避免長時間劇烈運動
長期、過量、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之壹。尤其是負重關節(如膝關節、髖關節)，過度運動增加了關節面的應力，加劇了磨損。長期劇烈運動還會對骨骼及周圍軟組織造成過大的應力和牽拉，導致局部軟組織損傷，髂骨受力不均，從而導致骨質增生。
適當的體育鍛煉
避免長時間劇烈運動不是不活動。相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之壹。因為關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有通過“擠壓”才能進入軟骨，促進軟骨代謝。適當的運動，特別是關節運動，可以增加關節腔內的壓力，有利於關節液滲入軟骨，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減少或防止骨質增生，特別是關節軟骨的增生和退行性改變。因此，骨質增生的康復方法在於運動，其意義在於消除或減輕增生部位的疼痛及其引起的功能障礙，最大限度地恢復其生活和工作能力，改善和提高患者的生活質量。
及時治療關節損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨骼損傷。關節骨質增生往往與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不徹底，關節軟骨面凹凸不平，導致創傷性關節炎。對於關節內骨折患者，如果能及時治療，進行解剖復位，創傷性關節炎和關節骨質增生是完全可以避免的。
減肥
超重是脊柱和關節骨質增生的重要原因之壹。過重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨受力不均，引起骨質增生。所以對於超重的人來說，適當減肥可以預防脊柱和關節的骨質增生。
款待
處理方法概述
口服藥物可以被腸胃吸收、消化、分解，最後通過血液循環輸送到局部。整個過程需要經過層層關卡才能到達病竈，但是藥物作用所剩無幾，所以見效極其緩慢，效率低下。此外，臨床應用這些方法只能緩解疼痛癥狀，功能康復不可逆，無法進行骨修復。而且口服藥物對肝、腎、胃腸道都有很大的損害。
按摩和牽引
適用於頸椎、腰椎骨質增生。按摩和牽引完全依靠外力，只忽略局部治療來調整全身。所以只能起到暫時的緩解疼痛的作用，而不能達到治療的目的。
物理療法
物理治療是現代醫學和傳統醫學的重要組成部分。物理治療將幫助或支持其他醫學專業，如神經病學、神經外科、骨科、心臟病學、心臟外科、牙科、婦產科、腫瘤科等。，通過適當的評估和診斷然後對患者采用最合適的物理治療手段和治療方法。
針灸
針灸可以疏通經絡，促進血液循環，緩解疼痛。可以消除局部水腫和炎癥，但對於骨質增生，針灸只能起到輔助作用。
西醫治療
目前西醫對此病無有效藥物，常采用對癥治療。比如疼痛時可以服用壹些解熱鎮痛藥；麻木者可選擇B族維生素；有關節腫脹和積液的患者，可采用局部抽出積液或局部封閉的方法治療。但實踐證明，這些治療方法並不理想，只是治標不治本，疾病容易復發。
家庭療法
增生會摩擦相鄰的骨骼、神經和血管，導致炎癥，並可能在神經末梢形成微小腫瘤，給患者帶來異常疼痛。壹般來說，除非萬不得已，不要采取手術治療，因為骨質增生往往會再生。
1，減肥
肥胖是骨質增生的原因之壹，減肥迫在眉睫。
2.熱敷法
如果疼痛嚴重，可以用亞麻籽熱敷。
浸泡雙腳
熱水冷水輪流泡腳對緩解癥狀大有好處，冰敷按摩腳底也有幫助。
4.選擇性練習
可以用騎自行車或者遊泳來代替走路或者慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷到病腳。
5.要避免的食物
不要吃任何橙色的水果，尤其是橘子和橙子。也要避免糖、酒和咖啡。這些物質會阻礙恢復過程，擾亂體內礦物質平衡。
骨質增生治療後能消除嗎？醫生的任務不是消除骨質增生，而是治療骨質增生引起的局部組織充血、水腫、炎癥、粘連，壓迫神經血管而引起的壹系列癥狀和體征。目前臨床上的內服、外敷、理療、膏藥等治療方法都起到這種作用，即改善癥狀，消除疼痛、麻木、酸的不適感。骨刺不可能消失，骨刺消失與否不是判斷骨質增生是否治愈的標準。
骨質增生屬於中醫痹證範疇。屬於無菌性炎癥，壹般西藥消炎藥不管用。手術創傷大，風險高，恢復期長，費用高，受到很大限制，做過手術的患者基本喪失勞動和劇烈運動的能力，很多成功的患者復發期在3-4年左右。過度牽引容易導致腰椎不穩，疼痛加重。
骨質增生的治療體現了中醫藥的優勢。中醫專家Xxx說:“中醫的先進性在於，疾病可以通過調理治愈，而不損害任何身體。”西醫是通過動物實驗應用到人體上的，而中醫的經方、方子是人的祖先經過幾百年、幾千年在人體上反復驗證後得出的經驗。治療後不會復發，壹旦手術失敗就沒有機會矯正了。這種病中醫是完全可以治愈的，所以社會上有人說頸椎病治不好，是因為不了解中醫治療慢性病和病毒性疾病的良好療效。壹段時間後，人們會通過實踐來理解。中醫真正的偉大才會被理解。比如非典、禽流感、手足口病，從壹開始就以西醫治療和預防為主，根本不允許中醫介入。認為中醫不科學，患者痛苦大，經濟成本很低，但效果不大。很快被中醫控制就是壹個很好的例子。根據同樣的原理，中醫對慢性病，尤其是退行性疾病也非常有效。壹般來說，只要沒有鈣化和椎管狹窄，只要辨證施治，正確用藥，不僅可以治愈，而且復發率極低。當然，目前中醫良莠不齊，壹定要慎重選擇...........，而且最好是去有名的大醫院。..