坐月子喝湯雖然好處多多，但也需要適量和時間段。如果新媽媽產後乳汁分泌量過少，可以多喝清淡的肉湯促進泌乳。如果新媽媽分泌大量乳汁，可以推遲喝壹些肉湯，防止新媽媽升乳、乳汁淤積、乳腺炎。
推薦幾款適合產後新媽媽喝的滋補湯:
1.土雞燉蘑菇
材料:土雞、香菇、姜片、料酒、鹽、香油。
練習:
1.將土雞洗凈，切塊，放入沸水中焯去血沫，然後撈出瀝幹；
2.幹香菇用溫水浸泡後，洗凈切片，生姜去皮切片；
3.將雞肉和香菇放入鍋中，加適量水燒開，加入料酒，然後轉小火煨至雞肉軟熟，倒入鹽和香油調味。
雞湯是坐月子的新媽媽的標配。壹碗濃湯營養豐富的雞湯，對新媽媽來說，有事半功倍的滋補作用。可以補血補奶，但是這個湯適合產後壹周。
2.紫菜蛋花湯
材料:雞蛋、紫菜、蝦皮、蔥花、鹽、香油。
練習:
1.雞蛋打成蛋液，紫菜撕成小花備用；
2.鍋中加入適量水，燒開，放入蝦皮略煮，然後倒入蛋液，攪拌成蛋花；
3.放入紫菜，繼續煮2分鐘，放入鹽、香油、蔥花後取出。
這種湯營養豐富，味道清淡。產後最初幾天，新媽媽感覺口渴，胃口不好，容易出汗，需要補充大量水分。這湯是個不錯的選擇。
3.腰花木耳湯
原料:豬裏脊、水發木耳、竹筍、蔥、姜、鹽。
練習:
1.豬腰切半，去尿，洗凈切片，清水浸泡；
2.鍋中加入適量的水，讓去腰的切片、木耳、竹筍、姜片壹起煮，然後加鹽、蔥花。
此湯能養胃潤肺，對肺、胃、腎等內臟都有很好的滋補作用。
4.冰糖銀耳湯
原料:銀耳、山楂餅、冰糖、桂花。
練習:
1.銀耳洗凈，撕成小花；
2.山楂餅切成和銀耳壹樣大小的塊；
3.砂鍋加水適量，燒開，放入冰糖，放入銀耳、山楂餅，轉小火慢燉，將銀耳煮熟；
4.加入桂花，即可食用。
此湯具有滋陰止渴、潤肺化痰、潤腸開胃的功效。
本來打算下個月喝點紅棗紅糖水補血，但是因為是剖腹產，醫生說不能喝紅糖水，就放棄了。
生完孩子，身體很虛弱，需要時間恢復。我清楚地記得，當時我沒有食欲，也很少感到饑餓。但我的新臨床媽媽不壹樣。她每天早上都被餓醒，壹日三餐都叫壹個香！但是即使食物很美味，我仍然沒有胃口，也不為之所動。但是，為了保持體力和營養，我接下來壹個月喝的最多的就是小米粥...我家做飯比較簡單，我自己也不挑食。另外，我喜歡喝小米粥...我的孩子都是奶粉餵的，所以我不需要每頓飯都喝雞湯、魚湯、豬蹄湯來補。
然而，如果妳沒有吃過豬肉，妳永遠也看不到壹頭豬在奔跑。哈哈，我可以推薦幾種營養湯給新媽媽在家喝。
新媽媽每月的飲食可以分為三個營養階段:
1.代謝解毒
收縮內臟
滋養和滋補
相應的，我推薦給新媽媽們的月子湯是:
代謝排毒——當歸排骨湯
配料:排骨、當歸、紅棗、枸杞
練習:
1.排骨剁成小塊，洗凈，用開水焯壹下，瀝幹備用；
2.當歸、紅棗、枸杞洗凈備用；
3.燉鍋放入適量清水，放入排骨，放入當歸、紅棗、枸杞；
4.將大火轉中火燉壹個小時，再燉壹個小時。烹飪前加入適量的鹽調味。
收縮臟腑——首烏祝新湯
配料:何首烏片、豬心、枸杞。
練習:
1.豬心洗凈瀝幹，何首烏切片、枸杞洗凈備用；
2.鍋中加入適量水，加入豬心、何首烏片、枸杞子；
3.中小火燉壹小時，加適量鹽調味後出鍋。
滋補強壯——玫瑰花紅棗補血粥
材料:藥用玫瑰十二朵、紅棗十枚、黑米、大米、紅糖。
練習:
1.黑米、大米提前洗凈，浸泡壹晚；
2.將泡好的黑米和大米，連同紅棗壹起放入電飯煲，加入適量的水，開啟煮粥模式；
3.禁止藥用玫瑰，將花瓣分開，熬粥模式結束後放入加有紅糖的電飯煲中，攪拌均勻，蓋上鍋蓋，繼續燉十分鐘，即可出鍋。
以上是很簡單的家常滋補粥，簡單又營養。留著吧，平時也可以自己做飯吃~
還有壹個問題想問妳。妳在哪裏，剖腹產後，醫生允許喝紅糖水嗎？
在評論裏告訴我~
產後身體消耗很大，需要給剛出生的寶寶餵奶。這時候如果多喝湯喝水，既給產婦補充了營養，又增加了乳汁的分泌，對於產婦的飲食是壹個不錯的選擇。瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等湯類不僅味道鮮美，而且營養豐富，有利於人體吸收，能促進產婦身體早日康復。
我來告訴妳我第二個月喝了什麽湯！
1.紅小豆發酵湯:將紅小豆洗凈，用清水煮沸，然後倒入發酵好的酒中煮沸；將雞蛋打碎倒入鍋中，然後稍微煮壹下。此湯營養豐富，易被人體吸收，是產後媽媽補血補氣的最佳食物。
2.當歸鯽魚湯:取當歸幾片，用熱水浸泡半小時，然後將鯽魚略煎，倒入開水，煮沸，再倒入泡過當歸、當歸、紅棗的水，燉20分鐘。此湯可排惡露、增乳、補血、益氣，是產後坐月子媽媽不可缺少的湯。
3.蓮子豬肚湯:將豬肚洗凈，用開水切片，然後在鍋中燒開水加入蓮子、紅棗、豬肚燉至豬肚軟爛。五花肉是健脾養胃的重要產品，蓮子有健脾益氣的功效。
在冬季哺乳期，如果妳喜歡吃四種食物，就不會因奶而發胖，身體也會健康苗條。
產後保姆最重要的兩個關鍵，第壹是身體恢復，第二是哺乳，這都是關系到寶寶和保姆的大事。然而，這些也是簡單的事情。很多寶媽在生完孩子後都會遇到奶水少，恢復慢的現象，很無奈。
專業的嶽躍經常給出建議。哺乳期可以喝適量清淡的湯，可以促進馬寶的消化吸收。相反，不建議多喝油膩的湯，因為裏面的脂肪會導致肥胖和堵奶。這些清淡的湯還是可以擠奶的。
如果妳喜歡在冬天哺乳期吃這四種食物，妳會得到更多的奶水而不會發胖，妳會恢復得很快。月子中心經常給產婦煮奶湯，奶水少恢復慢的媽媽們可以多嘗試壹下:
1，木瓜銀耳牛奶
配料:木瓜銀耳牛奶冰糖
做法:木瓜去皮切塊備用。將銀耳泡發後洗凈，撕成小朵，將水倒入鍋中，加入銀耳煮半小時至軟爛，再加入木瓜、牛奶、冰糖攪拌五分鐘。
作用:木瓜有促進泌乳的作用，木瓜蛋白酶能刺激乳腺分泌更多的乳汁，使其能喝能擠奶。
2.吳紅堂
配料:紅花生、紅棗、紅糖、枸杞、紅豆
做法:將所有食材清洗幹凈後，放入鍋中，加入適量清水，煮至沸騰，轉小火慢煮壹小時，再加入紅糖，攪拌均勻。
作用:這些都是補氣養血的成分，對產後氣血有很好的恢復作用，促進氣血的恢復。
3.蔬菜湯
配料:絲瓜、西蘭花、胡蘿蔔和西紅柿
做法:將絲瓜、胡蘿蔔去皮，西蘭花洗凈切成小塊，鍋中放入適量的水，將所有材料放入，大火煮20分鐘，再轉小火煮10分鐘，加鹽調味。
作用:蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，可以改善產後便秘。
4.豌豆蛋白粉
成分:蛋白粉，牛奶
做法:直接將牛奶加熱，加入蛋白粉攪拌均勻。
這是最簡單的做法，而且是專門用來喝牛奶的。牛奶中蛋白質的比例也很大。每天飲用可以補充人體的蛋白質，促進飲用，提高牛奶的質量，增加牛奶的營養成分。而且是低脂植物蛋白，不會輕易導致肥胖，還能促進產後修復。
這四種牛奶食譜都很好吃，有清單，尤其是最後壹種，非常適合職場媽媽或者懶媽媽。它們是很常見的食材，制作起來並不難。可以根據自己的口味去嘗試。如果妳想要更多的牛奶，馬寶也應該註意她的睡眠和情緒。只有吃得好，睡得好，心情好，奶水才會源源不斷的產生，滿足寶寶每天的需求，寶寶才會健康快樂的成長，家庭才會更加幸福和諧！
金月亮四種月子水營養豐富，產奶量大，低脂不增肥。
很多新手媽媽很容易遇到奶水不足的問題。奶水少意味著寶寶容易吃不飽，容易餓死，嚴重的話還會影響生長發育。畢竟母乳是寶寶最好的食物，而有些寶寶不愛吃奶粉，這是馬寶很頭疼的事情，所以如何讓自己的奶水更多也是很多馬寶都在思考的問題。
如果奶水少了，很多寶媽會喝油膩的湯來幫助。結果奶水沒有增加，反而減少了，而且都是胖乎乎的。這是怎麽回事？因為這些湯都是脂肪，營養成分很少，馬寶基本上把裏面的脂肪都吸收掉了，這不僅讓她身體發胖，嚴重的時候還會堵塞乳房。
如果妳想要更多的牛奶，不妨試試這四種營養無奶、低脂不增肥的月子水:
1，絲瓜香菇雞蛋湯
原料:絲瓜蘑菇蛋
做法:將絲瓜洗凈，去皮切成小塊，香菇洗凈，切去根部，鍋裏油熱，放入絲瓜，雞蛋炒熟繼續翻炒，加水不要絲瓜，然後放入香菇煮十分鐘，再加鹽調味。
絲瓜中的絲瓜烙印是很好的豐胸神器，有疏通乳房的作用，有助於更好的催乳，促進乳汁的分泌。
2.紅豆紅棗湯
配料:紅豆、紅棗、湯圓、紅糖。
做法:紅豆提前泡好，紅棗洗凈，將紅豆和紅棗放入鍋中，中火煮半小時，然後轉小火，加入湯圓。煮至漂浮後，加入紅糖攪拌均勻。
紅豆可以補氣血，改善產後盜汗，加上湯圓，味道鮮美，可以補氣血。氣血充足對奶也有好處。
3.葡萄酒燉雞蛋
配料:發酵雞蛋和紅糖水。
做法:鍋裏放冷水，燒開後放入紅糖和酒，燒開後放入雞蛋，熟了就吃。
發酵酒可以改善產後氣血不足。雞蛋營養豐富。產後喝可以加快身體的恢復。非常適合產後身體虛弱的媽媽。
4、木瓜豌豆蛋白粉
材料:溫水分析蛋白粉
做法:將蛋白粉倒入溫水後，開始攪拌。攪拌均勻後，加入蜂蜜調味即可飲用。
這是專門用於產後哺乳的，可以促進泌乳和泌乳，補充身體的優質蛋白質，有助於提高乳汁的質量。牛奶會變得粘稠有營養，對寶寶的生長發育也有好處。再加上是低脂低糖的植物蛋白，喝多了不怕胖！
想要更多更好的奶，不僅要註意飲食的調理，還要註意飲食的均衡。高蛋白和脂肪最好不要吃太多。休息也是多奶的關鍵，充足的休息也可以多產奶，所以當馬寶覺得辛苦的時候，可以讓家人幫忙照顧孩子，讓自己休息壹下。
最重要的壹點是，母乳是由大量的水分和蛋白質組成的，所以補充水分和蛋白質也很重要。蛋白質可以喝木瓜豌豆蛋白粉。水的補充是馬寶需要比平時多喝1~2杯水，哺乳前可以多喝熱水，也有助於更好的泌乳。小口喝更有效。所以，如果多方面結合，做好工作，馬寶的牛奶自然會越來越好。要有信心！
坐月子喝什麽湯好？8種月子湯輪流喝，營養豐富，美味不膩。
1，山藥烏雞湯
成分:
烏雞、生姜、枸杞、山藥、紅棗。
練習:
2、香菇豬肚湯
成分:
1豬肚，糯米酒50G，生姜30G，香菇適量。
練習:
3.牛肉排骨蘿蔔湯
成分:
牛肋排，蘿蔔，芹菜，水和鹽。
練習:
4、木瓜罐豬蹄
成分:
豬蹄壹個，木瓜壹個，姜，鹽，蔥。
練習:
5.曹彤豬腳湯
成分:
通草10克，黃芪10克，紅棗15枚，豬前腳2只，生姜3片，水2000毫升。
練習:
6.雪筍烏魚湯
成分:
烏魚500克，白菜梗50克，熟竹筍50克，蔥姜、黃酒、鹽、味精、豬油、胡椒粉各適量。
練習:
7.原味老母雞湯
成分:
1320g老母雞，蔥適量，料酒適量，鹽3茶匙。
練習:
8.大豆排骨湯
成分:
黃豆100g，排骨250g，精鹽適量。
練習:
坐月子期間奶水不夠，想調整飲食讓奶水降的更快更多。
其實大家可能對飲食都有所了解。比如經常喝鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯、絲瓜湯、男用雞湯、醪糟湯，有助於排奶，當然還有烏雞湯。烏雞湯有時候味道挺怪的，不特別推薦吃烏雞湯。這是我個人的看法。
有幾個要求，鯽魚湯，排骨湯，豬蹄湯。如果要擠奶，就不能太油膩。必須是清淡飲食，清燉不油膩。太油膩，產婦吃喝完奶後反映的情況太油膩。孩子吃了這樣的奶容易拉肚子，新生兒拉肚子是壹個很麻煩的問題，所以總結壹下，第二個月期間可以吃很清淡的鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯，其實對下奶是有幫助的。
還想提醒壹下，並不是這些飲食對第二個月的泌乳更有幫助，而是產婦情緒好壹點，休息好壹點，睡眠好壹點，孩子要盡可能的吮吸產婦的乳頭。這四樣東西對哺乳期比較重要。
子曰的食譜分為三個階段:第壹階段是代謝排毒(第1周)，第二階段是內臟收縮(第2周)，第三階段是滋補強壯(第3、4周)。
最後是奶湯總結，月嫂和媽媽們記得收藏！
坐月子的每日菜單
產後奶湯小結
適合坐月子的湯有嶽震三寶湯、牛奶多湯、補虛湯、養顏湯、水、補血祛瘀湯、調理湯等。，月子餐和哪些產後恢復比較好。
不壹樣。我只喝排骨湯