首先，如果妳平時奶水不多，那麽在妳決定給孩子斷奶的前幾天，妳應該刻意減少孩子哺乳的次數。通過減少孩子哺乳的次數，其實可以減少乳汁的分泌，讓乳汁收集壹點點。而且完全不給孩子餵奶的時候，媽媽可以穿上緊身的衣服和內衣，衣服的擠壓也會減少女性乳汁的分泌。如果在這個過程中出現了乳房硬結的問題，可以用溫熱的毛巾敷在乳房根部，這樣可以減輕疼痛，也可以適當按摩壹下自己。
其次，媽媽壹定不能吃魚等能促進乳汁分泌的食物，所以重要的是少喝湯，少喝水，多吃清淡的食物，比如韭菜、麥芽糖等，對減少乳汁分泌很有幫助。
如果漲的實在難受，也可以用壹些藥物復乳，比如己烯雌酚、苯甲酸雌二醇肌肉註射、芒硝、口服維生素B6200mg，這些都是臨床上常見的斷奶藥物。當然這些藥物也有壹定的禁忌，所以妳壹定要確定妳沒有心臟病，糖尿病，精神疾病，腫瘤或者壹些傳染病等等。
如果家庭條件允許，可以找個送奶工。其實市面上有專業的送奶員，他們的專業按摩絕對可以幫助回奶。
2回奶的藥有哪些？
1.中藥退乳藥
服用方法:準備炒麥芽120克，水煎服，分三次服用(產後、斷奶前適宜)；準備壹碗豆漿，加點糖，攪拌均勻服用。
2.大劑量維生素B6
服用方法:準備VB6，200mg，壹日三次服用；48小時後減到100mg，也是分三次服用，壹共三天。(比較適合在哺乳和斷奶前使用)
3.己烯雌酚、己烯雌酚等雌激素類藥物。
服用方法:口服或註射，每次5毫克，壹日三次，連服三到五天。(產後壹兩天，在大量乳汁分泌之前比較合適)
有沒有不縮胸的回奶方法？
1，如果妳和寶寶都準備斷奶了，媽媽又必須出差壹段時間，那麽很可能幾天後就完全斷奶了；如果媽媽下班就不吸奶了，那麽白天的奶很快就斷了；
2.如果寶寶嚴重依賴母乳，可以逐漸斷奶。母乳餵養從每天6次減少到每天5次。母嬰適應後，會逐漸減少，直至完全破裂；
3.開始斷奶的時候，可以每天喝壹些配方奶，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶。睡前和晚上同時斷奶。
4.斷奶前，父親或家人會哄寶寶睡覺，母親會回避壹段時間。
5、盲目不科學的回奶方法，不僅乳房脹滿脹痛，還會造成乳房下垂、乳房變形、乳房結節等。
6.哺乳期壹定要忍著，寶寶又哭又鬧。不要讓寶寶間斷吸吮，也不能在乳頭上擦辣椒或其他刺激性的東西。如果因為脹痛而擠奶，這必然會延長泌乳時間。
7、盡量避免使用激素類藥物，或者豐胸針之類的，容易造成乳房萎縮或者乳腺分泌問題。
回去奶的時候什麽都不要吃
1、高熱量食物:盡量不要用油膩或甜食，如油炸薯片、糖、蛋糕等代替合理的飲食。因為這些食物通常含有較高的熱量，但缺乏營養，只能提供短期的能量，對牛奶的質量影響很大。而且油炸食品很難消化，馬寶剛生完寶寶，消化能力弱，不利於恢復健康。
2、刺激性食物:盡量少吃調味品，哺乳期吃這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。
3、巧克力:巧克力中含有的可可堿會滲透到母乳中，在寶寶體內堆積。可可堿可能會損害神經系統和心臟，放松肌肉，增加尿量，並使嬰兒消化不良和睡眠不穩定。
4、酸菜魚、肉類食物:壹般成年人每天的含鹽量為4.5-9克，按照平時的習慣，不要忌鹽，不要吃得太鹹。媽媽吃鹽太多，會增加腎臟負擔，對腎臟不好。