失眠是小事，對人的危害卻很大。不要以為失眠是小事，對身體和心靈都有傷害。壹個人每天必須睡足8個小時，才能保證基本的睡眠質量，可見我們壹生中有三分之壹的時間是在睡覺中度過的。睡眠質量有了保證，第二天才有精神去上班。所以，每晚睡得香甜熟香，是壹種幸福。否則，我們不僅當天會很累，第二天也會精神不振。
中醫將失眠稱為“不寐”，失眠的原因與陰陽失調有關。中醫認為“殷琦足則眠，楊琪足則眠。”這句話的意思是，當自然界充滿了陰，人就會去睡覺，當陽氣充滿時，人就應該醒來。《黃帝內經》也說“子夜會，眾臥，命為陰”，明確指出子夜為陰陽會，所以人必須在23點之前就寢，比較適合養生。
如果實在睡不著，那就用思想睡個“午覺”。
另外，中國人有午睡的習慣，這很好。因為中午是11到13陰陽交替的時候。此時陰最弱，陽最盛。如果此時能休息三四十分鐘，就能起到養陽的作用。這樣子夜養陰，午時養陽，當然對身體有益。
我有壹個朋友，他是壹名網絡工程師。他每天忙到淩晨兩點，睡到早上九點。後來，他失眠了。每天晚上，他都睜著眼睛躺在床上，直到天亮，慢慢地，他養成了吃安眠藥的習慣。有壹次，我開導他說:“反正妳每天要睡7個小時。就晚上10睡覺，早上5點起床，然後中午盡量補覺。”
過了壹個月，他興沖沖跑過來跟我說:“我能睡了，我能睡了！”“那樣子像個孩子。
如果妳用“經絡睡眠”的方法還是睡不著，我就加大妳的“劑量”，讓妳用“經絡睡眠”的思路睡覺。
躺在床上，讓四肢伸展成壹個“大”字，先讓全身完全放松，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，把思緒集中在玉梅心中的唐寅點上，然後對自己說:“我的頭好重。”每隔兩三秒，註意那個傻逼說夢在右手，然後說“我的右手很重。”讓我的思想轉向我的右腳，說:“我的右腳很重。”然後是“我的左腳很重”，然後是“我的左手很重”。轉身之後，我回過頭，重新開始。
這樣，妳就把妳要去睡覺的想法循環的遍布全身，告訴妳身體的每壹個部位:我要睡覺了。這樣，妳很快就能睡著。我自己試過，三圈之內就睡著了。對大多數人來說，從頭部轉向右手。如果妳是左撇子，妳應該從左手轉身。
這種方法不僅可以治療失眠，還可以幫助我們消除高血壓、心臟病等疾病的隱患，還可以讓我們從抑郁、焦慮和無聊中解脫出來。
這個方子的原理，睡就睡，直接避開身體的記錄功能來安心睡覺。祝妳健康。