李碧如(驅寒先驅、在中堂建中醫診所的醫師)秋天，過了三伏天，補肺氣、疏肝氣的好時機過去了，就進入了“暑熱”，俗稱“秋老虎”，有時氣溫甚至比夏天還高。如果夏天吃太多感冒和水果，秋天就容易滋生腸胃問題。秋老虎過後，從白露到初霜壹路降溫。預防溫差引起的“寒露病”是這壹時期保健的重點。首先早晚要加衣服，出門壹定要帶外套，防止溫差擴大，寒氣入侵。不吃涼的和冷凍的飲料，少吃涼瓜(壹定要用姜煮熟)，以免寒傷胃。中秋節前後，也是蟹肥膏黃之的時候，螃蟹性寒，所以壹定要配姜醋；喝壹杯溫熱的紫蘇梅子汁，也能解除蝦蟹之毒。立秋後，盡管白天的熱空氣沒有減少多少，但晚上卻很涼爽。濕粘濁的感覺減少很多，比較幹。晚上睡覺要防秋寒。秋天，萬物逐漸進入“豐收”狀態，風大，所以傳統上認為秋天“燥”，需要“養陰”。但這裏指的是大陸性氣候。臺灣省氣候最大的特點是“濕熱”，那裏不會幹燥，所以除非出汗過多，否則不需要補充滋陰食物。秋氣屬金，是養肺氣、疏肝氣的好機會。運動是最直接的。秋後爬山放風箏涼爽，有利於肺氣舒展。有吸煙史者，可吃冬瓜薏仁湯，連皮煮，少加姜片，清肺化痰。其次，滋補土氣，健脾胃，營養吸收好，肺虛引起的悲傷和不開心就不太可能發生。這個季節盛產山藥、菱角、南瓜，不妨吃壹些。立秋日香香榭祛濕祛風飲香榭飲由香薷、厚樸、白扁豆組成。專為祛濕健脾消積而設，可治療和預防暑邪未盡引起的頭脹、寒熱不調、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。目前由於空氣較冷，不妨加入荊芥、防風、生姜、紅棗，各5克左右的味道，煮開後溫暖全家，有祛濕、祛風、暖腹的功效。紅唇清新，口幹不適合。冬季宜養精蓄銳，保持冬季空氣密閉。這時候最重要的不是消耗，也不是做什麽，而是醞釀和規劃，讓自己處於“養精蓄銳”的狀態。冬天不藏精，不揮霍，比如冬天遊泳，性生活無節制，熬夜玩樂，明年春天就容易生病。雖然大家對冬天的寒冷更加警惕，但由於疏忽，仍然可能導致嚴重的後果。比如前幾年冬天有霸王級寒流，甚至還下雪了。很多年輕人見面賞雪，卻只穿了牛仔褲，甚至還有家長帶著孩子追雪，沒能保暖，很絕望。冬天特別要註意下身保暖，穿上壹兩條褲子，穿上幾雙襪子，這壹點尤為重要。李碧如(驅寒先驅、在中堂建中醫診所的醫師)秋天，過了三伏天，補肺氣、疏肝氣的好時機過去了，就進入了“暑熱”，俗稱“秋老虎”，有時氣溫甚至比夏天還高。如果夏天吃太多感冒和水果，秋天就容易滋生腸胃問題。秋老虎過後，從白露到初霜壹路降溫。預防溫差引起的“寒露病”是這壹時期保健的重點。首先早晚要加衣服，出門壹定要帶外套，防止溫差擴大，寒氣入侵。不吃涼的和冷凍的飲料，少吃涼瓜(壹定要用姜煮熟)，以免寒傷胃。中秋節前後，也是蟹肥膏黃之的時候，螃蟹性寒，所以壹定要配姜醋；喝壹杯溫熱的紫蘇梅子汁，也能解除蝦蟹之毒。立秋後，盡管白天的熱空氣沒有減少多少，但晚上卻很涼爽。濕粘濁的感覺減少很多，比較幹。晚上睡覺要防秋寒。秋天，萬物逐漸進入“豐收”狀態，風大，所以傳統上認為秋天“燥”，需要“養陰”。但這裏指的是大陸性氣候。臺灣省氣候最大的特點是“濕熱”，那裏不會幹燥，所以除非出汗過多，否則不需要補充滋陰食物。秋氣屬金，是養肺氣、疏肝氣的好機會。運動是最直接的。秋後爬山放風箏涼爽，有利於肺氣舒展。有吸煙史者，可吃冬瓜薏仁湯，連皮煮，少加姜片，清肺化痰。其次，滋補土氣，健脾胃，營養吸收好，肺虛引起的悲傷和不開心就不太可能發生。這個季節盛產山藥、菱角、南瓜，不妨吃壹些。立秋日香香榭祛濕祛風飲香榭飲由香薷、厚樸、白扁豆組成。專為祛濕健脾消積而設，可治療和預防暑邪未盡引起的頭脹、寒熱不調、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。目前由於空氣較冷，不妨加入荊芥、防風、生姜、紅棗，各5克左右的味道，煮開後溫暖全家，有祛濕、祛風、暖腹的功效。紅唇清新，口幹不適合。冬季宜養精蓄銳，保持冬季空氣密閉。這時候最重要的不是消耗，也不是做什麽，而是醞釀和規劃，讓自己處於“養精蓄銳”的狀態。冬天不藏精，不揮霍，比如冬天遊泳，性生活無節制，熬夜玩樂，明年春天就容易生病。雖然大家對冬天的寒冷更加警惕，但由於疏忽，仍然可能導致嚴重的後果。比如前幾年冬天有霸王級寒流，甚至還下雪了。很多年輕人見面賞雪，卻只穿了牛仔褲，甚至還有家長帶著孩子追雪，沒能保暖，很絕望。冬天特別要註意下身保暖，穿上壹兩條褲子，穿上幾雙襪子，這壹點尤為重要。冬天驅寒保暖的原理是什麽？早睡晚起，日出而作，漫長的冬夜，氣候寒冷，陽氣不足，人體代謝率下降，長時間睡眠能迅速恢復精力，恢復體力。陽光明媚，氣溫高的時候起床也不遲。？不要做劇烈運動。由於天氣寒冷，血藏不露，不宜在太陽過盛時像夏天那樣做劇烈運動和出汗，以免損傷* * *和太陽在空中。活動方式可能會稍微改成比較溫和的八段錦或者五禽戲。？克制性生活，腎精以各種形式消耗，過量消耗可能影響全身各種功能。腎精最大的消耗來自於性。《壽世保元》說:“精為腎之主，冬季宜節制房事，不可放縱其情欲，傷其腎精。”人要根據天氣作息，這是最方便最自然的生存方式。？冬天，他生病了，壹開始肯定是感冒，其余的病人都是因為積水住院。這位先生總是抽煙喝酒，冷天喝冰鎮啤酒，遊泳，身體忽冷忽熱。發病當天，他淩晨去陽明山地裏幹活，胸肺很疼。他被送往醫院急救，發現有積水。因為病人還在住院，怕引起更多不必要的治療。我只給他吃三天粉，告訴他可能發燒了。果然，他發燒三天了。雖然家人還是讓他用冰枕，但他還是自己出汗退燒，還能咳出痰來，寒邪壹個個出來。這才是正確的處理方式。否則不需要治療，感冒會被進壹步抑制，將來可能是“肺癌”的候選。註1體液:所有正常體液的總稱，包括器官、臟器的內部液體和正常分泌物。它涵蓋的內容非常廣泛，除藏於臟腑的精氣和運行於血管的血液外，體內壹切正常的液體都屬於津液。天津的質地清透輕薄，保濕效果明顯；液體質地越濃，滋養效果越好。體液的代謝可以調節體溫，以適應自然環境的溫差。當氣候炎熱或身體炎熱時，體液以汗液形式排出體外散熱，而當天氣寒冷或體溫較低時，由於穴位的堵塞，體液不外泄，使體溫保持相對恒定。冬季進補的原則:根據“補虛溫寒”的原則，冬季宜服用補氣益精的藥物和食物；但不是每個人都能這樣彌補的？事實並非如此。臨床上常見外感邪氣期間，誤服十全大補湯，致咽喉腫痛；也有女性在經期誤服棗湯，突然停經。可見，不辨體質，不除邪，就不能補，反而愛邪。所以在進補之前，壹定要先鑒定體質，進行壹些“引補”的基礎項目，才能得到充分的補充。包道土地南方溫暖，冬季溫暖，不宜過早補充。在初冬開始調理，在冬季至日時補充是比較合適的。現代人承受著巨大的身心壓力，身心力量不斷衰竭，產生了極大的“浪費”現象。但由於暴飲暴食、油炸、懶惰、睡眠少、貪涼飲寒等原因，多為寒熱錯雜，陰陽失調。所以補充起來特別慎重。所以，在立冬前夕，我們不妨咨詢壹下靠譜的中醫，量身定制壹套合適的進補攻略。否則，與其壹味的補，不如好好的吃壹頓(食補)，可能安全又實惠。秋冬怎麽吃？把食譜熱壹下！秋季-伏狗豆皮煮(4人)。豆皮輔以補心脾、養血溫臟腑的茯神，滋陰強腎的枸杞。秋天涼爽的時候，會是嚴冬的儲備。天氣冷了，或者女生來了，可以加姜片，姜汁或者紅糖壹起煮。成分？豆皮，4塊？枸杞，50g？桂圓，60g？紅棗，6？米酒，宜法:先將豆皮翻炒(熱鍋中豆皮加入熱油，轉小火煎至兩面上色)。將豆皮加熱至800ml左右開水，與枸杞、紅棗、黃酒同煮。水開後關火加入福源，小火燉10分鐘即可食用。小貼士:福源煮久了沒味道，但是稍微燉壹下就能釋放香氣，而且還很甜很好吃。。功效紅薯、紫茄子、豇豆清腸解毒，青咖喱性溫益氣，促進消化。秋冬吃，正好趕上晚飯。材料？紅薯1 300g左右？紫茄子1條約160g？豇豆，100g調料？青咖喱粉適量紅薯刷幹凈不去皮，切滾刀塊放入烤箱烤20分鐘。茄子切成滾刀塊，加開水略燙備用。豇豆洗凈，切段，入油鍋煸炒。將青咖喱粉與少量熱水混合，與紅薯、紫茄子、豇豆壹起放入砂鍋中，加水100ml，燉至湯汁變幹。小貼士:茄子的溫度高於95度時，可以抑制茄子的褐變反應，保持鮮艷的紫色。本文節選自《消除感冒帶來的疾病解決方案:自我決定消除感冒的22個關鍵》，教妳從飲食入手，徹底預防新病，消除舊病，溫暖壹生！"/李碧如(驅寒先驅，納維中醫診所醫師)/三才
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