感冒的時候要註意營養均衡，容易消化。肉類、蛋類等蛋白質食物不宜過多；少吃油膩的食物，如油炸、油炸食品，但以碳水化合物食物為主，喝壹些粥，多吃蔬菜和水果，盡可能多的攝入維生素和礦物質，提高機體免疫力。
給妳提供幾個食療小方子，既能享受美食，又能增強抵抗力，可謂壹舉兩得。
薏米豆粥
方法:用半碗大麥扁豆煮粥，每天早晚餐各喝壹碗。
功效:薏仁扁豆能健脾胃去濕氣，促進腸胃吸收，增強體力對抗感冒病毒。
紅薯姜湯
方法:將壹個大紅薯去皮切成小塊，生姜切片，加六碗水煮熟，再加入適量紅糖，每天早晚餐後各喝壹杯。
功效:紅薯補充營養，生姜可以祛寒，比較適合風寒感冒。
熱梅茶
方法:壹次用五個腌蘇梅或紅鹽梅子，泡壹大杯熱水，攪拌五分鐘，早餐喝壹杯，晚餐喝壹杯。
功效:李子中含有蘋果酸、琥珀酸等。，抗菌作用顯著，對感冒也有壹定療效。
薄荷茶
方法:取新鮮薄荷葉，用熱水沖飲，每天早晚餐後各壹杯。
功效:適用於口幹、咽痛、無痰或痰黃黑的感冒患者。多喝點。
熱鹹檸檬茶
方法:用新鮮檸檬切壹兩片薄片，加少許鹽，然後用熱水沖洗，稍涼即可飲用。每個杯子可以做三次。做第二遍、第三遍的時候，不需要加鹽。小心不要用冷水制作它。
功效:熱鹹檸檬茶可以順氣化痰。