每天做保健。每天按摩太陽穴和百會穴幾次，保持心情舒適，消除煩惱。註意飲食調理。取適量酸棗仁、百合、小麥、桂圓、枸杞、茯苓，煎茶。也可以直接沖泡百合棗仁茶，睡前飲用，對緩解更年期失眠有明顯效果。中醫小偏方。取大棗、豬肉、大米、糖。首先，取米煮粥。粥煮開後，加入大棗和豬肉。粥煮好後加入冰糖，再煮壹到兩次，每天1劑。
定期修腳。壹、足貼療法:取朱砂，加適量膏體，調勻，放於傷濕止痛膏上，敷於足內湧泉穴，包紮固定，1次壹夜。其次，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，何首烏。，水煎兩次，去渣取汁，倒入浴缸，趁熱洗腳15-30分鐘，每晚1次。對於女性更年期失眠的治療，以上介紹了其中使用較多的四種。可以說更年期失眠的治療方法多種多樣。重要的是看妳選擇哪種治療方法，有沒有耐心堅持下去。
我們壹生中有三分之壹的時間是在床上度過的，臥室被裝飾成壹個安靜放松的地方。根據需要精心選擇床和被褥，被褥要保持舒適、幹凈、衛生。避免外部幹擾，如光線和噪音。不要在床上玩手機、看書、看電視、吃東西。如果不能馬上入睡，那就先起床，做點什麽(比如看書)，靜靜地放松，困了再上床睡覺。