葛根蓮子綠豆養生粥
清理腸道垃圾，長期食用效果很好。
葛根20g，蓮子10g，綠豆30g，紅棗10g，黑豆20g，黑芝麻5g，胡蘿蔔20g，枸杞5g，菊花2g，大米等。
先將葛根、紅棗、胡蘿蔔清洗幹凈，黑豆、綠豆提前泡好，然後和其他食材壹起放入鍋中。煮30分鐘後，轉小火繼續煮45分鐘。粥煮好後，加壹點冰糖壹起吃。葛根素有嗎？亞洲人參？葛根粉的名聲叫它？長壽粉？、抗衰老、抗輻射、潤腸排毒、瘦身、豐胸等等。
喝了這種雜糧粥20天，妳會發現自己有了明顯的變化。首先，便秘會得到明顯的改善，妳的皮膚會更好，妳的體力和精神面貌會得到改善，還可以緩解身體疲勞，皮膚暗沈，排毒去脂，口幹口臭。
夏季綠豆粥推薦
杏仁綠豆粥
材料:杏仁片10g，粳米50g，綠豆20g，糖3茶匙，水6杯水。
練習:
1.將洗凈的粳米和綠豆用適量的水煮沸，再用文火煮。
2、撒上杏仁片，加少許糖拌勻晾涼，用剪刀將杏仁分成小塊。
功效與禁忌:清熱解毒，祛暑止渴。
翠花綠豆粥
材料:西瓜皮200g，1杯綠豆，銀耳7.5g，冰糖2湯匙。
練習:
1，西瓜皮洗凈，刮掉紅肉，切去綠皮，切成小塊；綠豆洗凈，用清水浸泡1小時；銀耳洗凈，泡軟，去硬蒂，切成小花備用。
2、鍋中倒入4杯水，加入綠豆和銀耳燒開，轉小火煮至軟爛，加入西瓜皮和冰糖煮1~2分鐘。
功效及禁忌癥:清血退熱排毒，能有效改善血濁引起的膚色暗沈，預防日曬引起的斑點，消除痘痘。但同時又有整腸的瘦身作用，所以腹瀉的時候最好不要喝。
綠豆山藥湯
食材:綠豆半斤，山藥4兩，冰糖2勺。
練習:
1.綠豆洗凈，山藥去皮切塊。
2.將4碗綠豆加入水中。大火開後，轉小火，煮20分鐘左右。山藥煮熟後，加入冰糖調味。
功效:解毒清熱，優化面色黃和痘疹，滋潤面部。
小米枸杞綠豆粥
原料:小米、枸杞、綠豆。
練習:
1.提前壹小時用溫水浸泡綠豆後，
2.洗凈，煮40分鐘左右。
3.將洗凈的小米放入鍋中，壹起煮20分鐘。
4.然後將洗凈的枸杞放入鍋中煮5分鐘左右。
5.可以做成小米枸杞綠豆粥，養胃清火，營養美味。
綠豆百合菊花粥
原料:綠豆150g，百合30g，菊花10g(普通幹菊花即可)，冰糖。
練習:
1.將綠豆、百合、菊花洗凈，綠豆、百合用清水浸泡20分鐘。
2.將所有材料放入鍋中，加入三分之二鍋水。
3.先把綠豆湯用大火煮開，再小火燉壹個小時20分鐘左右。煨的時間長壹點讓綠豆湯有沙沙的感覺，凍著喝更爽。
特點:百合的加入，湯中有壹種天然的甜味，再加上菊花的清香，這款夏日粥絕對讓妳胃口大開。
薏米綠豆粥
原料:薏苡仁、綠豆、蜂蜜。
練習:
1.薏苡仁和綠豆浸泡過夜。
2.將泡好的薏米和綠豆放入水中煮半小時。
3.將煮好的粥、湯和水放入攪拌機中，攪拌成糊狀。
4.冷卻到40度以下後，加入蜂蜜。
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