2.喝壹杯開水。經過體內壹夜的代謝，血液黏稠度增加，是腦梗塞、心肌梗塞的誘發因素。早上喝壹杯白開水，或者喝壹杯熱牛奶或熱豆漿，都可以稀釋血液，使血液中的代謝廢物盡快排出體外。
做早操。適當的運動可以改善心血管病人的病情，但運動項目要溫和，如太極拳、健身操、散步、慢跑等。，且時間不宜長，不應超過半小時。運動強度每分鐘不超過120-130次；如果運動中感到心慌、胸悶或頭暈，應立即停止。
4.排便。排便時，不要急於排空，用力憋氣。過度用力會導致血壓急劇上升，引發意外。患者排便時要學會放松自己，輕輕用力。排便後不要突然站起來。
5.壹日三餐。原則是要清淡，優質蛋白質必不可少。蛋白質每日攝入量不低於每公斤體重1g(可從瘦肉、魚、蛋、奶、豆類中獲取)。多吃植物油，少吃動物脂肪。新鮮蔬菜必不可少。這種食物既美味又松軟，便於消化和吸收。少吃或不吃油炸或冷食。
6.高血脂、肥胖人群應適當限制高脂肪、高熱量食物。血脂低、體質瘦的人，不需要限制脂肪，可以吃壹些營養高、易消化的食物。如果病情嚴重並伴有水腫和少尿，應嚴格限制食鹽。
7.壹日三餐的分布和健康人壹樣。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。尤其是晚餐，壹定不能暴飲暴食，以免增加心臟負擔，加重病情。同時，患者要特別註意吃飯的氛圍，吃得輕松愉快。
8.上街。盡量不要乘坐擁擠的公共汽車。過度擁擠和噪音會增加血壓和心率。如果距離不遠，妳最好步行。妳應該有充足的時間出去，這樣就不會很匆忙。
9.午休。每天午飯後最好睡半個小時。就算不睡覺也要睡午覺，睡午覺。堅持午休有助於保持血壓穩定，尤其是對心臟功能不好的人。
/p/1634249634