女性乳房如何保養？

現在女性的乳房健康受到了廣泛的關註，因為患乳腺癌的女性比較多，所以女性朋友們更應該關註自己的乳房健康。乳房是女性的重要標誌，它不僅可以展示女性的身體美，也是嬰兒接受母乳餵養的部位。所以女性也要註意乳房的保養。那麽，女性如何保養乳房呢？。

1，外部維護

女性的乳房在成年後是成熟的，壹般不會有太大的變化，但可能還是會受到飲食結構和身體狀況的影響。根據自己胸部的變化，選擇或更換大小合適、松緊適度的文胸(不會墜入肩部，也不會在胸部留下痕跡)。避免過久佩戴過緊的胸罩，否則容易影響腋窩淋巴結的排毒功能，增加胸部健康風險。

2.內部調養

(1)多吃豆制品。

根據中醫的研究，調整壹些飲食結構有助於預防胸部疾病，促進胸部健康。大豆含有黃體酮，多吃可以降低乳腺癌的風險。同時，大豆含有豐富的蛋白質和卵磷脂，對女性的生長發育也有好處。除了大豆，還可以吃魚、肉、鮮奶等富含蛋白質的食物。

(2)補益氣血

《內經》記載“女子乳頭屬肝，乳房屬胃”，氣血的形成來自脾胃，肝也主造血和儲血。所以女性可以從養肝護胃入手來調節飲食。

山藥:補脾胃，生津益肺，補腎澀精。同時，它還有“催乳”的作用，也就是說，它能促進乳房氣血脈絡的疏通。

枸杞:枸杞作為中藥，具有滋補肝腎、養肝明目、促進肝腎血液循環的作用。

大棗:可治脾胃氣虛，是補氣血、養肝胃的佳品。

(3)祛氣降氣

如果上面的建議在於氣血的“補”，那我們現在就來說說同樣重要的“疏”。只有疏通了氣，才能疏通胸脈。推薦以下兩種食譜:

百合蓮子湯。百合具有補血、安神、寧心的作用，可治體虛、心悸、譫妄，而蓮子能健脾補腎，促進血氣循環。二者合用，既能補血益氣，疏通胸脈氣機郁滯，又能安神健腦。

甘麥大棗湯甘草、小麥、大棗配伍，能滋補強壯，養心調肝，使心氣充盈，陰氣充足，肝氣和諧。它還具有養心、安神、和急的作用，能有效地疏通和調節氣機，解除氣機郁滯。

(4)調節內分泌

從中醫的角度來說，內分泌失調主要是因為氣血凝滯。由於氣血凝滯，與乳房相通的氣血脈絡不能正常地通過氣血吸收足夠的營養。久而久之，乳房的健康狀況會逐漸下降，從而產生各種疾病。當歸、茯苓、人參都是調節女性內分泌的好食材！

當歸:它有益於肝、心、脾經，也就是說，它有助於內臟的平衡和血液流動的順暢，這大大有助於內分泌的平衡。此外，當歸還具有調節機體免疫力、養顏美容、養血活血的作用，應是女性食補的摯愛；

茯苓:益脾胃，寧心安神。茯苓和當歸壹樣，有很好的促進五臟氣血交流的作用。

人參:能大補元氣，健脾潤肺，生津止渴，安神益智。對於內分泌調理來說，最重要的是可以幫助脈象恢復和停滯，也就是說，有助於血管中脈氣的充足和血液循環的穩定。

3.其他維護方法

1，堅持體育鍛煉

中年女性朋友要多做增強胸背部肌肉的運動，比如遊泳、劃船、各種體操等。運動可以使胸部的氣血運行順暢，即使乳房有小的病變也會消除。

2.註意控制體重

乳房體積的1/3是乳房組織，另外2/3是脂肪組織。對於肥胖女性來說，每次減肥都會對乳房的外觀產生不好的影響，因為隨著體重的減輕，那三分之二的體積會相應縮小，然後乳房就會失去彈性，變得下垂、萎縮、幹癟。所以體重可以控制在正常範圍內，不能太胖也不能太瘦。

3.保持乳房清潔

堅持每天用溫水清洗乳房，短時間用冷水刺激。需要註意的是不要用熱水洗乳房，防止乳房軟組織松弛，皮膚幹燥。

4、胸部按摩

胸部按摩和體育鍛煉的目的是壹樣的，但是胸部按摩的效果會更直接。胸部按摩可以加速乳房周圍的血液循環，使乳房過早收縮，防止韌帶松弛，有助於提高皮膚和肌肉群的彈性。因此，按摩被視為保持乳房健康的重要措施。

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