1，如何緩解經期頭痛？
1，服用雌激素
月經前可在醫生指導下服用雌激素3天。
2.按摩
用尖頭梳子不斷梳理頭皮可以改善大腦的血液供應。
3.熱敷法
將雙手浸泡在壹盆熱水中，用熱毛巾敷頭，每次30分鐘。
4.按摩
食指卷曲，從額頭中間到太陽穴，觸摸額頭30次；用中指揉太陽穴30次；用手掌洗臉10次。
5.逃避
避免引起偏頭痛的食物，如火腿腸、罐頭、冷凍食品、陳年奶酪、腌制食品、鹹魚等。
6.控制妳的飲食
多吃壹些有助於緩解月經前後激素作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
7.多吃點鎂。
研究發現，由食物引起的偏頭痛患者血液中的鎂含量極低。因此，可以多吃富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海鮮、堅果等。
8.適度鍛煉
運動可以幫助人們緩解緊張和壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之壹。如果經期偏頭痛嚴重，就不要運動，否則會加重疼痛。
9、腦部按摩
可以適當使用梳子，梳理頭發，通過梳頭按摩頭皮皮膚，緩解經期頭痛等癥狀。還可以用手指按摩頭部，緩解腦血管疾病的緊張感。
10，散散步
適當的運動可以有效緩解經期頭痛，但由於經期不適合劇烈運動，建議適當的散步、散步可以在壹定程度上改善經期綜合癥，緩解緊張、抑郁的不良情緒。
11，適當吃甜
糖能擴大人體內的血糖容量，有助於緩解心腦血管高度緊張和神經受壓的癥狀。所以經期吃壹些含糖的食物，可以有效緩解偏頭痛。
12，放輕松
人們總是說，女孩在經期的頭幾天往往是最易怒的。想要緩解頭痛和經期不適的癥狀，必須從日常生活入手，放松心情。不要太急躁和沮喪。
2.經期頭痛是什麽原因造成的？
1，缺乏鍛煉
經常“宅在家裏”，運動量少，代謝水平低，血壓低，導致顱內壓低，最終引起頭痛。
2.精神性應激
那些長期工作壓力大，心理壓力得不到緩解的女性容易出現經期頭痛，要學會自我調節，以免影響月經的正常進行。
3.遺傳因素
經期頭痛通常具有家族性傾向，專家認為可能與遺傳有關。如果家族中有月經性頭痛，在生活中要避免上述因素的影響。
4、睡眠不足
睡眠不足或不規律，精神或身體疲勞。睡眠不足不僅影響正常生活，誘發經期頭痛，嚴重時還會導致心臟病和消化系統疾病。
5.生理原因
這可能與血清中雌激素濃度的變化有關。月經前後，血清中雌激素的濃度降低，引起顱內外血管張力的變化，使壹些敏感的女性出現頭痛。
6.營養不良
減肥和過度節食很容易導致營養不良。少吃導致水鹽不足，不僅導致四肢無力，還會導致腦脊液分泌不足，顱內壓下降，從而引起月經性頭痛。
7.失血過多
經期頭痛多為失血過多引起的血虛。從中醫的角度來說，頭是所有陽之會，也是髓海之所。因為失血過多，經期頭痛導致氣虛血少，髓海得不到滋養。
3.註意保暖，少洗頭。
如果經期輕微頭痛，是正常的勝利現象。偶爾的頭痛感，大多是因為月經前洗頭受涼，經期吹頭發也會導致頭痛。此外，經期吃高脂肪食物、喝濃茶和咖啡也可能引起頭痛。因此，建議女性朋友經期註意保暖，註意休息，註意清潔衛生，盡量不洗頭，少喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。