產後多久可以減肥？
壹般情況下，產後20天可以做壹些小範圍的瘦身運動，然後慢慢加大運動量。產後選擇什麽樣的減肥方法壹定要考慮寶寶的餵養。如果是母乳餵養，母親壹定不能吃減肥藥。
產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減掉懷孕期間增加的體重非常重要，否則將來超重或肥胖的可能性會增加。提醒新媽媽產後減肥要註意以下幾個問題。
1，什麽時候開始
如果是母乳餵養，通常建議在產後6-8周嘗試主動瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復，維持良好的奶水供應。
2.註意進度
根據美國婦產科醫師學會(acog)的推薦，哺乳期間每周減重1磅(1磅=453.59237克)是安全的，不會對寶寶的成長產生負面影響。如果不是母乳餵養，建議新媽媽每周瘦1-2斤。
3.食物選擇
母乳餵養時，明智地選擇廣泛的健康食物，以確保母乳餵養含有足夠的維生素和礦物質。美國醫學協會(ama)建議，在進行減肥計劃時，也應該補充多種維生素。為了有足夠的奶水供應，所有哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裏。在母乳餵養期間，每日蛋白質需要量也從46克增加到765，438+0克(相當於3份富含蛋白質的食物)，以維持良好乳汁供應所必需的瘦體重。
4、最好的方法
哺乳期結束後的任何時候，都可以健康、安全、快速的減肥，減輕體重，及時恢復孕前體重。鍛煉和節食是健康的方式。
5.練習安排
就像任何減肥活動壹樣，妳需要得到醫生的批準才能開始定期的體育鍛煉。研究人員發現，中等強度的運動不會影響母親的哺乳能力，還有助於減肥和保持成績。產後減肥需要多考慮。我們不應該盲目服用減肥藥來減肥。要科學健康的減肥，讓新媽媽產後更健康的減肥。
6.基本原則
時間:越早越好。不要用傳統的方式坐月子。吃補品不動是個壞習慣。很多人比懷孕時還重，減肥難度大大增加，後悔莫及。傳統的坐月子方法沒有科學依據，也不被現代醫學所提倡。
產後快速減肥的方法
產後第壹周:幫助子宮和身體恢復。為了完成艱巨的“分娩”任務，全身的關節和骨盆都會變得松弛。此外，懷孕期間內臟受到擠壓。分娩時，肌肉和韌帶難免會緊張，或者剖腹產後會擠壓傷口。生產後早期選擇減肥產品時，壹定要避免綁的太緊。建議選擇24小時腰圍的柔軟舒適的產品，搭配彈力適中、穿脫方便的緊身褲，給子宮適度的壓力，幫助身體慢慢恢復。同時，配合適當的產後運動，骨盆和陰道會恢復正常。
產後第二周:腹部收縮，腹壁修復。經過壹段時間的調整和休息，產婦的身體機能和力量大部分恢復正常，但產後腹壁恢復速度沒有宮縮快，容易在腹部形成空洞，導致脂肪堆積。如果只是想靠原有的力量恢復身材，那就需要花費更多的精力。建議孕婦白天可以在腹部使用捆綁式腹部產品。通過強大的收緊力，它們可以緊貼腹壁，消除小腹堆積的脂肪，幫助腹直肌和左右骨盆恢復原狀。晚上還是建議換回第壹階段舒服的衣服。
產後第三周——產後6個月:強化塑造完美曲線。此時，原本被子宮向上擠壓的內臟會慢慢回到原來的位置，產後惡露也會減少。媽媽可以根據體型的要求開始加強曲線的雕塑了！建議妳可以在白天換上功能性更強的塑身衣產品，通過專業的塑身剪裁，達到下半身壓縮、腰部收緊、提臀、大腿收緊的強化效果，同時加速脂肪細胞的新陳代謝，達到瘦身雕塑的效果。此外，懷孕期間，由於鈣質流失和產後調整不佳，容易造成駝背、乳房松弛和小腹輕微突起，使下半身到腰部的脂肪難以消除。可以穿重型可調節連體褲，或者長管防駝抱胸服，搭配專業設計、高腰剪裁的連體褲產品，將下半身完全束縛在腰部，重塑消失的腰線和臀型。