1.擡腳可以幫助血液循環。2.用溫鹽水浸泡可以緩解疲勞，然後用冷水沖洗，拍幹雙腳，用護膚乳按摩。3.冷水熱水交替洗腳，每次壹分鐘，最後壹次是冷水；但如果有糖尿病或血液循環不暢，溫度不宜過低或過高。4.用茶葉泡熱水泡腳，然後進行上述冷熱交替法。5.用嬰兒油按摩腳，可以幫助緩解腳痛。6.用毛巾擦腳和腳踝幾分鐘，可以減少炎癥，同時給妳輕度麻醉，然後用酒精或醋擦腳，可以清涼幹燥。7.經常鍛煉腳和腿部肌肉，可以消除腳痛，促進血液循環。抖腳，動腳趾，站好，轉腳，這些都是平時可以做的活動。8.選擇厚實防震的鞋子，保護妳的腳免受粗糙堅硬的瀝青的傷害。9.高跟鞋不宜穿太久，也不要穿太高。10.如果新鞋有點小，可以在襪子裏裝滿沙子，塞進鞋子裏，然後用濕毛巾把鞋子包起來，靜置壹天後自然風幹，這樣鞋子就可以加長了，但是如果效果不好，可以重復這個方法。足跟痛是由於附著在跟骨足底面的肌肉和韌帶失衡，導致骨膜被牽拉而引起的骨科疾病。現代醫學稱之為“跟骨骨膜炎”，又稱“跟骨骨刺”。治療要適合肝脾，疏通經絡，散寒除濕，活血止痛。1:處方:吳茱萸、五味子各10g。用法:將藥研成細末，放在患足鞋墊後跟處，蓋兩層軟布，穿上行走，每日換藥1次。功效:5天見效，有效率達到100%。2:口服藥方:熟地黃25g。肉桂3克服用方法:煎服，每日1劑，外洗兩次。處方:皂角60克，人發16克。用法:水煎服，去渣取液，浸泡患處，每日2次。浸泡後，用三棱針在患足足跟中線、紅白肉處紮2.6-3.3厘米深，撚針30分鐘。
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