1，關元穴
關元穴位於肚臍下3寸，此處寸為同大小，每個人手掌四指合起來的寬度相當於同大小的3寸。所以找關元穴很簡單。在人體的正中線上，量出四指距肚臍的距離，即為關元穴。
可以以關元為中心，逆時針和順時針揉搓左或右手掌3-5分鐘。然後，用呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條艾灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強化效果。
2.腰點
姚彥穴是經絡外的奇穴，位於腰部，第四腰椎棘突下，相隔約3.5寸的凹陷處。當我們雙手叉腰時，我們可以從背部感覺到腰部的骨頭。這是解剖學上的髂脊，剛好和第四腰椎棘突平齊。然後，從中線開始，再量壹點距離手掌的距離，也就是腰眼點所在的位置。
壹般來說，按摩時，身體是坐直的，雙手的拳頭自然地向後轉。用食指擡起的拳眼緊緊按壓腰眼穴，並以旋轉用力按壓，適用於酸脹。每次可以搓5分鐘，長期堅持有很好的強腰強腎效果。
3.命門穴
第二腰椎棘突下凹陷處，神闕穴對面，姚彥穴中間。
右手或左手握拳，將食指掌指關節突起(拳尖)放在命門穴上，順時針按摩揉捏7次，再逆時針按摩揉捏7次，重復按摩操作49次。有意鎮守命門穴。每天按命門，有溫腎壯陽，益腰脊柱的作用。
4.三陰交穴
三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側，足內踝上方約10cm處。針刺或按摩三陰交穴是治療男性性功能障礙最常用的穴位之壹，主要治療遺精、陽痿早泄、丁丁痛、排尿困難、睪丸腹縮等。
坐直，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒後慢慢減壓釋放。重復15次後，換左手拇指，按摩左腿三陰交穴。
5.湧泉穴
湧泉穴位於足底中線前三分之壹交點處，即足屈趾時，凹陷於足底前方。
每晚睡前用熱水洗腳，用手指按壓湧泉穴，或放壹根小圓木棒在光腳上反復滾動，均可刺激湧泉穴。
6、按摩註意事項
1，按摩方向要和肌肉方向壹致:沿著肌肉生長方向，緩慢而有節奏的，皺紋和肌肉方向成直角，手和皺紋成直角移動，也就是沿著肌肉方向。如果皺紋是水平的，就垂直按摩。皺紋是縱向的，所以要橫向按摩。
2.按摩用的手指:按摩時，用中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到不能再碰。手指運動要有節奏感，切忌過度摩擦表皮。
3、按摩時間不宜過長，壹般控制在5分鐘左右。按摩在毛孔張開時效果最好，所以最好在洗澡或潔面後按摩。另外，用熱毛巾敷壹下也可以得到同樣的效果。
4.中醫的按摩手法並不壹致，但總結起來可以選擇以下19種常用手法:按、揉、推、拿、揉、揉、滾、捏、搖、點、敲、撥、擦、扭、振、揉、捏、搖、打。
5.按摩過程中有酸麻的感覺，多以酸麻為主。如果不確定，就用拳頭出拳，力度略痛。