健忘怎麽調整？健忘的人對很多事情的影響很大。健忘可以調整嗎？健忘能做什麽？我來介紹壹些關於如何調節健忘的相關問題，希望對經常健忘的人有所幫助！
如何調理健忘1 1，核桃
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等營養物質，能為大腦提供英語，促進細胞生長，有效緩解腦細胞衰弱，思維能力大大提高。每天生吃2-4個核桃，可以幫助大腦恢復正常的能量供應。
2.巨藻
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養物質，對大腦很有幫助，能起到很好的健腦作用。還含有對大腦不可或缺的碸類物質，所以吃海帶對大腦很有幫助。
3.黃豆
大豆中含有的牛黃素是大腦必需的蛋白質，具有很好的增強記憶力、緩解腦細胞衰老的作用。
4.黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白質和糖，可以為大腦補充營養。同時還富含維生素A、維生素E、卵磷脂、不飽和脂肪酸等物質，對大腦的質量有很大的幫助，有非常好的抗衰老作用。是非常好的健腦食品。
5.南瓜
南瓜中含有大量的亞麻籽油酸、棕櫚酸、硬脂酸等甘油酸，對大腦很有幫助，能有效提高大腦活性，讓妳的思維更加靈活。
6.葵花籽
葵花籽含有豐富的不飽和脂肪酸、亞油酸、微量元素、維生素B1和維生素E，有很好的鎮靜情緒、防止細胞衰老的作用，對神經衰弱也有壹定的防治作用，對大腦有很大的幫助。喜歡吃葵花籽的人，不僅皮膚紅潤細膩，而且腦子好，記憶力強，說話有條不紊，思維敏捷，反應敏捷。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的蛋白質、氨基酸、糖類和維生素B2等營養物質，以及鈣、磷、銅、鎂等微量元素，具有很好的健腦作用。
如何調理健忘2 1，吃什麽改善健忘
1，芝麻
將芝麻搗碎，加少量白糖用開水沖服，或購買芝麻糊、芝麻餅幹、芝麻漿等產品，早晚各吃1次，7天為壹療程。經過5-6個療程的治療，可以獲得更好的健腦效果。
2.蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋白，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的作用。
3.葵花籽
葵花籽富含鐵、鋅、鉀、鎂、維生素E等微量元素，有壹定的補腦健腦作用。實踐證明，喜歡吃葵花籽的人不僅皮膚紅潤細膩，而且思維敏捷，記憶力強，說話有條理。
4.核桃
由於富含不飽和脂肪酸，是我國公認的傳統健腦益智食品。每天吃2~3個核桃為宜，持之以恒，才能補腦，增強記憶力，消除大腦疲勞。但是不能暴飲暴食，暴飲暴食會引起大便幹燥，流鼻血。
5.牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12和維生素D的極好來源，能為大腦提供各種營養。
6.巨藻
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養物質，具有健腦的作用。海帶等海藻類食物中的磺酸鹽對大腦是不可或缺的。
7.香蕉
香蕉營養豐富，熱量低，含有被稱為“智慧之鹽”的磷。香蕉也是色氨酸和維生素B6的超級來源，它富含礦物質，尤其是鉀離子。壹根中等大小的香蕉含鉀451毫克，常吃對大腦有益。
8.魚
魚是促進智力發展的首選食物之壹。魚頭富含卵磷脂，卵磷脂是人腦神經遞質的重要來源。它能增強人的記憶力、思維和分析能力，控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚類還是優質蛋白質和鈣的極好來源，尤其含有大量不飽和脂肪酸——3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
9.南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極好來源。南瓜中維生素A的含量比青菜好，富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為，南瓜味甘，有清心醒腦的作用，可治療陰虛火旺的頭暈、心煩、口渴等癥狀。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，每天將南瓜煮1次，療程不限，有很好的治療效果。
2.損害記憶的習慣
(1)壓力過大
適度的壓力可以促進記憶，但過度的壓力會損害記憶。研究表明，壓力會導致腎上腺分泌皮質醇，過量的皮質醇會殺死海馬體，而海馬體在學習和記憶中起著關鍵作用。年輕人經常在工作中投入大量精力。工作量過大會造成沈重的心理壓力，人也容易產生焦慮、抑郁等負面情緒，增加壓力，影響記憶力。長此以往，必然陷入惡性循環。
(2)睡眠不足
年輕人因為工作量大，經常加班熬夜，直接導致睡眠不足。大量研究證實，睡眠不足的人會降低認知能力、語言能力、創造力和計劃能力，這很可能與睡眠不足後前額葉皮層活動減少有關。
由於平日睡眠不足，大多數年輕人喜歡在周末或節假日睡懶覺，希望通過這種方式補上睡眠。但晚睡會長期抑制大腦皮層，導致理解力和記憶力下降，還會降低免疫功能，擾亂身體的生物節律，使人變得懶惰，產生惰性。
所以，即使是休息日，也不宜睡懶覺。妳應該按照妳每天的生物鐘起床。平時也要合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的習慣。
(3)“家”就是在家
現在的“宅男”“宅女”越來越多。他們喜歡休息日呆在家裏，把時間都花在睡覺、看電視劇等不需要太費腦子的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最好方式。不願意用腦，只會加速大腦的退化，降低記憶力。
愛屋及烏的人大多不愛搬家，平日也很少運動。這也是減少內存的壹個原因。因為運動對大腦的好處是非常明顯的，它使更多的新鮮血液攜帶大量氧氣通過大腦，豐富大腦。同時，運動可以刺激腦源性神經營養因子，促進大腦神經元的生長。
(4)長期吸煙和飲酒
工作之余，總有很多無法逃避的應酬，各種交際場合總是少不了煙酒。而且年輕人也喜歡把抽煙喝酒作為緩解壓力的手段。長期抽煙喝酒可能會造成大腦供血不足，血流不暢的地方腦細胞會逐漸萎縮，嚴重者記憶力會逐漸下降，引起癡呆。
(5)攝入過多高熱量食物
美國農業部人類營養研究中心和南卡羅來納大學的專業人士認為，飲食對大腦老化和神經退行性疾病有影響。減少熱量攝入，多吃水果、幹果、蔬菜、魚和雞肉，可以降低與年齡相關的認知能力下降和神經退行性疾病發生的風險。所以愛吃油炸等高熱量食物的人，尤其是偏愛零食的女生，平日裏要註意適量。
(6)鄙視早餐
上班族經常因為趕著上班而不吃早餐或者早餐質量很差。但是，早餐是大腦活動的能量來源。如果妳不吃早餐，妳的身體不能供應足夠的血糖，妳會感到疲倦和緩慢。大腦長期缺乏營養，自然會對大腦有害。另外，早餐要營養適當，其質量與思維能力密切相關。
(7)長期使用電子產品
隨著科技的發展，日常生活中可以接觸的電子產品越來越多，比如電視、電腦、手機等等。尤其是年輕人，上班面對電腦，下班拿著手機。美國科學家發現，當家用電器中非常常見的微弱電磁場釋放給受試者時，他們的短期記憶會下降。前蘇聯的測試表明，低頻電磁場會導致多動癥，幹擾睡眠習慣，損害記憶力和邏輯思維。這些電子產品發出的輻射會產生電子煙，影響記憶力，導致學習能力下降，大腦和行為混亂，引起抑郁癥。
(8)蒙著頭睡覺
隨著被子裏二氧化碳濃度的增加，氧氣濃度不斷降低，長期吸入潮濕的空氣對大腦的傷害極大。