《生命時報》采訪專家，詳細分析“直”頸的危害，教妳如何保持頸椎的正常曲度。
受訪專家
張澤華，陸軍軍醫大學西南醫院骨科副主任醫師。
北京清華長庚醫院神經外科主任王桂懷
正常的脊柱不是壹條直線，而是壹條完美的生理曲線，有頸腰椎前凸，胸椎後凸。
從側面看，正常2~7頸椎向前突出的弧度稱為“頸椎生理性前凸”。
當長期坐姿不正確、勞累、枕頭過高，頸椎壹直處於高度疲勞、缺乏活動或損傷的狀態時，就會引起頸部疼痛和痙攣，從而導致頸椎生理曲度變直，這是頸肩痛最常見的原因之壹。
當曲度發生變化時，有的人無癥狀，有的人表現為頭、頸、肩、背部疼痛，頸肩僵硬，活動受限，嚴重者出現頭暈、眼花、嘔吐，部分患者出現焦慮、眼幹、記憶力減退等癥狀。
南方醫科大學第三附屬醫院脊柱外科壹科副主任醫師尹剛輝在接受廣州日報記者采訪時表示，頸椎曲度的改變，首先會引起肌張力增加，使肌肉僵硬。如果韌帶長期勞損，骨質增生，脊椎加速老化，會造成椎間盤損傷，是不可逆的。
用壹張紙自測頸椎曲度。
保持身體直立，向前低頭。用下巴把紙貼在胸前。正常的動作應該是緊緊握住紙，肩膀不要離開墻壁。
在做這個動作的過程中，如果有:
醫生建議，如果發現自己頸椎曲度變直或頸椎活動受限，需要盡早幹預，預防頸椎病的發生。
慢性勞損是頸椎病的主要原因。比如長時間低著頭工作或者使用電腦，睡在枕頭上，靠在沙發上看電視，都會使頸部肌肉長期處於疲勞狀態。換句話說，得頸椎病跟妳的生活習慣有很大關系。
責怪妳糟糕的姿勢
蹺二郎腿、駝背、靠在椅子上、歪脖子、趴在桌子上午休，這些不良姿勢都會傷害頸椎。有突出的頸椎會有反應，需要用力抵抗才能維持其生理曲度，會牽扯到頸椎周圍的韌帶和肌肉，引起酸痛，會限制頸椎的活動。
如果不及時糾正姿勢，會進壹步導致頸椎脫臼增生，從而真正患上頸椎病。
怪妳沒休息好。
現代人經常壹坐就是兩三個小時，工作壹結束，稍微轉壹下脖子就哢嚓壹聲。
怪妳是風度，不是溫度
夏天有些人貪涼把空調溫度設得很低，吃冷飲。中醫認為，風濕可沿經絡侵犯筋骨，導致頸椎、腰椎發病。
怪妳自己把所有壓力都背上了。
這裏說的“壓力”指的是很重的東西。很多人把手機掛在脖子上，喜歡背個單肩包，而且是滿滿的。脖子和肩膀沒有妳想象的那麽結實，會對頸椎和肩膀造成很大的壓力。
北京大學第壹醫院骨科孫副主任醫師介紹，頸椎曲度變直是頸椎病最早的表現，也是長期伏案工作、看電腦、玩手機最容易引起的頸椎最早的病變。
改善頸椎曲度對預防頸椎病非常重要。壹個礦泉水瓶和壹條毛巾可以幫助妳。
此外，遠離頸椎病還有三道防線:
第壹道防線:註意預防
保持正常坐姿:背部挺直，肩膀向後展開，雙腳自然著地，眼睛直視電腦屏幕。
避免疲勞:每隔40~50分鐘起身活動頸部，擡頭遠眺，動作輕柔緩慢。
選擇合適的枕頭:軟硬適中，齊肩高，頸部可墊高，頭部微微後仰，不要懸空，提倡側睡。
防寒防潮:夏天不能貪涼，穿的太涼。
避免受傷:提重物時，蹲下，保持背部挺直，手臂盡量靠近身體；下蹲和站起來的時候，用大腿肌肉代替腰背。
第二道防線:警告信號
頸腰肌勞損是亞健康，壹般會有幾種信號:總是落枕、僵硬、酸痛；頸部活動受限，擡頭、低頭、左右轉頭、左右傾頭的幅度變小；頭暈、耳鳴、惡心、眼睛幹澀；失眠、多夢、記憶力減退；手臂無力，頸部反復僵硬。
這時候除了加強預防保健，還要及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
第三道防線:及時治療
當頸椎曲度變得病態的直或扭曲時，椎間隙因擠壓而變小，椎間盤被擠壓膨出，椎體骨質增生會刺激神經，誘發頭暈、頭痛、手臂麻木甚至截癱。介入、封閉和手術治療可以在壹定程度上解決問題。