山藥山藥的味道和我們平時吃的土豆差不多，但是它的功能不僅僅是可以炒，還有極高的藥用價值。腎虛的人吃山藥既能補腎又能健脾。如果男性朋友多吃，有助於提高精子質量。
黑豆從中醫的角度來說，我們的古人其實很早以前就知道黑豆是什麽？他認為黑豆是補腎的。這種黑色正是我們腎臟的本色，這種醒目其實是通過補腎。我們可以通過腎經的充盈來間接補充我們的肝血，讓我們的眼睛在肝血得到滋養後，變得明亮美麗。中醫認為，人體皮膚的光澤和潤澤，有賴於我們腎氣的滋養，腎氣的充盈和溫熱，腎經的潤澤。
芡實可以止瀉、止遺精、改善睡眠。清代醫家陳世選說:“芡實能止腰膝疼痛，明目聰耳，久食延年益壽，若以常服，大有裨益。芡實既能止精，又能生精，能去脾胃濕痰，即腎生真水。”所以芡實是健脾補腎的不二之選。
雞蛋營養價值非常豐富，容易被人體吸收。腎陰虛患者可以多吃雞蛋。可以煮著吃，煮雞蛋損失的營養最少，也容易消化吸收。很多女性腎虛大多是因為營養不良。
牡蠣也可以吃海鮮中的牡蠣，適合虛熱患者食用，虛寒者忌食。牡蠣主要用於頭暈耳鳴，體虛乏力，失眠易怒，多汗遺精，濕疹，潰瘍等腎虛病癥，效果相當不錯。
芝麻腎虛吃什麽好？芝麻也不錯。芝麻味甘、性平，有補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經》中就有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結等腎虛者最適合食用。