根據中醫的觀點，四季食補應註意以下事項:
春天人體陽氣增長，麻辣甘甜之品有助於增加春陽。溫性食物有利於保護陽氣，所以要多吃，而姜、蔥、辣椒等辛辣食物要適量食用，以免引起虛火，尤其是在春季疫情中。胡蘿蔔、菜花、大白菜等黃綠色蔬菜富含維生素，要常吃。至於寒、膩、粘之品，容易傷脾胃之陽，盡量少吃。可以多吃羊肉、牛肉、雞蛋，補充體力，增強抗病能力。
同時，慢性病或過敏體質的患者在春季應避免吃“頭發”，如海魚、蝦、蟹、鹹菜、辛辣之物等。，否則很容易舊病復發。
吃粥是祛病延年的養生方法。春天吃粥用薺菜、芹菜、韭菜等。有利於消化吸收，有助於春陽上升，預防疫病。是預防疾病的理想時令產品。
夏季人體陽氣充足，陰氣不足，也是養生保健補養陰氣的重要時機。從夏季的至日到初秋，雖然是最熱的時候，但也是補陰養陰的最佳時節之壹。中醫認為，對於冬季易患慢性病的人來說，最好利用夏季病情穩定的時機，治愈和緩解慢性病的復發。
夏季，人容易食欲不振，消化功能低下，全身乏力，腹脹不適，有的還會出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病；氯化鈉和壹些水溶性維生素容易隨汗液流失，胃酸會減少，水鹽代謝容易紊亂，各種消化酶的活性也會降低，所以飲食調理要非常註意:
註意補充鹽分、維生素和水分，多吃西瓜、西紅柿、豆類及豆制品、動物肝腎、蝦皮等。，並喝壹些鹹的開水或加鹽的湯。
適當補鉀，多吃草莓、香蕉、杏子、荔枝、桃李、青菜、大蔥、芹菜、毛豆等。
夏季不要吃太多冷飲，進補以清淡滋補食物為主，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、銀耳、百合、蓮子、薏米、大棗冷飲湯、芡實、山藥、沙參、蘆根、赤小豆等。，而且最好是早上或者晚上服用。夏季多吃黃瓜、絲瓜、冬瓜、西瓜等清肺、利尿、降火的食物，有利於祛病解暑。
秋天吃壹次補藥，叫“引補”或“底補”，意思是為冬季進補打基礎。秋季氣候涼爽時，先服用壹些平和的補劑，可以調整臟腑功能，使其更好地適應冬季寒冷的氣候，從而達到健身和“補底”的目的。秋季的“補底”不僅是為冬季“進補”做準備，也是預防冬季多發病的較好措施。
秋季人體陰升，陽藏。滋補以溫補陽氣為主。但此時氣候幹燥，輔食的選擇要偏於滋補滋補，溫而不熱，寒而不寒，以免傷陽耗陰。如果多吃蘿蔔、秋梨、黃瓜、西瓜、燉海帶豬排骨湯，會很有好處。
進補要循序漸進，從容易消化吸收的食物開始。如芡實是壹種營養豐富、易消化的秋季滋補品，具有健脾和胃、祛病強身的功效。其他，如山藥、大棗、核桃仁、百合、蓮子等。，可以單獨服用，也可以搭配瘦牛肉、花生、糖等。它們性味溫和，能補氣血，健脾補腎。再比如燕窩，也是極好的食補。具有養肺陰、和胃補虛的功效。緩解期慢性支氣管炎、陰虛型肺結核患者可以服用。可以加入冰糖，也可以加入雞蛋、鴿子蛋，用文火燉。
更年期體虛者可多吃瘦肉、牛肉、雞肉、羊肉、蜂蜜、蜂王漿、牛奶、雞蛋、豆漿等。這些食物有強身健體、補氣、強身、祛邪的功效。也可以在醫生的指導下服用生人參或西洋參，補氣生津，健脾安神。
關節疼痛是更年期人群冬季的多發病，多由肝腎不足、氣血不足、寒濕痹阻所致。如果能在秋季服用獨活寄生丸，扶正祛邪，冬天就可能拒絕疾病。慢性支氣管炎和支氣管哮喘是肺腎兩虛的疾病。在寒冷的冬天，咳嗽和哮喘往往會加重。如果能在秋季服用蛤蚧大補丸或腎氣丸，吃核桃仁補肺腎，可以減少冬季發病，緩解癥狀。
秋季“底補”不僅是對身體的補充，而且作為進補的先導，可以使人體逐漸適應進補的作用，冬季進補身體會更容易接受，避免出現“虛而不補”的情況。
秋燥傷津液，要多吃蔬果潤肺生津。除了蘿蔔、梨、菱角、甘蔗，柚子是最好的水果。柚子肉的酸味能促進消化開胃，汁液潤滑通便，揮發的香味能潤肺清火。柚皮代替茶葉厚炒也有通氣消食的作用。
冬季如何進補防病養生冬季人體陽氣收斂，熱能消耗大。受到寒流突然襲擊後，身體的活動能力容易減弱，抗病能力低下，所以更年期和老年期的人容易患感冒、哮喘、氣管炎等疾病或復發。中醫認為，冬季可以適當補充壹些“肥甘”食物和溫補，有利於身體增加能量，增加抵抗力。由於人體的能量需求較大，人體的消化功能在冬季比春夏秋更活躍，食量會增加，尤其是脂肪類食物，所以我們可以多吃肉、奶等高能量食物，尤其是羊肉、雞肉等溫熱性食物。
冬季飲食的營養尤其以增加熱量為原則。蛋白質的攝入可以維持在平時的水平，但要增加碳水化合物和脂肪的攝入，以及谷物和食用油的攝入。副食品應選擇脂肪含量較高的。多吃溫性蔬菜，如胡蘿蔔、辣椒、土豆、菠菜、鮮魚、雞蛋、豆類等。，並保證人體對維生素A、維生素C、核黃素、硫胺素等的需要。
在更年期，人的腎氣逐漸下降，到了冬季，容易出現畏寒、腰膝酸軟、小便過多或失禁、大便溏泄等癥狀。特別是，他們應該吃溫，熱，溫腎壯陽的食物，如羊肉，雞肉，牛奶，蘋果和紅棗。總之，更年期的人壹定要以低鹽、低脂、高蛋白、高纖維素、易消化吸收為原則來吃。
俗話說“今年補，明年虎”，“九月補壹冬，來年無病”。冬天的三月是人們養精蓄銳的好時候。此時人的消化道吸收功能相對增強，營養物質攝入充足，易於儲存，可以為明年春天乃至全年的健康打下良好的基礎。冬季進補對“體質虛弱”和更年期的人尤為必要。壹般“體虛”的人，要根據氣虛、血虛、陽虛、陰虛的癥狀，選擇合適的方法進行補充，才能收到良好的效果。