吃抗氧化食物對膝蓋疼痛有好處。抗氧化食物可以對抗自由基，減少關節負荷。主要包括:胡蘿蔔素類食物，如芒果；富含維生素e的食物，如腰果、花生等。富含維生素C的食物，如獼猴桃、鮮棗等。膝蓋疼痛多吃含硫食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥等。，因為硫可以用來修復和重建骨骼、軟骨和結締組織，並幫助吸收鈣。
膝蓋疼吃含組氨酸的食物好，比如大米，小麥，黑麥。組氨酸有利於清除體內多余的金屬，對緩解膝蓋疼痛很有幫助。吃魚對膝蓋疼痛有好處。研究表明，魚中的脂肪酸可以防止化學物質引起的風濕性關節炎，並導致膝蓋軟骨磨損蛋白的形成。魚和魚油能有效緩解類風濕性關節炎的癥狀，緩解關節疼痛和僵硬，建議吃壹些富含油脂的魚類。鐵或含鐵的多種維生素是禁忌，因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄子類蔬菜，如番茄、土豆、茄子、辣椒、煙草生物堿等。，會加重關節炎癥狀。不要經常用鐵鍋做飯。習慣用鐵鍋煮飯的人，類風濕性關節炎容易復發，發病後血清鐵含量降低。生活要規律，飲食要適度，大便不能幹。
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