飲食要清淡，容易消化。
飲食宜清淡易消化，忌油膩、燥熱，以免加重食欲不振、惡心嘔吐的不適感。病情緩解後，可以補充壹些有營養的東西吃。
選擇能散寒解表的食物。
有祛寒作用的食物有:糯米、栗子、幹姜、辣椒、丁香、茴香等。
具有解表作用的食物有:洋蔥、香菜、豆豉、辣椒、桂枝等。
祛寒解表的好食物。
可以選擇具有散寒解表功能的佳品，用其煲湯煮粥，緩解體內寒氣，如薄荷、菊花、金銀花、白芷、葛根、牛蒡等。
其中薄荷具有疏風清熱、清頭目、利咽透疹、疏肝行氣的功效:菊花具有疏風清熱、平肝明目的作用，用於風熱感冒、頭痛、頭暈、目赤、視物模糊。金銀花自古以來被譽為清熱解毒之佳品，既能疏風清熱，又能清血毒，用於各種與熱有關的疾病，如體熱、皮疹等。
白芷具有祛風解表、散寒止痛、祛濕開竅、消腫排膿、祛濕止帶的功效。葛根具有解表、退熱、透疹、生津、升陽、止瀉的功效；牛蒡具有疏散風熱、宣肺透疹、解毒利咽的作用。
敢於因寒解表的湯和粥飯，都是溫燥的，容易耗陰生津，助邪上火。所以陰虛過盛、陰液不足者慎用，孕婦忌用。
夏天天氣熱的時候，適當吃；也要註意不要過量或長期食用，以免出汗過多而損傷津液和陽氣，反而影響健康。
蔥白雞粥:散寒解表，預防感冒的原料。
雞肉100克，粳米50克。
調味品
蔥、香菜、姜、鹽各適量。
工作方法
1.蔥、香菜分別洗凈，切碎；生姜切片；雞肉洗凈切塊:粳米洗凈。
2.把罐子裝滿水。大火燒開後，加入粳米、雞肉、姜片，煨粥35分鐘。
3.煮到米飯熟了。等肉爛了，撒上蔥和香菜，加鹽調味。
滋補效果
本品具有散寒解表、預防感冒的功效，適用於鼻寒流涕、惡寒發熱、舌苔薄白等癥。
技巧
本品為辛辣解表物質，陰虛內熱或痔瘡患者不宜使用。高血壓患者不宜多吃。
白芷、陳皮、薏苡仁粥:祛風化痰、散寒止痛的原料。
白芷9克，茯苓15克，陳皮5克，薏苡仁50克。
調味品
適量的鹽
工作方法
將白芷、茯苓、陳皮洗凈，加水煎煮，取汁；將薏苡仁浸泡在清水中。
鍋內註滿水，大火燒開，放入薏苡仁，倒入湯汁，文火熬粥25分鐘。
煮至粥熟爛，加鹽調味。
滋補效果
本品具有祛風化痰、散寒止痛的功效，用於神經衰弱，即脾濕痰濁引起的頭痛。
姜蔥白米粥:散寒解表，益氣補虛。
糯米50克。
調味品
姜2片，蔥3片。
工作方法
糯米洗幹凈？
將鍋註滿水，燒開，放入糯米、姜片和蔥段。
煮到米飯熟爛。
滋補效果
本品具有散寒解表、益氣補虛的功效。也可用於調理風寒感冒。
趁熱吃，汗出的更好。
白菜蔥姜湯:清熱止咳、預防感冒的原料。
100克大白菜。
調味品
姜3片，蔥2片。
工作方法
白菜洗凈，撕成塊。
鍋裏裝滿水，大火燒開，再放入白菜葉、蔥段、姜末，小火熬湯。
滋補效果
本品具有解表、清熱、止咳的功效。可用於預防感冒或感冒發作、發燒和咳嗽等。
黃豆香菜湯:祛風解毒、預防感冒的原料。
大豆15g。
調味品
香菜5克。
工作方法
將大豆浸泡在水中2小時；香菜洗凈，切段。
鍋中加水，大火燒開，放入黃豆，轉小火熬湯。
煮至黃豆酥爛，加入香菜，煮開。
滋補效果
本品具有健胃消食、發汗出疹、祛風解毒的功效，可用於冬季滋補和秋冬預防感冒。