1，睡前喝壹杯蜂蜜
很多朋友都知道，蜂蜜是壹種很有營養價值的天然保健品。蜂蜜除了富含多種微量元素和礦物質外，還有安神助眠的功效。所以建議妳可以在晚上睡覺前20分鐘左右喝壹杯蜂蜜，有助於提高我們的睡眠質量。
2.保持合理的運動。
很多朋友晚上睡覺的時候會覺得很有精神，會影響我們的睡眠狀態。對於這種現象，我們只需要在日常生活中保持壹些合理的運動即可。運動不僅可以幫助我們提高免疫功能，還可以幫助我們消耗多余的能量。
3.消除疾病
如果我們的神經有壹些疾病，用普通的方法來提高睡眠質量是很難達到效果的。所以建議妳這個時候可以去正規的醫療機構做相應的檢查，在醫生的建議下進行合理的緩解和治療。當我們的疾病得到徹底治療後，睡眠質量自然會提高。