1壹、運動排毒法
運動:每周至少做1的出汗運動，如瑜伽、跑步、體操等。，並經常洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”的排泄。
指壓:舒天，位於肚臍兩側兩寸處，是調節腸胃活動的重要穴位。用食指和中指按壓舒天，呼氣時按壓，吸氣時放松。每次按10次，全天可重復，以大便通暢為度。
每天快走30分鐘:快走不僅能增強腿部肌肉的力量，還能降低血壓，消耗體內脂肪，提高全身的代謝能力，加速腸道蠕動。
二、水果排毒法
現在的現代女性，吃水果已經不再滿足於口感好、營養豐富，而是看中了它獨特的藥用功效。其中，是否具有排毒功能被放在了首位。根據排毒功能，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。
蘋果的纖維素含量比壹般水果高，蘋果還含有壹些果膠，會軟化大便，幫助排便。但是對於腸道問題嚴重的人來說，依靠蘋果來幫助是有效的。
深紫色的葡萄可以幫助腸道粘液的成分，排除肝、腸、胃、腎中的垃圾；
櫻桃是目前公認的可以幫助人體排除毒素和不潔體液的水果。腎臟排毒的效果還是比較明顯的，也有和香蕉壹樣的通便作用。
確保每天至少吃壹種水果。如果妳在工作日壹直吃米飯較多，請每天用水果代替壹頓飯。到了月底，妳的小肚子會變平，妳會大吃壹驚的！
三、利尿排毒法
常吃利尿的蔬果，如西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、黃花菜、生菜等。，既能通便利尿，又能中和代謝廢物帶來的體液酸性，將“助人為樂”的酸性體液環境調整到正常狀態(PH 7.35 ~ 7.45)。
盡量喝新鮮的果汁或者自制的無添加劑的原味酸奶。如果能每天早上喝壹杯，效果會很快。
當然，多喝清水(尤其是老年人)、排毒因子多的綠茶(但經常便秘的人盡量不要喝茶，可能會加重便秘)、多喝清熱解毒的綠豆湯也有利於排毒解毒(但脾虛常腹瀉的人要少喝)。
四、大腸水療排毒法
科學研究證明，大腸水療治療便秘無副作用。通過壹定療程的水療，除了能徹底軟化和清除覆蓋整個大腸的硬便外，還能軟化和清除腸黏膜表面的硬層，恢復腸黏膜的分泌，促進結腸的蠕動，從而恢復正常排毒。
1.快速喝下壹大杯淡鹽水，然後雙腳肩並肩站直，吸氣，挺胸，抻背，擡頭，雙手舉過頭頂，保持身體挺直，然後慢慢晃動腰部和臀部。5分鐘後，喝壹大杯淡鹽水，然後做上述動作三次。雙手放下，放在神闕穴(肚臍)上，順時針按摩腹部。如果中間有感覺，壹定要清空再繼續。效果很神奇。妳可以試試。
2、空腹喝冷牛奶:壹是因為寒冷刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖不經消化進入結腸，很快被排出體外。
3、空腹喝蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的糖分，能吸收體內水分，停留在腸腔內，有利於清腸排毒。需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷溫水洗，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。
五、飲食排毒法
這裏的節食是指周末或節假日禁食半天或壹天。過度節食對身體有害，但偶爾、有節制的節食有助於身體機能的恢復。人體在禁食的時候，也是為了防止毒素進入。由於負荷較輕，蠕動減少，大腸和小腸容易振動，與腸壁摩擦，人體內的代謝廢物、毒素等垃圾可以完全排出體外。
六、瀉藥排毒法
這是日常生活中最重要最常用的方法，同時也很難掌握，因為每個人的體質不同，對各種方法的敏感度不同，最終的效果也不同。這裏盡可能多的方法與妳分享，以最大程度滿足妳的需求:
飲食療法:
多吃堿性食物:如紫菜、海帶、紫菜，最好兩三天吃壹次。葡萄酒也是很好的堿性飲料，有活血利尿的作用，每天少量飲用即可；
多吃菌類食物:木耳、蘑菇等菌類食物含有較多類似清液的物質，具有良好的排毒功能；
少吃辛辣、油炸、生冷的東西，不要過量飲酒，杜絕可樂、咖啡、汽水等飲料。
藥物:
a、豬油壹兩，白糖壹兩，開水壹杯就痊愈；
b、熟南瓜壹碗，加豬油5元和適量鹽食用，每日壹次；
C.醋豆減肥法排毒:將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍的醋，10天後食用，每次10豆。醋可以分解體內脂肪，緩解便秘，消除宿便。豆類含有植物蛋白，非常有利於補充體力(胃酸過多者請小心)。
d、每天服用壹定量的維生素排毒:維生素C和維生素E有排毒的作用。維生素C每天不宜超過壹克，否則會引起胃酸過多，影響生育能力。維生素e每天不能超過200毫克，否則副作用會非常大。
E.根據臨床經驗，“黃連上清片”是壹種很好的通便中成藥。當患者出現便秘時，這種藥可以作為很好的“救急藥”，但不宜過量、長期服用。
結束
需要註意的事項
1，多喝點涼白開。水是各種藥物之王，可以稀釋毒素，加快新陳代謝，促進毒素及時從尿液中排出。
2.不要吃得太快。多咀嚼。慢慢咀嚼。
3、少吃甜食，吃糖太多，會影響腸胃和腎臟。糖是體內強有機酸，會導致胃酸過多。
4、堅持體育鍛煉，增強體質，經常進行胃腸按摩，促進胃蠕動。