4.清晨早起，洗漱後在外面安靜的地方散步、慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。5.多曬太陽(不是暴曬)，尤其是背部。背面是陽中之陽(督脈主陽)。註意背部保暖，避免楊受傷。6.註意飲食，停止壹切啤酒冷飲，生冷硬辣油膩的東西。
其實，無論男女，在暑熱中都要補楊琪，暑熱壹般指身體虛弱、面色蒼白、氣短、四肢無力、頭暈目眩、動則出汗、聲音低沈、記憶力減退。包括元氣、元氣、衛氣不足，氣的升、溫、守、固、氣化功能下降，導致機體某些功能活動下降或衰退，抗病能力下降。多為先天不足，或後天營養不良，或因勞累過度而力竭(“力竭耗氣”)，或久病不愈，或肺脾腎等臟腑功能衰退，氣生化不足所致。
全身氣虛:全身乏力，精神萎靡，氣短懶動，語言低微，自汗，怕動，舌淡，肥嫩，脈弱。
肺氣虛:氣短、氣短、懶言、聲音低沈等癥狀，以及咳嗽、咳痰等。心氣不足:氣短、心悸、神疲乏力等癥狀突出，有脈結生成、遲或數等癥狀，但虛弱無力、煩躁不安等。
脾胃氣虛:面色萎黃，神疲乏力，四肢倦怠，食欲不振等癥狀突出，常伴有腹脹、消化不良、大便稀、中氣郁結脫肛、尿頻等癥狀。
腎氣不足:面色晦暗，頭暈耳鳴耳聾，癥見腰膝酸軟，大便溏泄，性功能減退，舌淡濕，尺脈無力。
對於氣虛的人，飲食要忌口，兼顧五臟虛的原則。凡是氣虛的人，都要吃有補氣作用的食物，吃性味甘或溫的東西，吃有營養、易消化的食物。避免吃消耗氣體的東西，冷的食物，油膩和辛辣的食物。
自己出汗的都是陽虛，不會有別的理論！
如果沒有並發癥，肯定是先傷了肺。《黃帝內經》說:“肺主(負責)氣”。肺氣不足，肺無自主，如何克制？汗是氣的轉化，氣不固，氣是泄出來的，汗也隨之泄出來。呼吸機，渾身冒汗。這就是中醫對自汗的解決方法。
中醫認為“氣屬陽，(血屬陰，)肺主氣”。肺氣虛自汗，辨證為楊琪不足。
其治療應以補益楊琪為主。然而，事情並非如此簡單。中醫認為，補陽的同時必須補陰。這叫“陰陽交替”。就像壹個家庭，壹對夫妻要想富起來，丈夫暫時沒有技能充值是必然的。這個時候肯定有老婆。這是“陰陽交替”的明顯證據。