1，睡前壹杯溫牛奶
如何應對失眠？大家都知道睡前喝牛奶是失眠的小偏方之壹，但是喝安神助眠的牛奶也是很有講究的。睡前要喝的鎮定奶溫度不能太低。如果是純牛奶，最好加熱到40度。如果是直接沖牛奶，水溫要在45度以上47度以下。
2.伸展運動
失眠可以睡前做拉伸運動有助於睡眠，睡前拉伸運動包括壓腿和屈體，還可以做擴胸運動。比較簡單的方法是做廣播體操。廣播體操多為拉伸運動，運動量恰到好處，老少皆宜。
3.睡覺前看書
睡前看書也可以起到治療失眠的作用，但是需要註意的是，睡前看的書壹定是實體書，睡前看的書的情節不要太跌宕起伏。睡覺前最好看壹些哲學書籍。這類書不會越來越引人入勝，不得不壹口氣看完。建議睡前看壹些這樣的書，可以平復心情，對失眠有好處。
4.睡覺前聽音樂
睡前聽音樂也能幫助入睡，有安神助眠的作用。睡前聽的歌壹定是舒緩的音樂，聲音要關小壹點。過度波動的音樂和快節奏的音樂都會影響妳的睡眠，很難睡個好覺。所以睡前聽音樂的時候，要盡可能的關註音樂。
5、睡前放空
想要改善睡眠，也要註意睡前的發泄。睡前發泄可以幫助睡眠。比如睡前發泄，對於治療長期焦慮導致睡眠不好的朋友比較好。睡前可以打坐，也可以運動。冥想和運動都能起到宣泄和緩解壓力和情緒的作用。
6.有規律地睡覺
治療睡眠不好，也要註意定時睡覺。長期睡眠不規律的人更容易失眠，睡眠不好。所以，對於愛失眠的人來說，規律的睡覺是非常重要的。睡覺後最好關掉他們的手機。手機也是現代人失眠的壹個重要因素，因為手機的幹擾造成睡眠時間的不穩定。
通過上面的介紹，相信大家都知道如何做好失眠的睡眠小偏方了。這六種方法是治療輕度失眠非常有用和有效的方法。如果出現失眠，可以在臨睡前嘗試這些方法。