失眠的原因有千萬種，結果卻只有壹種——身心痛苦。研究發現，失眠會損害壹個人的健康和生活質量。
失眠會導致很多身體疾病。長期失眠會惡化壹個人的工作和生活質量，甚至影響到家人、朋友和身邊的同事。
好在失眠是可以改善的。除了冥想，還應該奉獻五個實用的睡眠技巧，可以給妳壹些幫助，緩解失眠。
1，刺激
防止任何刺激睡眠的東西:咖啡因(咖啡、茶、可樂)、酒精、尼古丁、劇烈運動和各種社交媒體——看完之後，妳睡覺的時候還在思考。
起床後立即拉開窗簾，讓妳開始更好的壹天。相反，至少在睡覺前兩小時關燈，尤其是筆記本電腦、智能手機、平板電腦和電視。小型設備發出的藍光讓妳的大腦過於緊張，無法得到足夠的休息。
看看妳的臥室。妳的大腦和妳的電子設備不能同時開啟睡眠模式。設備發出的光仍然可以讓妳的大腦保持清醒。
2.環境
事實上，妳所處的環境越黑暗，妳產生的睡眠激素就越多。同時，盡量消除令人不安的聲音或調低恒溫器，保持室內涼爽健康。
3.體育運動
白天或下午的劇烈運動有很多好處，包括提高睡眠質量。
壓力太大睡不著？不要陷入“睡眠太少-壓力更大-睡眠不足-壓力更大”的惡性循環。如果妳什麽都不做，妳將永遠處於惡性循環之中。那麽，妳能做些什麽來應對日常壓力呢？
美國睡眠協會發現，失眠最常見的潛在問題是日常壓力。焦慮和壓力使人難以入睡和保持睡眠。研究發現，冥想技巧可以有效地產生內心的平靜。許多修行者發現，通過超越冥想技巧，睡眠質量得到了顯著改善。