽。分手最怕陷入死胡同，尤其是算舊賬。後悔也無濟於事。想想戀人的良言:“我是幸運的，但我不能死”“我曾經愛過，為什麽要擁有”“如果愛情握在我手裏，它會殺死這對愛情鳥”“過去已去，未來可溯”...收藏美好回憶，用祝福為這段因緣畫上句號。
8.轉移註意力。分手最怕陷入泥淖。消除情緒的方法有很多。悲傷的離開和旅行，聽音樂，看書，祈禱，或者傳遞愛去幫助那些需要愛的人。流浪狗，關愛身邊的老人和孩子...年輕人經常用網絡、電視、聊天來轉移。
9.接受現實，坦然面對。失戀最怕陷入死胡同。得之幸，失之命。我很淡定，很淡然。妳們是成年人了。別太天真了。愛情是兩個人的事。如果對方不珍惜妳，妳又何必在意？時間會治愈妳心靈的創傷。
10.對失戀原因的理性思考。失戀不壹定是壞事。客觀反思原因，很多人失戀後都會自卑。分手不代表妳不夠好，只是證明雙方不合適。可以分析壹下自己做了什麽，改正壹下。
失戀了怎麽辦？只要妳按照上面的方法去療傷，相信妳很快就會走出失戀的痛苦。失戀的時候妳可能會感到無堅不摧的痛苦，但是妳要知道，人生沒有永遠的痛苦，也沒有過不去的坎。失戀的痛苦只是暫時的。只要熬過來了，妳的生活會變得更好。
擴展數據:
失戀不同時期的反應
失戀早期:不信與不願意
剛談戀愛的人，往往壹開始會覺得不可思議。這怎麽可能呢？！或者，認為這可能是對方發泄的壹種方式。但是，最後的結果不是幸福的在壹起，而是等著對方的壹去不復返，聽到壹些不舒服的話。...
可能有些人接受失戀的事實，會很不甘心，會為此付出那麽多。最後很難受，覺得很不甘心！
應對方法:切斷，放手
從心理學的角度來說，對於失戀初期，失戀的人應該當機立斷，壹劍斬斷親情！雖然這壹劍下去，壹定是鮮血淋漓(淚流滿面)，但還是那句老話，快刀斬亂麻，越快越不痛，要知道，時間是這個世界上最神奇的療傷良藥。對於那些心有不甘的小夥伴，莫只能說，每個人都有每個人的思維，誰也控制不了誰。既然不適合，那就放手吧，只是為了以後能找到更好的伴侶，教學費。
失戀中期:憤怒和詆毀
這個階段的失戀者是被背叛的憤怒燒光的。這種憤怒可能會讓自己討厭那個背叛妳的人。這時候也算是不甘心吧。
在升級階段，有時候會卡在喇叭裏，甚至想把對方揍壹頓！
應對方式:接納和發泄。
從心理學上來說，在這個階段，其實不是對背叛對方的仇恨，而是對自己的不滿，包括認為自己無能、懦弱、不完美等心理因素。很正常。畢竟失戀意味著妳真的沒有對對方滿意過。所以，有必要接受這個事實，努力改掉自己認為做得不好的地方，當然也要發泄憤怒，否則可能會影響性格。妳可以把所有對對方和自己的不滿寫在壹封信裏，想罵就罵，然後大聲讀出來。最後，把信撕碎，扔進垃圾桶。
失戀後期:救贖與懇求
當所有的不滿和憤怒都過去了，妳心裏剩下的更多的是淒涼和舍不得。愛情不容易。也許妳會開始想把自尊留下來挽留對方，挽回壹切。然而，最終，智慧會讓妳更加恐懼、沮喪和悲傷。
應對方法:接受
其實這個階段沒必要發生，但是對於人類復雜的情緒來說必然會發生，只是有些人出現的更深刻，有些人可能只是靈光壹閃。所以，他(她)離開的事實證明了他(她)對這段感情的態度，不值得花精力甚至尊嚴去改變什麽，因為即使是僥幸挽回，雙方所受的傷害也永遠在，最終會留下隱患。
最後階段:愛情遊戲
在這個階段，妳很可能會背棄過去的愛情信念，尋找替代品，急於找人填補這個空缺，證明自己已經走出失戀的陰影。然後...靜下心來，繼續前進，愛上下壹個人。
應對方法:冷靜
這麽迫切的想找替代品，只會讓自己的心更累，無法從上壹段感情中自拔。不如適當的給自己壹個愛好，哪怕再努力，換個環境，暫時盡量避免接觸與愛情有關的人、事、風景等因素，等自己冷靜下來後再全心全意的投入壹段新的感情。