1，腰痛要多吃食物。
豬腰粥
材料:豬腎兩個，糯米50g，蔥段，五香粉，姜，鹽。
工作方法
1.豬腎洗凈，用清水浸泡半小時去腥，去脂，切塊。
2.將大米淘洗幹凈，放入鍋中煮粥。
3.粥煮好後加入適量的蔥、五香粉、姜、鹽。
功效:早餐服用，可以補充。補腎還可以治療老年人因腎氣不足而引起的腰膝酸軟、行走困難、耳聾等。粥裏加50g杜仲更好。
枸杞羊腰粥
原料:枸杞葉250克，羊腎1個，羊肉60克，蔥1000克，鹽少許，糯米60克。
工作方法
1.將新鮮的羊腎洗凈，用清水浸泡半小時去腥，去筋膜，切塊，再將羊肉洗凈切碎。
2.將枸杞葉煎煮去渣，與羊腎、羊肉、蔥白、糯米煮粥。
3.粥煮好後加壹點鹽，稍微煮壹下就可以吃了。
功效:益腎陰，補腎氣，可治療腎虛勞損，陽虛，腰酸背痛，腿腳無力，頭暈腦脹，聽力下降或耳聾。
腰痛的治療要分虛實。如果外邪屬實，治療應以祛邪通絡為主，根據寒濕、濕熱的不同，分別溫散。創傷性腰痛是真的，治療應以通絡止痛、活血化瘀為主。內傷多為虛損所致，治療應以補腎固本為主，兼顧肝脾。那些既看到不足又看到過剩的人應該區分主要和次要的重要性，並兼顧兩個標本。
2、緩解腰痛的食物
枸杞豬腰湯
材料:瘦肉200克，枸杞20克，豬腰肉2條，姜2片，蔥1根。
調料:鹽、胡椒粉、料酒。
工作方法
1，豬腰清洗幹凈。豬裏脊肉切半，去白筋膜，洗凈，用鹽腌10分鐘，洗凈切成小塊，再用料酒浸泡10分鐘。
2.枸杞、姜、蔥、瘦肉洗凈，蔥切段，瘦肉切片備用。
3.將壹碗水倒入鍋中，加入所有材料，煮5分鐘，然後文火煮20分鐘，用鹽和胡椒粉調味。
療效:中醫認為枸杞性平味甘，歸肝、肺、腎經。其主要功能是滋補肝腎。
墨魚豬腳湯
材料:墨魚幹1，豬蹄1，豆角20克，生菜、姜片、蔥白各50克。
調料:胡椒粉、鹽1湯匙、料酒1湯匙。
工作方法
1，豬蹄洗凈切塊，墨魚幹、豆角洗凈泡發，墨魚幹切塊，生菜去皮洗凈，滾刀切。
2、豆幹、豬腳、墨魚放入鍋中，加適量水燒開，撇去浮沫，倒入高壓鍋。
3.放入姜片和蔥段，加入料酒和胡椒粉15分鐘，放氣揭開蓋。加入生菜煮熟，挑出姜和洋蔥，用鹽調味。
治療作用:豬腳有強腰強膝的作用，可治療腎虛引起的腰膝疼痛。
雞爪排骨栗子湯
材料:雞爪8只、排骨250克、栗子肉250克。
調料:陳皮1片，鹽適量。
工作方法
1.雞爪洗凈用開水焯壹下，去足尖和皮，再次洗凈備用，排骨洗凈切段，陳皮泡發，栗子洗凈備用。
2.將所有食材放入鍋中，加入適量清水，放入陳皮，中火煨3小時，加鹽調味。
治療作用:中醫認為栗子能補脾胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛引起的尿頻、腰酸背痛有很好的治療作用。
3.腰痛的辨證分型與治療
寒濕腰痛
癥狀:腰部劇烈冷痛，不宜側身，逐漸加重，休息時疼痛不減，寒冷雨天加重。舌淡，苔白膩，脈沈緩。
治療:散寒除濕，溫經通絡。
處方:幹姜苓術湯。
常用藥物:幹姜、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白術、杜仲、桑寄生、續斷。
濕熱腰痛
癥狀:腰疼，發熱重，夏季多陰雨天癥狀加重，運動後可緩解，全身嗜睡重，小便短赤。皮毛黃膩，脈數或弦數高。
治療:清熱利濕，舒筋止痛。
方藥:四妙丸加減。
常用藥物:蒼術、黃柏、薏苡仁、木瓜、絡石藤、川牛膝。
血瘀腰痛
癥狀:腰痛如刺，疼痛局限，疼痛拒按，晝輕夜重。輕輕俯仰不方便，側身很難。舌質紫暗，或有瘀斑，脈澀。
治療:活血化瘀，通絡止痛。
處方:身痛逐瘀湯。
常用藥物:當歸、川芎、桃仁、紅花、香附、沒藥、五靈脂、地龍、牛膝。
腎虛腰痛
癥狀:腰部隱痛、無力、纏綿、心煩失眠、口幹咽燥、面色潮紅、手腳發熱。舌紅少苔，脈細。
治法:滋補腎陰，滋養筋脈。
處方:左歸丸。
常用藥物:熟地黃、枸杞子、山茱萸、山藥、龜板膠、菟絲子、鹿角膠、牛膝。
4.預防腰痛的食物
谷物
米飯、土豆、紅薯、饅頭、面包、燕麥、谷類零食等。
豆子
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆制品幹等。
蔬菜
胡蘿蔔、白蘿蔔、生菜、西蘭花、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果
蘋果、橘子、香蕉、菠蘿、草莓等。
5.女性腰痛的原因如下
1.腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。其疼痛為整個腰部疼痛、鈍痛、無力。疲勞或性交後加重。在中醫理論中，腰是腎的臟腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛，腰膝酸軟。女性每個月月經失血過多，同時懷孕分娩會損傷腎氣。生過孩子，多次人工流產的女性更容易出現這種腰痛。
2.寒濕腰痛
這種腰痛主要是風寒襲腰引起的，疼痛為局部(上腰部)疼痛，表現為冷痛，下雨天加重。
3.血瘀腰痛
腰肌勞損或扭傷引起的瘀血腰痛也很常見，疼痛表現為局部刺痛、針刺樣疼痛。在這種情況下，應首先排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石的疾病和腎炎。器質性疾病引起的腰痛會持續很長時間，早期很難與血瘀型腰痛相區分，應進行檢查。
4.盆腔炎
盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性完全不同，是育齡女性常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛在臨床上較為常見。疼痛為腰骶部疼痛，伴有腹痛，白帶增多。