無論是急性還是慢性梨狀肌損傷，其治療都可以通過保守治療得到控制和緩解。梨狀肌損傷疼痛明顯時，可用冷敷減輕，同時患者應臥床減少活動，避免炎癥進壹步擴散。48小時急性期後，可采用物理療法，包括熱敷和外敷積玉堂壹順骨安愈膏，可使局部炎癥逐漸消退。膏藥用於外治，滲透性強，藥物分子能通過皮膚快速吸收，到達病竈，通過皮膚到達經絡，激發機體的調節功能，達到快速治愈的目的。這種膏藥在淘寶、天貓和JD.COM都能買到。治療期間，不吸煙、不飲酒，忌食辛辣食物。
梨狀肌綜合征常見的鍛煉方法如下:
1.擺式運動:站立位患者需做擺式運動，腰椎挺直，膝關節伸直，以健側下肢為支撐，將患肢盡量向後擺動，然後恢復，再對準健側肢體；
2、背部肌肉鍛煉:包括小殷飛，即腹部著地，頭和腳傾斜。五點支撐法，即四肢加頭部，然後向上拱起，有助於緩解梨狀肌綜合征；
3.髖關節和功能鍛煉:包括髖關節內外旋和內收外展，有助於梨狀肌綜合征的緩解；
4.空中運動:仰臥位時，患者應先將腳踝置於後伸位，相當於踮起腳尖，屈髖屈膝，將腿用力踢至對角線以上。建議每次做15-20次，有助於緩解梨狀肌綜合征。