1，食療
(1)羅漢果浸泡在水中
浸泡方法:取羅漢果壹半，切成兩半，然後放入幹凈的茶壺中，註入80度左右的溫水約500ML，然後蓋上蓋子浸泡約15分鐘。
功效:羅漢果味甘、酸、涼，有清熱涼血、潤肺降火的功效，肝火、肺火旺盛時可以多喝。
(2)川貝燉雪梨
材料:雪梨壹個，冰糖適量，貝母5g。
練習:
1.雪梨洗凈去皮，去內芯，切成薄片，越薄越好，川貝母磨成粉。
2.然後鍋裏放冷水，再放雪梨進去，大火煮。水差不多燒開後，加入冰糖和貝母。
3.最後轉小火慢燉。當雪梨變軟，梨水顏色加深時，關火。
功效:川貝母有潤肺的作用，雪梨降火、燥濕的效果非常好。肝火、肺火旺盛時，可多喝川貝燉雪梨。
2、按摩內庭穴位以瀉火
位置:位於足、第二趾、第三趾間隙的交叉點。
手法:每天早晚用拇指揉捏約100次；因為內庭穴比較隱蔽，也可以用鈍木棒按摩，讓穴位刺激更充分。
功效:內庭穴是足陽明胃經的行穴，“行主體熱”是熱證和上火的克星。按這個穴位可以緩解上火的癥狀。
3、生活習慣調理
(1)保持良好的心態。
想要調理好肝火和肺火的癥狀，首先要讓自己保持良好的心態。不良情緒容易影響肝臟的正常功能，從而誘發壹系列疾病。
(2)保證充足的睡眠。
肝臟的正常運轉和排毒時間壹般在11: 00到2: 00左右。為了保證肝臟的正常運轉，應該盡量在11: 00左右入睡，保證充足的睡眠質量。
(3)中藥調理
肝火亢盛、肺火亢盛也可以在中醫的指導下用中藥調理，也是中醫各種情況所致，各有不同的用藥方法。可以詳細咨詢專業醫生，在醫生指導下用藥。
4.肝火旺盛吃什麽好？
1，菱角
根據中醫字典，菱角味甘，微寒，無毒，具有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用於緩解發熱、煩渴、痰熱咳嗽、咽喉腫痛等癥狀。非常適合肝火旺的人，如心煩口渴、口舌生瘡、小便幹、發燒後小便黃等。
2.橄欖
我們知道橄欖的果肉含有大量的鈣，經常吃新鮮的橄欖對妳的健康特別有益。橄欖味甘酸，清熱解毒，消食化滯化痰，潤肺潤喉。吃幾顆橄欖對清肝有效。
3.檸檬
檸檬對保護肝臟有非常重要的作用，所以在肝火旺盛的時候可以多喝檸檬茶。檸檬含有豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白護膚品，檸檬是不可或缺的主角。喝壹杯檸檬水不僅可以排出體內的有毒物質，還具有天然的美白作用，有助於消除臉上的雀斑，降火。
4.山楂
如果因為吃了蛋白質含量高的食物，比如肉類，出現了“吃火”的癥狀，可以用山楂熬煮，加適量的糖食用。山楂是幫助消化的最好的朋友食物。就像壹個清道夫，能迅速把各種食物轉化成最容易被我們吸收的營養物質，把不利因素屏蔽掉。不僅對肉有效，對辣椒也有效。
5.蘋果公司
蘋果是水果之王，可以潤肺開胃。生活中也可以經常喝點蘋果汁。蘋果還可以預防和消除疲勞。蘋果中的鉀可以和體內多余的鈉結合，排出體外。所以在吃鹽過量的時候，可以吃蘋果來幫助消除。
6.番茄
西紅柿壹年四季都可以看到，營養也很豐富。它們也是清熱解毒的好幫手。用中醫的話說，西紅柿的作用是平肝‘去火’。而且含有大量的維生素C，還能提高人體免疫力，預防口腔潰瘍。