練習前，用膠帶(絆腳膏和繃帶)將腳踝包好，以防扭傷。不過最有效的方法還是準備腳踝，單側踢球，同時可以加強不該做的肌肉。如果不幸扭傷了，先給患處冷敷，適當加壓。只能用冰水冷敷，用海綿按壓，從海綿上方用彈性繃帶包紮。
二、手指刺傷
手指受到強烈撞擊造成的。預防方法:充分準備手指運動。手指受傷按程度可分為五種:1。扭傷，2。錯位，3。骨折，4。肌腱斷裂，5。鈍傷(皮膚裂開)。如果發生扭傷，其處理方法與其他部位扭傷相同，應先進行冷敷。2~ 3天後，該部位要保溫，同時按摩。脫臼的時候要能承受疼痛，讓醫護人員把手指伸直，恢復原狀，然後像以前壹樣處置。至於嚴重的手指受傷、骨折、肌腱斷裂，是不允許動的，趕緊送醫治療才是上策。
第三，肌肉錯位
對肌肉施加尖銳的力(屈伸)，使肌肉中的肌纖維或部分肌膜斷裂，導致內出血。預防方法:練習前摩擦各部位肌肉使其放松，尤其是肌肉較硬的選手，在冷熱季節要特別註意。處理方法如下:如果發生在腿部，先固定膝蓋2~3天，不要隨意移動，用水或冰敷。繃帶可以防止內出血的擴大。經過這種治療後，稍微保暖並從事放松活動。治療的特點是:內出血停止後，雖然身體仍感覺僵硬，但應稍有活動。
第四，腳腫脹疼痛
腳的運動；尤其是長時間練習動、停的動作時，感覺腳後跟疼了壹倍。這種病也叫跟骨骨病，因為當腳看著地面時，骨骼和腳跟皮膚之間的脂肪組織受到許多尖銳的撞擊而受損。其預防方法:在腳後跟下墊壹塊柔軟的海綿，或在腳後跟內側墊上棉花，這樣可以防止皮下組織盡管受到來自下方的力，但仍被壓向壹側。治療足跟痛的方法不好操作。只有在疼痛消除之前，盡量避免對足跟的強烈沖擊，同時練習後再做治療，比如用溫熱的濕毛巾熱敷。所以這種病如果被忽視，往往會變成慢性病，很難治療。最好是在癥狀出現的初期處理。
動詞 （verb的縮寫）膝傷
膝蓋受重創容易受傷。預防:使用護膝。如果妳受到強烈的打擊或撞擊，治療取決於情況，嚴重的話，妳必須做手術。
六、運動鞋摩擦造成的腳傷
只要穿上幹凈、不起皺、合腳的襪子和運動鞋，應該有壹定的預防作用。如果有運動鞋摩擦造成的水泡，不要貿然破水泡。這個部位最好先消毒，然後擠出用消毒縫線包裹的液體，再貼壹個OK的行程。
七、雞眼
山茱萸是皮膚的角質化和增值部分。如果核心夠深，能到達真皮內部，就用剃刀小心翼翼地壹點壹點把增值的部分剪掉。預防:洗澡時，用浮石擦厚皮。
籃球運動中常見的損傷。
首先，腳踝受傷
踝關節扭傷最常見的損傷機制是足部屈曲時的內翻，多見於運動員落地時突然改變方向或踩到其他運動員的腳上。根據損傷的嚴重程度，外側韌帶可能被牽拉或撕裂，最初是前距腓韌帶損傷，然後可能累及跟骨韌帶，最後波及後距腓韌帶。
如果傷口立即疼痛腫脹，又不敢負重，可以立即冰敷加壓包紮，到專科醫院治療。必要時應進行x線檢查，以確定是否有骨折。
治療應遵循骨骼肌系統損傷的原則。早期進行冰療和限制活動(石膏或支具固定)是非常重要的。踝支具在運動初期可以起到很好的固定作用，限制活動支具比踝支具更有效、更經濟，可以減少50%的踝關節損傷。
同時，應註意合並損傷的踝足其他結構。如腓骨肌腱脫位、下脛腓分離、第五跖骨基底撕脫骨折等。由於支撐韌帶撕裂或牽拉，踝關節扭傷也可能並發半脫位。
踝關節不穩發生在踝關節扭傷後期，要加強踝關節肌力和本體感覺鍛煉。
第二，腳傷
1.舟骨骨折
舟狀骨撕脫骨折占所有舟狀骨損傷的50%以上。損傷的機制是足部突然外翻，導致三角韌帶和中踝脛後肌腱的牽拉。如果x光片上出現大塊撕脫性骨質，可能需要手術修復。
2.三角骨損傷
當壹個運動員落地時踩在其他運動員的腳上，腳被迫彎曲，就可能發生三角骨損傷。三角骨在足外側，發生率約為10%。三角骨急性骨折會引起外側踝背部疼痛和踝關節運動痛。大腳趾的過度伸展可能會引起疼痛，因為肌腱被拉過骨折區域。這種病壹般不容易治愈，壹般需要4-6周不負重，少數情況下需要手術。
三、膝關節損傷
膝關節損傷的發生率僅次於踝關節損傷，但有更多的嚴重損傷。對於籃球來說，急性損傷最常見的機制是急停，膝關節在外力作用下外翻外翻。
1.前十字韌帶撕裂。
除了受傷後的疼痛和腫脹，運動員還經常有突然下垂和不穩定的感覺。目前，女運動員前交叉韌帶斷裂的發生率較高。女運動員前交叉韌帶損傷高發的機制有待進壹步研究。ACL斷裂的治療措施包括:盡快緩解疼痛和腫脹，限制活動；手術修復前可進行壹系列康復訓練活動；術後康復醫生、隊醫或教練可以制定出積極的康復訓練計劃，加快康復速度。
2.半月板損傷
膝關節過度屈曲時會旋轉或受壓，可能導致半月板撕裂。半月板有壹小部分撕裂時，癥狀可能不明顯，但仍可發現關節間隙疼痛，下蹲時加重。在大多數情況下，還會出現關節積液和關節活動受限。x線平片對該病診斷價值不大，MRI可明確診斷，但費用較高。壹般來說，應該做手術。
3.髕骨脫位
髕骨外脫位較為常見。大多數情況下可以自然復位，但在某些情況下，如半脫位，需要仔細檢查。通常膝關節會有積液，髕骨支持帶會有壓痛。髕骨固定後限制活動，有利於受損組織的恢復。這種病容易復發，在制定康復計劃時要註意加強股四頭肌的力量訓練。其他保護措施，如彈性繃帶或髕關節套筒，有助於防止髕骨半脫位。如果脫位反復發生，應手術治療。
4.“跳膝”
籃球運動員的關節往往容易受到大量反復的輕傷。“脫膝”是壹種常見的膝關節過度使用性損傷。這種疾病包括股四頭肌伸膝裝置引起的任何肌腱炎，但許多學者認為這種疾病僅限於脛骨結節和肌腱的連接處。快速、離心式起跳或沖刺都容易引起此病。高強度專項離心訓練應在賽季前和康復調整期進行。壹旦發現可能發生此病，應盡早采取措施，防止其慢性化。調整訓練方法和休息可以很好的預防這種疾病。髕腱反應支持可以保證運動員繼續參加運動。由於髕腱發力較大，壹般不建議使用類固醇局部註射。除非癥狀難治，壹般不需要手術治療。
第四，腰痛
嚴重的背傷在籃球運動員中並不常見。背部損傷與壹些先天因素有關，如峽部裂、脊椎滑脫、椎管狹窄、脊柱側凸等。但最常見的原因是過載引起的背部結構性疲勞。常用消炎藥對大部分背部疾病有效。經過全面的力量和柔韌性訓練，包括骨盆和脊柱穩定性練習，可以防止背部損傷的再次發生。
脊椎峽部裂或脊椎滑脫也會引起腰痛。過度拉伸或扭曲時可能會出現單側疼痛。在檢查中很少發現神經異常。x線檢查可以確診。不到50%的輕度滑脫和峽部裂患者壹般要限制活動，接受幾個月的理療和牽引。可配腰骶支具。如果癥狀加重，應該考慮手術。
五、手腕和手受傷
1.指間關節損傷
這裏的損傷主要有:側副韌帶撕裂、掌骨板骨折、涉及中伸肌滑脫的背包損傷等。損傷評估主要包括手指的活動範圍、局部腫脹和畸形。可以進行手指應力測試，判斷關節活動的不穩定範圍。評估結果將決定處理措施。這些傷大部分可以在夾板固定後重返比賽。
2.掌板損傷
手指進行性屈曲攣縮，通常稱為“扣眼畸形”和“鵝頸畸形”，通過適當的治療可以控制，但仍需手術修復。該病需要用夾板在相鄰手指上固定30度屈曲位2 ~ 3周。
3.肌腱斷裂
當手指突然屈曲時，遠端末梢受力，容易導致槌狀指，這往往是遠端指骨伸肌腱止點閉合性撕脫的結果。夾板可以在完全伸展狀態下單獨固定患指4-6周，可以防止伸展延遲。撕裂也可能發生在指骨對側的指深屈肌，但往往被忽視。體檢可發現受損關節屈曲受限。如果肌腱回縮不明顯，可用合適的夾板將患指固定在屈曲位。
5.舟骨骨折
最容易被遺漏的腕部損傷，但會造成嚴重後果。治療中應註意恢復骨的正常解剖位置，防止骨不連。預後取決於進入手背側的血液循環。凡舟骨壓痛不能明確排除骨折的患者，應用拇指人字管固定，直至兩周後X線檢查陰性。舟骨支撐韌帶也容易斷裂。握拳和腕部標準X線檢查可明確診斷。