妳有沒有發現，妳身邊的那些胖女孩，往往都是早熟的。另壹方面，胖男孩性成熟較晚。
胖男孩是因為肥胖會導致體內雌激素水平升高。雌激素水平高的時候，他的性發育會很慢。
胖女孩因為雌激素水平的表達而加速。在他們能長高之前，他們的月經來得早，所以很難長高。
更可怕的是，孩子此時的肥胖是脂肪細胞數量的增加，這會讓他成年後的減肥難度比壹般人大很多！更不用說很多專業文獻報道肥胖會給很多孩子帶來高血壓、糖尿病、痛風等等代謝性疾病。所以小胖是以孩子的身體發育和健康為代價的。這個代價是不是太慘痛了？
而且，妳有沒有發現父母本身就胖，孩子也不容易瘦下來？肥胖的原因之壹是基因問題，另壹個更關鍵的因素是家庭飲食習慣的問題。只要家長有健康飲食的意識和觀念，孩子保持健康的體重是比較容易的。所以，家庭健康管理有多重要！可以影響壹代人！
怎樣才能給孩子減肥？讓孩子每天少吃點？連飯都不吃可以嗎？
我們成年人都講究均衡營養來減肥，這樣才能健康的塑造身材，何況是長身體的孩子。因此，如果妳想小胖健康地瘦下來，妳不能壓縮熱量和食物，更不用說餓死了他。
我們需要調整孩子的飲食結構，使他的營養結構更加合理。
首先，減少能讓我們發胖的兩種營養素:脂肪和碳水化合物。還要註意增加蛋白質的比例。小胖愛吃肉，所以覺得補充了蛋白質。肉含有大量脂肪。說到底，蛋白質的飲食在全天中所占的比例低，孩子更容易長脂肪而不是瘦肉！孩子在長大，對蛋白質的需求很大。比如壹個10歲的男孩，每天需要60克蛋白質。10歲左右的女生，每天在蛋白質方面的需求量在55g左右。這和我們成年人的需求基本壹致。因此，在減少脂肪攝入的同時，我們還應該註意蛋白質的補充。
怎麽給孩子補充蛋白質？很多家長覺得瘦豬肉瘦牛肉好，平時給孩子吃的也很多。然而，即使是最瘦的瘦牛肉，其蛋白質含量也只有20%至30%左右，其余多為水和脂肪。那麽，哪些食物可以有效補充蛋白質，減少脂肪的過量攝入呢？最常見的壹種是蛋清，另壹種是大豆分離蛋白，不含乳糖，不含膽固醇，可以保證100%的吸收率。
另外，補充膳食纖維對孩子減肥很有幫助。因為膳食纖維不僅能減少人體對糖分的吸收，還能促進膽固醇的排泄，緩解便秘。那麽，每天給孩子喝壹大杯果汁夠嗎？的確，果汁是酸酸甜甜的，既含有維生素，又含有膳食纖維。這是壹件好事。但是請註意，不要多加糖！此外，水果本身含有大量的糖分。如果孩子每天喝兩三杯果汁，熱量和糖分的攝入就會超標。
值得特別註意的是:不要把食物當作獎勵，更不用說垃圾食品是特別的獎勵！我們經常聽到壹些家長告訴孩子，他們這次考得不錯。媽媽會帶妳去吃炸雞和薯條嗎？這種獎勵不僅讓孩子的熱量容易脫離圖表，還會讓孩子誤以為垃圾食品是好東西。因此，從小培養孩子良好的營養和飲食習慣對我們來說非常重要。
壹定要讓孩子動起來。每天至少鍛煉30分鐘。不壹定非要選擇那些高強度的訓練讓孩子做操，打球。甚至飯後散步，走路上學，都比不動強。而且，家長也可以借此機會和孩子壹起玩壹些運動親子遊戲，壹起燃燒卡路裏，壹起變得更健康。
我們現在的父母也不容易。養壹個胖乎乎的媽媽很麻煩，孩子長成豆芽的媽媽會很焦慮。小胖的很多健康問題可能要等到長大後才能發現。但是，豆芽的健康是父母每分鐘都很頭疼的問題。先不說這種皮包骨頭的狀態，看起來不健康，最麻煩的就是免疫力差。
季節壹變，天氣壹變，這些孩子往往走得最早，吃壹點涼就拉肚子，年紀輕輕就老是便秘。結果生病了還得打針吃藥。但是，打了十幾針消炎針和抗生素之後，孩子的體質好像變差了。所以父母特別希望孩子能更強。
很多家長輪流讓孩子長得更壯。大家都希望孩子多吃點，想著彌補壹下，長得壯壯的。豆芽問題的關鍵是蛋白質不足。那妳不愛吃還不夠。還有壹些小豆芽吃的很多。有時候炒飯能吃兩碗。怎麽還能長的壯？就是因為這碗飯蛋白質不夠。合成肌肉的原料不足，怎麽長得壯？所以我們也需要給他更多的蛋白質來促進他的生長發育。不管是豆芽還是小胖。為了給孩子壹個好身材，蛋白質的補充非常重要。
至於量，請記住，基本上10歲以上的孩子對蛋白質的需求和成人差不多。對於太瘦的孩子來說，明顯缺乏蛋白質，那麽這個量是不是應該適當的再提壹次？所以，在想各種偏方之前，家長要確定孩子長大、長肌肉的蛋白質原料夠他用。
除了蛋白質質量不足，很多豆芽還存在缺鋅的問題。很多家長都知道缺鋅容易厭食。因為鋅會影響體內的味覺激素，缺鋅會導致味覺不敏感。沒了食欲，自然就不愛吃了。
除此之外，還可以多觀察孩子的情況。缺鋅還會表現為頭發變黃、脫落，甚至頭發非常脆弱。而且皮膚會很幹。當孩子出現這些情況時，家長要註意我們的孩子是否要趕緊補鋅。
此外，還需要強調的是，如果孩子經常便秘、腹瀉。要重視兒童腸道菌群的健康問題。腸道菌群健康，不僅影響孩子的消化吸收。更重要的是，在這個階段，健康菌群對身體的刺激是孩子提高整個免疫系統和免疫功能的壹個關鍵。很多孩子，尤其是豆芽，很容易出現過敏反應，比如過敏性鼻炎，過敏性濕疹，甚至到了成年，依然過敏。其實這是免疫系統的紊亂，與腸道菌群的影響有關。現在在很多兒童保健工作者的指導下，我們很多家長都開始重視益生菌的補充。
提醒大家去看看家裏存放的那些益生菌。如果這種細菌是中性的，比如腸球菌，正常情況下是有利於健康的。壹旦增殖失控或發生轉移，就會引發感染問題。不建議兒童長期食用，只能在醫生指導下使用。只有那些細菌是優勢菌，比如雙歧桿菌、乳桿菌等，才能長期給孩子吃。
另外，家長在給孩子選擇益生菌時壹定要註意標簽，因為細菌只有活著到達腸道才能發揮健康作用。所以識別這個活菌的數量是非常重要的，不管他寫的是出廠時間還是保質期。另外要註意是否有額外的蔗糖，這可能是孩子蛀牙的壹個原因。
其實不管孩子是太胖還是太瘦，孩子的體型管理問題還是要回歸到營養上來。從壹個微小的人成長為壹個高大的人，其實是靠蛋白質、維生素、礦物質的不斷積累。
本文重點介紹小普頓和豆芽主要缺乏的營養，不是說其他營養不重要。我們想要孩子，想要健康的身體，健康的身材，關鍵是要註意營養的搭配和均衡。