1，呼吸減壓法。面對壓力時，可以通過有效的呼吸來減壓。呼吸和吸氣的間隔是4: 1，4秒吸壹口氣，16秒再慢慢呼出。
2、休息減壓法。當妳缺乏足夠的休息時，妳往往會增加妳的壓力，所以在這種情況下，妳必須想辦法好好休息。最好什麽都不想，先好好睡壹覺。
3、飲食減壓法。在吃飯的過程中，通過食物的刺激和食欲的滿足來緩解壓力也是壹種很好的方式，所以要好好享受壹頓。
4.運動減壓法。鍛煉是減輕壓力的最好方法。可以選擇壹項自己喜歡的運動，無論是跑步、打球還是遊泳，以出汗為主。
5、音樂解壓法。妳可以通過聽音樂來緩解壓力。聽壹些輕柔的音樂。伴隨著輕快的旋律，煩躁的心情會慢慢緩解，壓力也會逐漸減弱。
6.旅行解壓法。出去走走，放松壹下，但是需要提醒的是，在旅行的時候，不要壹直糾結於讓自己感到壓力的事情，否則旅行的效果不會很好。
7、傾吐減壓法。和身邊的人說說話，說出妳的不滿和壓力。當每個人都有壓力的時候，最重要的是得到身邊人的支持，這對於釋放負擔和壓力也很有幫助。
8、喝酒減壓法。可以約幾個朋友，也可以壹個人好好喝壹杯。這也是緩解壓力的壹種方式。雖然壹醉解不了千愁，但暫時發泄壹下自己，發泄壹下，也有助於緩解壓力。
9、遊戲解壓法。玩遊戲可以很好的消磨時間，同時也可以很好的緩解壓力。玩遊戲的時候可以什麽都不想，專心通過遊戲，也會暫時釋放壓力。
10，發泄減壓法。找壹個空曠的地方，通過大聲喊叫來獲得發泄，或者通過瘋狂購物、打假來發泄，只要把內心的不良情緒發泄出來。
11，工作解壓法。挑個時間在家做家務也是緩解壓力的好方法。手腳忙起來，也能不斷釋放壓力。
12，主動減壓。很多壓力來自被動。因為缺乏長遠的規劃和思考，很容易承受被動的壓力，所以妳必須養成積極主動的性格。當妳什麽都主動去做的時候，壓力就沒那麽大了。
其實生活中每個人都會有壓力，有壓力很正常；只要采用有效的方法，任何壓力都是可以緩解的，希望能幫到妳。