吃什麽對推遲經期最有效？
第壹，紅棗
老話常說，壹天吃三顆棗，終身不老。其實就是紅棗強大的保健功效，尤其是對女性來說，每天吃紅棗有助於健脾生血養血。尤其是月經期，更有助於發揮強大的保健作用。紅棗中的維生素含量最為豐富，甚至有百果之冠的美譽。
紅棗中富含的維生素C對減少黑色素的形成和防止色素沈著有很強的作用。豐富的B族維生素有助於調節皮脂腺的分泌，紅棗中還含有豐富的維生素E，不僅具有抗氧化作用，還具有清除體內自由基的作用。總之，如果經期不多吃紅棗，或者燉成湯，或者直接當零食吃，保健效果不可小覷。
第二，蘋果
壹場蘋果病讓我每天遠離。蘋果是壹種萬無壹失，同時又有非常強大的養生作用。尤其是經期女性，如果食欲不振，適當吃蘋果可以補充營養，促進食欲。
蘋果含有各種維生素、礦物質和有機酸，尤其是果膠，在各種水果中居首位。發現蘋果中的果膠其實是壹種可溶性纖維，可以降低膽固醇。豐富的粗纖維有利於促進腸胃蠕動，特別是對於想減肥的女性朋友來說，也不妨礙多吃蘋果，可以利用蘋果的飽腹感，從而起到減肥的作用。
第三，堅果
現代營養學發現，經期適當吃堅果不僅有益健康，還有利於美容。堅果不僅富含脂肪酸和維生素E，還富含氨基酸和各種礦物質。經常吃堅果不僅有利於補充身體所需的營養，還有利於美容。核桃、棍子、花生、芝麻等等都非常適合經期女性食用。
第四，杏仁
經期適當吃杏仁也有幫助，尤其是甜杏仁，富含蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C等。適當多吃有利於補虛潤肺，促進健康。發現女性經期多吃，有利於減肥和面部皺紋，起到抗衰老的作用。此外，夏天容易被蚊子叮咬，適當飲食也有利於止癢。
五、荔枝
現在是荔枝上市的季節。中醫認為荔枝是壹種溫性水果，所以經期可以吃。具有健脾益肝、生津止渴的功效。本草中有壹種說法，常吃荔枝可以健腦強身。其實荔枝還有很強的補腎作用，促進腎臟健康。是經期排毒養顏最理想的水果。但是因為吃荔枝容易上火，建議每天吃荔枝記得要過量。
第六，紅糖
在物質匱乏的時代，紅糖是女性經期保健的最佳途徑。同樣，至今仍認為經期喝紅糖可以幫助女性止血、預防貧血、減輕月經綜合癥等。
本文詳細介紹了經期可以多吃的六種食物。如果妳是壹個正在經歷月經的女性，如果妳想讓自己在經期更健康，讓月經來的更順利，那麽妳最好多吃壹些本文提到的這些食物。
月經推遲幾天是怎麽回事？
其實月經推遲的原因有很多，包括平時不註意吃壹些涼的、太涼的東西，會導致子宮內膜受涼的時間不穩定，容易導致月經紊亂，甚至痛經。
壹般月經推遲壹周左右是正常的。如果延遲7天，可能會導致懷孕或月經不調。月經不調是指各種原因引起的月經變化，包括月經初潮年齡的提前和推遲，周期、月經期和月經量的變化，以及月經前後伴隨的壹些異常癥狀。這種現象統稱為月經不調，是婦科疾病最常見的癥狀之壹。
月經不調的原因主要有兩個:1，神經內分泌功能紊亂:主要是下腦-卵巢軸功能不穩定或有缺陷，即月經病。2、器質性疾病或藥物所致:包括生殖器官局部炎癥、腫瘤及發育不良、營養不良；顱內疾病；其他內分泌功能障礙如甲狀腺、腎上腺皮質功能障礙、糖尿病、席漢氏病等。肝病；1.血液病等。使用藥物治療精神疾病；內分泌制劑或宮內節育器可能引起月經不調。有些職業如長跑運動員容易閉經。此外，孕期的壹些異常出血也常被誤認為是月經不調。臨床診斷月經失調伴神經內分泌功能障礙，必須排除上述器質性原因。
所以記住，女性朋友們，月經推遲壹周內是正常的。如果月經超過1周沒來過，就要註意了。有男朋友的父母要註意是否懷孕，沒有的要註意去醫院咨詢醫生。