1，治療腰肌勞損
1，腰肌勞損的運動療法
(1)腰部屈伸
雙腳分開與肩同寬站立，雙手叉腰，做好準備。然後做腰部充分屈伸四次，運動時盡量放松腰部肌肉。
(2)腰部旋轉
和以前壹樣的姿勢。腰部順時針和逆時針各旋轉壹次，然後由慢到快、由大到小、順時針和逆時針交替旋轉，各八次。
(3)“拱橋”
仰臥床上，雙腿屈曲，以腳、肘、後腦勺為支點用力擡高臀部(五點支撐)，像拱橋壹樣。隨著鍛煉的進度，可以把手臂放在胸前，只用腳和後腦勺作為支點練習。反復鍛煉20到40次。
(4)“飛燕式”
俯臥床上，雙臂放在身體兩側，伸直雙腿，然後用力擡起頭、上肢和下肢。手肘和膝蓋不要彎曲，要壹直保持筆直，像飛翔的燕子。反復鍛煉20到40次。
2.腰肌勞損的按摩療法
(1)雙手推揉發熱後，置於腰椎正中，自上而下揉揉30-50次，直至產生局部熱感。
(2)雙腳前伸坐著，或屈膝，或坐直。雙手捏提腰部肌肉分別15-20次。
(3)坐位揉捏。雙手十指並攏，分別放在後腰左右兩側，用手掌慢慢上下摩擦，直至發熱。
(4)搓手握拳，從腰部上下滾動按摩。先自下而上，再自上而下，重復多次。上身可以前後傾斜。
(5)雙手按臀，大拇指按兩側腰眼，用力擠壓，並旋轉按壓，先順時針，後逆時針，各36次。
(6)雙手叩拳，用兩拳背輕敲腰骶部，以免造成疼痛。同時，各敲30下。
(7)雙手叉腰，拇指在前，按在腰側，其余四指用指尖從腰椎兩側，從腰眼到骶骨依次搔抓皮膚，每側36次。
(8)雙手握拳置於腰部，掌根按於腰眼處，快速上下搖動15-20次。
(9)按壓坐位，用中指指腹摩擦中脘，1-2分鐘。
在(10)處落座，用雙手中指指尖分別按壓膝關節後顱窩中間的穴位(1-2分鐘)。按壓部位要有酸、麻、腫的感覺。
以上治療腰肌勞損的方法，早晚各做1次，能起到滋補肝腎、舒筋活絡、止痛的作用，並能增強機體的免疫功能，對腰肌勞損有很好的防治作用。
除了腰部本身的局部病變，還有哪些因素導致腰肌勞損？讓我們來看看。
2.引起腰肌勞損的因素
1，急性腰扭傷沒有得到及時合理的治療，而形成慢性創傷性瘢痕和粘連，腰肌力量減弱而疼痛。
2.腰部慢性累積損傷。因職業原因，或因姿勢不佳，需要長時間彎腰的勞動者，腰部肌肉長期處於被牽拉的狀態，腰部肌肉長期慢性損傷，導致腰痛。
3.無論是慢性累積損傷還是急性損傷遺留的慢性腰痛，其主要病理特征是肌纖維充血水腫，肌纖維之間或肌與筋膜纖維之間有粘連和炎性細胞浸潤，影響腰肌的正常滑動。腰部運動時，特別是腰部向前彎曲時，受傷的腰肌受到牽引刺激，通過神經反射表現出腰痛的癥狀。
在這些致病因素中，局部疾病(外傷、扭傷、勞損、退行性疾病、炎癥等。)和姿勢不佳是骨科和康復門診最常遇到的疾病。
如果患有腰肌勞損，壹定要及時治療，以免加重病情。
3、檢查腰肌勞損
1，觀察
腰肌勞損的主要癥狀是疼痛，勞損部位會有明顯的壓痛，醫生可以通過體檢判斷是否有腰肌勞損。
下背部壓痛範圍較廣，壓痛點多在骶髂關節後部、骶骨背部、腰椎橫突處。輕度壓痛不明顯，重度壓痛可伴有壹側或兩側骶棘肌的痙攣和強直。
2.血沈檢查
將抗凝劑放入紅細胞沈降管中，讓其垂直放置，紅細胞會因其密度高而下沈。通常用第壹小時末的距離來表示紅細胞的沈降率，稱為紅細胞沈降率，即紅細胞沈降率
血沈的檢查對觀察腰肌勞損是否有風濕性關節病有壹定的臨床意義。
3.反O檢驗
抗鏈O，即抗鏈球菌溶血素O，是人被A群溶血性鏈球菌感染後血清中出現的抗體。80%的類風濕性關節炎患者抗鏈O升高，往往在1:800以上。恢復後，這種抗體可逐漸減少。
所以抗O檢查主要是觀察腰肌勞損患者是否有類風濕性關節炎的可能。
4.x光檢查
X線檢查主要是檢查腰肌勞損患者的骨質增生情況，所以X線檢查只是針對少數腰骶部先天畸形和椎體骨質增生的患者。