妳要多註意自己的日常生活習慣，從日常的角度來看會有幫助的！
早期治療
壹個完整的肩關節運動主要由四個關節完成，分別是肩關節、肩鎖關節、胸鎖關節和肩關節，而肩周炎主要發生在肩關節。其特點是逐漸出現疼痛和關節活動受限，這是壹個特殊的臨床過程，即當關節活動的疼痛和受限達到壹定程度後，不再繼續發展，疼痛逐漸減輕和消失，關節活動功能逐漸恢復，但少數患者不能完全恢復。這樣的臨床過程可能持續幾周到幾年。
中醫綜合方法
1.中醫以祛風散寒、解痙通絡、活血化瘀為目的。
2.拔罐，拔罐治療肩周炎常用的穴位有:肩井、肩角、肩前、肩貞、天宗等穴位。壹次選兩個穴位，交替使用。
3.刮痧、刮痧常用於治療肩周炎的經絡有:手臂外側的肺經、大腸經。每周刮1 ~ 2次。
4.針灸、針刺治療肩周炎常用的穴位有:肩井、肩角、肩前、肩枕、大椎、曲池、外關、腕骨等穴位。選擇1 ~ 1.5寸針灸針，用75%酒精棉球消毒皮膚，刺入穴位，留針20 ~ 30分鐘。每天1次。兩周就是1個療程。
5.理療:選用超短波等高頻電磁療法，每天1次，1天為壹個療程。它具有消炎、止痛、解痙、改善血液循環和放松肌肉的作用。
食療
川烏粥:生川烏頭約5g，粳米50g，生姜汁約10滴蜂蜜。將川烏搗碎，研磨成細粉。先把粳米煮熟，粥快熬完時加入川烏粉，小火慢炒。當它熟了，加入姜汁和蜂蜜，攪拌均勻，稍微煮壹下。具有散寒濕、通關節、溫經止痛的功效。適用於風濕、風寒引起的肩周炎。
白芍桃仁粥:白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍加水煎煮，約500毫升；；桃仁去皮，搗成泥狀，加水磨汁，去渣；將兩種汁用粳米煮成粥，即可食用。具有養血化瘀、通絡止痛的功效。適用於瘀血阻滯的肩周炎晚期患者。
桑枝雞湯:老桑枝60g，薏米10g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小塊，與雞肉同煮至湯汁粘稠，加鹽調味，喝湯吃肉。具有祛風除濕、通經活絡、補益氣血的功效。適用於體質虛弱、風濕阻絡的慢性肩周炎患者。
下面是肩關節功能的八個練習。
肩部功能鍛煉圖解-1 1。前後搖擺運動:身體向前彎曲(即彎腰)，上肢下垂，盡量放松肩關節周圍的肌肉和韌帶，然後做前後搖擺運動，幅度可逐漸加大，為30 ~ 50次。這時候記錄下揮桿時間，然後挺直腰休息壹下。休息後，用重物(0.5 ~ 2kg)做懸蕩運動，做同樣時間的前後擺動(30 ~ 50次)，以免引起疼痛或誘發肌肉痙攣。剛開始的時候，妳握的重量不要太重。可以先用0.5 kg，然後逐漸加到1 kg，再慢慢加到2 kg。
2.轉圈運動:患者彎腰垂臂，搖動患臂，以肩為中心由內向外或由外向內做轉圈運動，以手臂的擺動帶動肩關節運動。範圍從小到大，重復30 ~ 50次。
3.雙手爬墻患者面向墻壁站立，雙手擡起扶在墻上，兩側手指沿著墻壁慢慢向上爬，使兩側上肢盡量擡高。達到最大時，在墻上做個記號，然後慢慢回到原來的地方。重復，逐漸增加高度。
肩部功能練習圖-2 4。單手側身爬墻的患者站在墻邊，用患側手指沿墻慢慢向上爬，使上肢盡可能擡高到最大限度，並在墻上做壹個標記，然後慢慢回到原位，高度逐漸增高。
五號和六號。肩內收外展患者仰臥，雙手十指交叉，掌心朝上，置於腦後(枕部)，使肘部盡量內收，然後盡量外展。
7.拉滑車
8.梳頭——患者可站立或仰臥，患側肘關節屈曲梳頭。
請註意，以上八個動作不必每次都做。可以根據自己的具體情況選擇交替運動，每天3-5次，壹般每個動作做30次左右。只要持之以恒，對肩周炎的防治大有裨益。此外，還介紹了防治肩周炎的運動，供患者參考:
1.屈肘切——患者背靠墻壁站立，或仰面躺在床上，上臂緊貼身體，雙肘彎曲，以肘點為支點進行外旋活動。
2.手指爬墻——患者面向墻壁站立，用患側手指沿墻壁慢慢向上爬，使上肢盡量高舉，最大限度地在墻壁上做標記，然後慢慢回到原位，反復進行，逐漸增加高度。
3.拉身體後面的把手——病人自然站立。在患側上肢內旋後伸的姿勢下，健側牽拉患側的手或手腕，逐漸向健側牽拉並向上。
4.伸開雙臂站立——患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手掌緩慢向下外展，用力向上擡起，達到最大值後停止10分鐘，再回到原位重復。
5.向後伸手觸摸脊柱——病人自然站立。在患側上肢內旋後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指自下而上觸碰脊柱棘突，然後最大限度保持靜止。2分鐘後，他慢慢回到原來的地方，反復，並逐漸增加他的高度。
6.梳理頭發——病人可以站立或仰臥。患側肘關節屈曲，前臂向前向上(掌心向上)。盡量用手肘擦額頭，也就是擦汗。