1，蘋果
味甘性涼。
功能:健脾益氣，健胃生津，潤燥。適用於脾虛食少，胃陰不足，陰虛胃痛。
2.牛奶
味甘，性平，入肺、胃經。
功能:補益肺胃，生津潤大腸。適用於陰虛胃痛、津虧便秘；現代用於治療消化性潰瘍和習慣性便秘。腹瀉、脾虛濕盛者不宜食用。
味溫辛，有健脾益氣、暖胃散寒作用的食用食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香、芥菜、肉桂、幹姜、生姜、花椒、茴香、豆蔻、紅糖等。
脾胃不好的時候，冷食不能吃；
獼猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、菱角瓜、綠豆、柿子、生番茄、竹筍、蠍子、生西瓜、海帶、生生菜、生蘿蔔、生蓮藕、生黃瓜、生紅薯、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋。
除了飲食調節，腸胃不好的人也可以吃蜂膠。蜂膠對胃炎、胃腸癌等疾病有很好的療效。我同事有輕度胃炎，但是用了壹段時間蜂膠後，癥狀減輕了很多。還可以用山楂-脾@知了來調理和補充維生素C:維生素C對胃有保護作用，保持胃液中維生素C的正常含量，可以有效地發揮胃的作用，保護胃，增強其抗病能力。所以要多吃富含維生素c的蔬菜和水果，脾胃虛寒可以吃壹些性溫味甘，有健脾益氣、暖胃散寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香、芥菜、肉桂、幹姜、生姜、花椒、茴香、豆蔻、紅糖等。
忌寒涼易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、蓧麥、綠豆、豆腐、菠菜、菠菜、茄子、黑木耳、百合、生菜、冬瓜、芹菜、莧菜、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃等。