食療可以調理身體，糾正體內內分泌紊亂，起到祛斑、美白、嫩膚的作用。從醫學上講，多吃富含維生素C和維生素A的水果和蔬菜，可以淡化斑點，美白嫩膚。主要的維生素C有抗氧化作用，維生素A對皮膚有保濕作用。
黃褐斑是壹種黑色色素沈著。出現在面部，是淺黑色、褐色或淺褐色的不規則斑塊，邊界清晰。多發生於中青年女性，遮蓋面部，影響美觀。中醫認為，
1，番茄祛斑
2、胡蘿蔔汁祛斑
4.巧用檸檬洗臉祛斑
1，蘋果臉雀斑
蘋果含有大量的營養成分，可以有效祛斑。將蘋果切塊搗碎，塗抹在臉上約15分鐘，然後用熱毛巾洗臉，兩天敷壹次。堅持壹個月可以讓皮膚細膩，擊退斑點！
2、自制土豆泥面膜祛斑
3、杏仁祛斑
取杏仁10克，將眼膜制成細粉，加入適量蛋清，攪拌均勻，每晚睡前均勻塗抹於面部，20分鐘後用溫水洗去。每天壹次，20天後可以看到顯著的祛斑效果。
用溫水洗臉
忙碌壹天後，皮膚裏會藏著很多灰塵和垃圾，所以清潔皮膚就顯得尤為重要。洗臉時盡量用溫水，這樣不僅可以減少對皮膚的刺激，還可以打開毛孔。同時配合溫和的洗面奶，可以更好的清潔毛孔中的垃圾，防止斑點的形成。
1堅持每天喝水，補充臉部和皮膚的水分。喝水也是排出體內毒素的最好方法。
用洗面奶清潔面部。洗面奶的主要作用是清潔，可以清除皮膚深層的汙垢。
3去角質霜可以用來深層清潔皮膚，去除老化的角質層。老化的角質層會阻礙皮膚吸收營養。但是不能天天用。建議壹周使用兩次。
在日常生活中，每天都要保持良好的生活態度，可以選擇藥膳做成的湯或粥來放松心情和飲食。
可以在化妝棉裏裝滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，用清水把臉上的牛奶洗掉。長期使用可以防止面部色斑。常吃富含維生素C的食物，如橙子、西紅柿、青椒、山楂、大棗等；也可以吃壹些豆類。