1，輪廓運動可以有效預防痔瘡。
2、提肛就是有規律的把肛門向上提，然後放松，壹提壹松就是提肛的動作。就像按摩前列腺壹樣，可以促進會陰部靜脈血液回流，減少前列腺的充血和炎癥。以下時間堅持提肛會更好。晚上睡覺或起床前，在床上提肛56次，排便後16次；做重體力勞動時註意提肛；性生活後也要提肛16次。提肛時壹定要用力，提肛後最好馬上劃。
3、提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，防止肛門松弛，對防治痔瘡、脫肛相當有效。方法(坐、臥、站)吸氣時，肛門要用力吸進去並向上提，肛門要收緊，呼氣時要放松。每次放松收緊肛門50次，早晚各壹次。如果能采取胸膝位(跪姿，胸部貼床，提臀)，做好肛提肌；效果更好。
4、提肛運動可在坐、臥、站時進行。方法如下:集中意念，收腹，慢慢呼氣，有意識地用意念向上提肛門。當肺部空氣盡可能呼出時，屏住呼吸，保持提肛2 ~ 3秒，然後全身放松，讓空氣自然進入肺部，休息2 ~ 3秒，重復上述動作；吸氣時也要盡量提肛，然後全身放松，讓肺部的空氣自然呼出。65438+每天0 ~ 2次，每次30次或5分鐘。堅持不懈是避免在運動中急於求成，感覺舒適的關鍵。
以上已經從各個方面詳細介紹了痔瘡可以做提肛運動的問題，相信大家都有了更深的了解。提肛運動可以有效預防痔瘡。以上也提供了壹些適當的方法和註意的時間問題。可以按照上面的方法。如果痔瘡太嚴重，可以找相關醫生做壹些安全的治療，或者外敷或者煎服。不要聽信壹些所謂的偏方。