什麽是濕氣？
濕是“風、寒、暑、濕、燥、火”六氣之壹，與燥相對應，是萬物生長的條件。但當濕度超過人體所能調節的範圍時，就會導致疾病的發生，中醫稱之為濕邪。濕邪引起的疾病往往起病隱匿，病程長，變化慢，有復發或持續的可能，如濕疹、關節炎、哮喘等。
另外，濕邪往往不是單獨作戰，而是與其他疾病、邪氣共同攻擊人體。可與風合而成風濕，與寒合而成濕，與熱合而成濕熱，與暑合而成濕熱，也可能存在風、寒、濕或風、濕、熱合而成的情況。可見濕邪真是個麻煩的家夥。
為什麽現代人這麽潮濕？
許多現代都市人飽受潮濕之苦，主要是因為不健康的生活方式。夏天喝冰啤酒吃燒烤的人隨處可見。還有的吃飯不規律，有時候忙得沒時間吃飯，有時候暴飲暴食。他們的脾胃運化功能被破壞了，水在體內會濕很久。此外，大量出汗後立即對著空調吹風或淋浴，情緒壓抑、精神緊張等因素都會使體液運輸異常，導致濕癥。
所以祛濕的首要任務是養成良好的飲食習慣，飲食適當、規律。不要補很多肉，人參，鹿茸等。只是因為妳覺得自己很弱。其次，適當的運動，如太極拳、八段錦、散步、交誼舞、廣場舞、慢跑、騎自行車、爬山等。，都有助於氣血的循環，化痰祛濕。同時也要保持住所空氣流通、溫度適中，保證充足的睡眠，及時緩解不良情緒。最後，還有壹些祛濕效果較好的穴位，如陰陵泉、豐隆、足三裏、脾俞、三陰交、三焦俞、腎俞、水水等。，可配合針刺、溫灸、按摩等方法。但由於寒濕、濕熱、外濕、內濕的不同，建議去醫院辨證論治。
夏季宜吃“三豆”祛濕。
從中醫的角度來說，豆類是植物的種子，有很強的吸濕性，所以大部分豆類都有健脾祛濕的特性。夏天祛濕，綠豆、紅豆、扁豆是首選。
1.綠豆:綠豆制品有清熱解暑、利尿祛濕的功效，如綠豆湯、綠豆糕、綠豆粉等。《本草求真》有雲:“綠豆味甘，性寒，據書上說，極好。它們能加厚胃，滋潤皮膚，滋養五臟和脾胃。”但作為寒性產品，不適合脾胃虛寒、容易排便的人食用。
2.紅豆:也叫紅豆，可以做成紅豆湯、紅豆粥或紅豆糊。單用開水沖服有很好的祛濕效果。《本草綱目》稱之為“利尿消腫”。
3.扁豆:扁豆具有健脾、清熱燥濕的功效，還可以治療急慢性腹瀉等疾病。它們可以和山藥壹起煮，和豆粥、扁豆茶等菜肴壹起煮，炒熟後食用。在很多著作中都有對它的贊譽，如《藥性辨證》中的“扁豆專治清熱解暑……利水祛濕”，《本草綱目》中的“止瀉解暑，暖脾胃，消濕熱”。但需要註意的是，扁豆在烹飪時要煮熟，以防食物中毒。
五招幫助排除體內濕氣
首先，食療有助於除濕
宜多吃小米、薏米、玉米、紅小豆、白蘿蔔、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等食物。少吃甜食和其他油膩、酸冷之品。
1.薏米赤小豆粥取等量的薏米和赤小豆，洗凈，加熱煮沸，再轉小火煮至薏米和赤小豆熟。
2.荷葉粥建議買壹些新鮮的荷葉，在粥快煮開的時候放進去，燉壹會兒，帶走荷葉的新鮮空氣，帶走體內的濕氣。
3.冬瓜粥冬瓜100克，粳米100克。用文火煮至瓜爛米煮成粥。冬瓜有利尿祛濕的作用，也是夏季佳品。這種粥可以減肥和利尿，適合肥胖和濕度高的人。同時，冬瓜仁有吸引力，祛斑美白，人適合減肥。
二、藥茶健脾利濕，提神醒腦。
1.藿香荷葉茶藿香10g，荷葉6g，開水沖泡半小時後飲用。這種茶在夏天會感覺非常清爽，有助於排除體內濕氣。
2.陳皮白術茶陳皮10g，白術10g，水煎供後人飲用。此茶能健脾祛濕，適用於體內有濕氣，感到疲倦乏力，頭重身輕者。
第三，居住環境要忌潮濕。
《黃帝內經》提出:“濕傷者，先苦之。”說明濕邪傷人，最容易傷到下半身。這是因為濕的形成往往與地面的濕氣蒸發有關，所以它的傷害往往是從下部開始的。所以，夏天臥室壹定要避免潮濕，盡量讓空氣流通，清爽幹燥。
第四，適當運動
運動可以振奮精神，刺激體內的陽氣。運動後，體內的陽氣就像夏天的太陽消除地面的濕氣壹樣，能迅速消除體內的濕氣。
動詞 （verb的縮寫）經絡調理
用拇指或中指按壓水府、豐隆穴，做輕柔的圓周運動。當穴位感到疼痛時，揉捏2 ~ 3分鐘。
水穴位於上腹部，前正中線上，臍上1寸處，具有化痰祛濕、疏通水道的作用。
豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，以吊足取穴。在外側踝尖前緣與外側膝眼之間做壹條線，這條線的中點為風龍穴。按摩此穴可增強脾胃對痰濕的運輸能力。
五種消暑祛濕茶
1.玄麥柑菊茶
材料:玄參10，麥冬10克，桔梗6克，甘草6克。
用法:將上述藥物切成粗末，用開水沖泡，以備後人飲用。
該茶具有潤肺生津、止咳化痰的功效。玄參具有清熱涼血、滋陰降火、解毒散結的功效；麥冬能生津止渴，潤肺止咳；甘草有清熱解毒、化痰止咳的作用，桔梗有助於止咳化痰、宣肺排膿。適合咽喉癢、幹咳無痰、口渴咽幹的人群。
2.蓮子西瓜茶
材料:西瓜崔屹1克，蓮子心3~5個。
用法:用熱水沖泡，稍涼後飲用。
該茶具有清熱、消暑、除煩的功效。西瓜綠衣有助於緩解夏季暑熱、煩渴、浮腫、口瘡、中暑及秋冬季節氣候幹燥引起的咽幹咳嗽；蓮子心可以清心、清熱、止血、收斂精華等。適用於體液損傷和口腔潰瘍患者。
3.菊花龍井茶
材料:菊花10g，龍井茶10g。
用法:飲用前用開水沖泡10分鐘。
該茶具有疏風散熱、清肝明目的功效。菊花疏風清熱，平肝明目，清熱解毒；龍井有生津止渴、提神醒腦、消食解悶、消炎解毒的作用。適用於早期高血壓、頭痛、結膜炎患者。
4.藿香蘭佩茶
成分:藿香和飛機草各10克。
用法:清水洗凈，切碎，沸水浸泡10分鐘。
該茶具有解毒、祛暑除濕的功效。藿香和飛機草都可以祛濕、健脾、去穢、和中、解暑、通便。適合夏季胸悶、暑濕者食用。
5.人參枸杞茶
材料:西洋參5克，枸杞5克。
用法:沖入沸水10分鐘。
該茶具有益氣生津的功效。人參能補氣、消積、生津、安神；枸杞有助於補虛填精。適用於氣陰兩虛的患者。
用熱水泡腳也能去濕氣。
冬天用熱水泡腳已經成為普通人提倡的壹種養生方法，可以暖身益氣。其實在炎熱的夏天，用熱水泡腳可以祛除濕氣，也可以達到養生的效果。陽是三伏天裏最充沛的。用熱水泡腳可以刺激足的六經，如足陽明胃經、足太陽膀胱經等，從而起到健脾祛濕、通絡利尿的作用。
人體的很多重要經絡都起源於足部，壹直向上，貫穿全身。中醫講究順應自然，春夏養陽，秋冬養陰。夏天悶熱的天氣經常讓人感到疲倦和困倦，尤其是上班族，他們的工作壓力非常大。睡前可以適當用溫水泡腳，使經絡通暢，人體機能得到調整。方便簡單，還能消除疲勞，緩解壓力，改善睡眠。
夏天天氣炎熱，人們喜歡吃壹些生冷的食物，或者經常呆在空調房裏，都會導致濕氣的入侵。這時候可以選擇中藥泡腳，排除體內的濕氣，達到祛濕保健的效果。可以用藿香10g、紫蘇梗10g、薏苡仁12g、茯苓10g、法半夏6g、白術10g、豬苓10g、花椒10g、甘草6g。泡腳最好泡深壹點，水多壹點，腳踝最好不要交叉。洗腳盆裏的水涼了，要及時補水，保持水溫，直到微微出汗。