把握成長和成長的機會，黃金時代的男女是不壹樣的。
中醫沈瑞斌解釋說，孩子要想長高，要抓住小學五六年級。青春期的前1年是快速成長期，也就是說當孩子的第二性征開始出現的時候，就是骨骼轉折的時候。
？男生長高的黃金期:9歲半到13歲半是身高沖刺期。每年能長8到12 cm左右。睪丸增大是發育的前兆，直到長大後達到生長的高峰期。喉結出現後會慢慢長大，壹般會達到16歲。
女生身高增長的黃金期:女生身高沖刺期較早，從8歲到13歲。每年可長約7 ~ 11cm，* * *發育為快速生長的標誌，直到月經開始，身高會快速停滯甚至停止生長。
睡眠8小時，適度運動* * *成長板。
沈瑞斌說，長高的秘訣是睡眠至少8小時，飲食均衡，補充鈣質，多從事需要“跳”的運動，如跳繩、籃球、排球等。，為了長高，促進生長。但不要用力過猛，否則會對生長板造成傷害，適得其反。情緒不可忽視。只有及時放松，保持愉快的心情，才能順利長高。
骨轉移的中醫處方可以根據個人體質分為三個階段。
沈瑞斌指出，小學生每年長不到4厘米就需要體檢。中醫把生長和身高分為三個階段(第二性征出現前，第二性征開始出現，第二性征出現後兩年)進行調理，會根據個人體質給出合適的接骨方子。比如偏瘦的，給六味地黃益氣調血；營養不良需要照顧腸胃，給魏萍粉、神曲、麥芽等。刺激食欲；體虛體弱的人給補中益氣湯或二陳湯，有化痰祛濕的作用，幫助孩子控制體重。
原則上青春期前小兒以調養脾胃為主，常用黃芪、白術、茯苓為調骨方。青春期的男生容易腎虛，所以側重於補氣調腎；女生容易肝郁，所以以養血調肝為主。常見的方劑有杜仲、續斷、枸杞、柴胡，幫助疏肝解郁。芡實和蓮子有收斂作用，適合會遇到夢遺或者白帶多的男生女生。此外，還可酌情添加“陳宮丹”，具有調節中樞神經的作用，能集中註意力，增強體力，強健肌肉，促進生長，非常適合處於發育期的青年男女食用。
只有在合適的時候喝轉古方才有效果。如果喝得太早，會越來越胖。
沈瑞斌強調，轉骨方壹定要根據個人的體質和生長狀況調整處方，對癥下藥才能促進身高。家長壹定不要隨意相信轉古方，自己吃藥，會起反作用。還要註意的是，轉古方只有在合適的時候喝才有效，關鍵是“第二性征”開始出現的時候。有些家長讓孩子過早服用無名轉古方，如果證治不正，可能會越來越胖，反而會助長苗頭。如果性征和骨骼已經完全熟了，再想轉骨就來不及了。
沈瑞斌提醒，如果家長希望孩子高人壹等，在青春期的前1和2年，就要盡早做好準備。1的3月到6月是長高的黃金期，所以這個時候要多運動，睡眠充足，飲食均衡，每天曬太陽5到10分鐘。平時少吃甜食和油炸的東西，因為這些食物會抑制生長激素作用於生長板，容易引起肥胖和性早熟，影響生長。如果發現孩子在第二性征出現後沒有明顯的成長，建議找專業的中醫，量身定做轉骨方。