1.喝花茶
五花是指木棉、槐花、雞蛋花、金銀花、葛根。將這五朵花洗凈後，放入鍋中加水煮成茶。這種茶中大部分的材料都有清熱解暑的功效，尤其是金銀花，清熱解毒的功效更為顯著。脾胃濕熱的人可以喝壹個星期，每天喝壹兩杯看效果。
2.鮮桑葉燉豬蹄筋。
鮮桑葉有利水、祛濕、風熱、清熱化痰的功效。將新鮮桑葉與豬裏脊肉、蜜棗、生姜等放在壹起。成燉肉可以幫助去除體內濕氣和熱量，調理脾胃。
3.金百合冬瓜湯
將適量的幹金百合洗凈，切成兩段，放入沸水中浸泡20分鐘左右，冬瓜洗凈，去皮切絲，將湯汁放入鍋中燒開，然後將浸泡好的金百合和冬瓜絲放入鍋中煮壹會，再加入壹些調味料調味即可。冬瓜有清熱利濕的功效，體內濕熱的人可以多吃冬瓜。
4.素燒苦瓜
將新鮮苦瓜切成絲，用開水焯壹下去苦味，放入鍋中炸至九成熟，用汁液勾芡即可食用。苦味食物大多具有清熱解毒的作用，尤其是苦瓜。作為日常食品，非常適合脾胃濕熱的人進行食療。
5.麥冬茶
麥冬是常見的中草藥，具有潤肺止咳、健脾養胃、清熱解毒的功效。將麥冬放入杯中，加入開水飲用，可以起到保護脾胃、潤肺的作用。
6.薏米紅豆湯
祛濕最常見的成分是薏米和紅豆。薏米和紅豆壹起燉，可以幫助身體排出體內濕氣，緩解胃裏的濕熱。但是，這種湯不宜長期食用。堅持壹兩周就好了。
7.蓮子湯
蓮子有清熱解毒、祛濕清熱的功效。喝蓮子煲湯不僅能排出體內的濕熱，還能對血管起到壹定的保健作用。蓮子中的蓮子心味苦，有降心火的功效。如果不怕苦，蓮子煲湯可以不去蓮子心。